Приложение II. РУКОВОДСТВО ПО СУДЕЙСТВУ ИСПОЛНЕНИЯ И СЛОЖНОСТИ

Весь документ

Приложение II

РУКОВОДСТВО ПО СУДЕЙСТВУ ИСПОЛНЕНИЯ И СЛОЖНОСТИ

ВВЕДЕНИЕ

Это руководство для судейства имеет следующую структуру:

- Судьи Исполнения

- Судьи Сложности

- Определения терминов

- Сбавки за ошибки

- Общие ошибки: в положениях стоя, на полу, в воздухе

- Описание основных шагов

- Описание элементов, минимальных требований и конкретных ошибок

СУДЬИ ИСПОЛНЕНИЯ

Судьи Исполнения оценивают техничность ВЫПОЛНЕНИЯ всех движений, включая элементы, переходы, соединения, основные аэробные шаги, движения руками, связки (комбинации) аэробных движений, взаимодействия партнеров, позы и подъемы (пирамиды) и т.д.

В упражнениях СП, ТР и ГР судьи оценят согласованное выполнение всех движений, так же как способность выполнять упражнение "как один" (синхронизация).

СУДЬИ СЛОЖНОСТИ

Судьи Сложности оценивают и устанавливают стоимость (от 0,0 до 1,0 балла) для элементов, если минимальные требования, предусмотренные для элементов сложности, выполнены.

Судьи Сложности считают все выполненные элементы и дают ценность для 12 первых элементов (СП, ТР, ГР) или 10 первых элементов, выполняемых (ИМ, ИЖ, в соревнованиях возрастных групп, см. Приложение V).

Элементы, выполненные с падением, будут подсчитаны как выполненные элементы, НО получат НОЛЬ (0) за ценность и не будут учтены как ЭЛЕМЕНТЫ ГРУППЫ.

Элементы, оцененные визуально, и объединенные в связки элементы не будут рассматриваться как ЭЛЕМЕНТЫ ГРУППЫ.

КОМБИНАЦИЯ ИЗ 2 ЭЛЕМЕНТОВ

Два элемента из двенадцати выбранных для упражнения элементов и из всех структурных групп, но из различных подгрупп (семейств) могут быть объединены ВМЕСТЕ без какой-либо остановки, неуверенности или перехода.

При объединении 2 элементов из группы C свободная нога в первом элементе после приземления должна присоединиться к опорной ноге и тогда может быть задействована для отталкивания при выполнении второго элемента.

Примеры:

- Группа A: Круг двумя ногами из упора лежа + Круг Делесал (Double leg 1/1 circle + Flair)

- Группа A и B: Из упора лежа перемах ноги врозь в упор углом + Поворот в упоре углом на 720° (Straddle cut to L support + L support 2/1 turn)

- Группа B: Поворот в упоре углом на 720° + Упор "высокий угол ноги врозь" (L Support 2/1 turn + Straddle V Support)

- Группа C: С поворотом на 360° прыжок в группировке + Прыжок с поворотом на 360° и приземление в шпагат (1/1 turns Tuck jump + Air turn to split)

Прыжок согнувшись ноги врозь + Прыжок согнувшись и приземление в упор лежа (Straddle jump + Pike jump to PU).

- Группа C и A: Прыжок согнувшись ноги врозь и приземление в упор лежа + Из упора лежа плиометрическое отжимание с фазой полета (Straddle jump to push up + Plio PU airborne)

- Группа D: Безопорная Либела с приземлением в шпагат + Перекат в сторону (360°) в шпагате (Free support Illusion to split + split roll).

ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

ФОРМА (внешнее очертание): положение тела.

ПОЗА: термин используется при описании определенного взаиморасположения звеньев тела.

ОСАНКА: способность поддерживать правильное положение тела.

ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ: все движения рук должны быть управляемыми, точными и слитными.

ДВИЖЕНИЯ В СУСТАВАХ: сгибание - разгибание; отведение - приведение; поворот; круговое движение; супинация; пронация; наклон прогнувшись - горизонтальный; вращение наружу; вращение внутрь; поднимание и опускание.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ (НАВЫКИ): все движения, включая элементы, должны выполняться с правильным положением тела и корректной осанкой (естественная осанка без переразгибаний в суставах).

ПОВОРОТ (TURN): обозначает любое выполненное вращение с сохранением вертикального положения тела, в контакте с полом или в безопорном положении (в воздухе).

