3.2.1.1. "Рекомендации по профилактике неблагоприятного воздействия гипокинезии на работоспособность и функциональное состояние человека. Методические рекомендации" (утв. Минздравом СССР 05.02.1985 N 3211-85)

Групповые занятия, включенные в режим рабочего дня, должны проводиться 5 раз в неделю для лиц, физическое состояние которых относится к I и II группам (см. табл. 1). Каждое занятие состоит из 3-х частей: подготовительной, основной и заключительной. Занятие проводит инструктор-методист. В начале и конце занятия проводится самоконтроль состояния по ЧСС в течение 30 сек. Каждое занятие начинается с ходьбы и общеразвивающих упражнений. Затем выполняются упражнения на различных тренажерах и заканчивается занятие упражнениями на расслабление. Более подробно схема занятий по дням недели приводится в приложении 2.