ВРАЩЕНИЕ (TWIST): обозначает любое вращение, выполненное в наклонном относительно вертикальной линии положении.

В русском языке оба варианта вращательного движения называются ПОВОРОТ.

ПОДСКОК (JUMP): обозначает прыжок, выполненный вертикально вверх, с приземлением на место отталкивания.

ПРЫЖОК (LEAP): обозначает прыжок с продвижением по траектории вверх - вперед, с перемещением к месту приземления.

В русском языке оба варианта движения называются ПРЫЖОК с одной или с двух ног.

СИЛА: действие мышц (концентрический, эксцентричный, изометрический режимы работы).

МОЩНОСТЬ: взрывная сила, развиваемая в течение короткого периода времени (для прыжков и плиометрических элементов).

АМПЛИТУДА: способность высоко исполнять взрывные движения (отталкивания).

ГИБКОСТЬ: активная и пассивная подвижность во всех суставах

ВЫНОСЛИВОСТЬ: поддержание интенсивности движений на протяжении всего упражнения.

БЕЗУКОРИЗНЕННОЕ (идеальное) ИСПОЛНЕНИЕ: способность выполнять все движения без ошибок.

ОШИБКА: отклонение от безукоризненного исполнения.

- Мелкая: незначительное отклонение от безукоризненного исполнения.

- Средняя: существенное отклонение от идеального исполнения.

- Большая: значительное (главное) отклонение от безупречного исполнения.

НЕДОПУСТИМОЕ ИСПОЛНЕНИЕ: когда не были соблюдены никакие требования, предусмотренные для исполнения.

ПАДЕНИЕ: когда одна или более частей тела (кроме предусмотренных безукоризненным исполнением) касаются пола из-за недостатка контроля (например, в отжимании на 1 руке грудь и/или одно колено касаются пола или в упоре углом, пятка и/или ягодица касаются пола).

СИНХРОНИЗАЦИЯ: способность выполнять все движения как один, будь то пара, трио или группа, с идентичным диапазоном движения, одновременным началом и окончанием и одинаковым качеством. Это также относится к движениям рук; каждая комбинация движений должна быть точной и идентичной.

СБАВКИ ЗА ОШИБКИ

Сбавки за каждую ошибку делаются каждый раз следующим образом:
- Мелкая ошибка
0,1
- Средняя ошибка
0,2
- Большая ошибка
0,3
- Недопустимое исполнение или падение
0,5
- Максимальная сбавка за элемент
0,5
- Максимальная сбавка за синхронизацию за все упражнение
1,0

ОБЩИЕ ОШИБКИ - ДЛЯ ВЫПРЯМЛЕННЫХ ПОЛОЖЕНИЙ СТОЯ, НА ПОЛУ, В ВОЗДУХЕ

ОПИСАНИЕ ОСНОВНЫХ ШАГОВ

Название
Описание
Оптимальный шаг
ШАГ (MARCH)
-
Нога сгибается вперед: тазобедренный и коленный суставы согнуты.
-
Лодыжка разгибается, демонстрируя перекат с носка на пятку.
-
Основная фаза - движение вверх, а не вниз.
-
Верхняя половина тела (туловище, голова) удерживается в вертикальном положении, с нейтральным положением позвоночника и естественной осанкой.
-
Верхняя часть тела демонстрирует статическую силу, без одновременных с шагами перемещений вверх-вниз или вперед-назад.
-
Амплитуда: допускаются варианты от нейтрального положения стопы до полного сгибания в голеностопном суставе (оттянутый носок). Угол в тазобедренном и коленном суставах - 30 - 40°
БЕГ (JOG)
-
Безопорная нога поднята максимально назад к ягодице.
-
Нейтральное положение в тазобедренном суставе или небольшое сгибание или разгибание бедра (на угол +/-10°).
-
Колено согнуто.
-
В фазе полета в лодыжке демонстрируется подошвенное сгибание.
-
При приземлении на стопу демонстрируется управляемое движение, выполняется перекат с носка на пятку.
-
Верхняя половина тела удерживается вертикально, с нейтральным положением позвоночника, естественной осанкой.
-
Амплитуда: нейтральное положение - угол в тазобедренном суставе от 0 - 10°, в коленном суставе - 110 - 130°, полное подошвенное сгибание (оттянутый носок)
ПОДСКОК (SKIP)
-
Подскок начинается как при беге с разгибанием в тазобедренном суставе, колено безопорной ноги сгибается, и голень перемещается назад, пятка как можно ближе к ягодице.
-
Подскакивая, согнуть безопорную ногу в тазобедренном суставе на 30 - 45°, выполнить мах голенью с полным разгибанием в колене до 0° - подскок.
-
Движение должно быть заметным и в тазобедренном и в коленом суставах.
-
Мышечный контроль (управление) демонстрируется на протяжении всего движения. Движение безопорной ноги останавливается четырехглавой мышцей бедра.
-
Верхняя половина тела удерживается вертикально, с нейтральным положением позвоночника, естественной осанкой.
-
Амплитуда: сгибание в тазобедренном суставе от нейтрального положения до угла 30 - 45°, от полного сгибания в колене, до полного разгибания
ПОДЪЕМ КОЛЕНА (KNEE LIFT)
-
Демонстрируется высокий уровень подвижности в тазобедренном и коленном суставах рабочей (безопорной) ноги, минимум сгибания в обоих суставах - 90°.
-
Когда бедро рабочей ноги находится в высшем положении, голень располагается вертикально, с подошвенным сгибанием в голеностопном суставе (носок оттянут).
-
В голеностопном суставе может быть согнутое или разогнутое положение (носок "оттянут" или "на себя"), но необходимо показать мышечный контроль.
-
Опорная нога - прямая, максимально допустимое сгибание в коленом/тазобедренном суставах - приблизительно 10°.
-
Верхняя половина тела удерживается вертикально, с нейтральным положением позвоночника, естественной осанкой.
-
Амплитуда: от нейтрального положения до сгибания минимум на 90° в тазобедренном и коленном суставах рабочей ноги (безопорной)
МАХ (KICK)
-
Высокий мах прямой ногой, минимальная амплитуда: пятка в высоте плеча, приблизительно 145°.
-
Движение выполнять только в тазобедренном суставе. Маховая нога - прямая, при движении колено не сгибается.
-
В течение движения носок оттянут.
-
Опорная нога остается прямой, максимально допустимое сгибание в коленном и тазобедренном суставах приблизительно 10°.
-
Верхняя половина тела удерживается вертикально, с нейтральным положением позвоночника, естественной осанкой.
-
Амплитуда: от нейтрального положения до угла до 150 - 180° в тазобедренном суставе маховой ноги. В течение движения показывать полное разгибание колена
ПРЫЖОК "НОГИ ВРОЗЬ - НОГИ ВМЕСТЕ" (JACK)
-
Прыжок из стойки в полуприсед ноги врозь. Естественный поворот бедер наружу в тазобедренных суставах.
-
Приземление - в полуприсед ноги врозь шире плеч, проекция колен не выходит за пределы стоп.
-
Управляемые, но мощные отскок и приземление. Точное и управляемое движение в лодыжках и стопах - перекат с носка на пятку.
-
Прыжок в: стойку ноги вместе, носки направлены вперед (преимущественно) или наружу.
-
Верхняя половина тела удерживается вертикально, с нейтральным положением позвоночника, естественной осанкой.
Амплитуда: от нейтрального до положения полуприсед ноги врозь, приблизительно на ширину плеч, плюс 2 длины стопы, со сгибанием в тазобедренных и коленных суставах на 25 - 45° (больше, если принимается положение очень низкого или низкого приседа - )
ВЫПАД (LUNGE)
-
В исходном положении ноги/стопы вместе или врозь на ширине плеч, без поворота бедра наружу. Одна нога - прямая (без сгибания колена), отведена назад в сагиттальном направлении.
-
Пятки опускаются на пол с контролем движений.
-
Стопы ставятся в сагиттальном направлении. Все движения тела (ноги врозь и вместе) выполняются как единое действие.
-
Низкое ударное воздействие: при движении тело слегка перемещается вперед (тяжесть тела передается на ногу впереди), сохраняется прямая линия от шеи до пятки опорной ноги.
-
Высокое воздействие: прыжком ноги разводятся врозь в сагиттальном направлении (вперед и назад), как при шаге в лыжном спорте.
Амплитуда: расстояние между ногами, разведенными врозь в сагиттальном направлении (вперед-назад), приблизительно равно длине 2 - 3 стоп. (Варианты выпада отличаются различной амплитудой движений)

ОПИСАНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ, ХАРАКТЕРНЫЕ ОШИБКИ И МИНИМАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

ГРУППА: ДИНАМИЧЕСКАЯ СИЛА

ПОДГРУППЫ (СЕМЕЙСТВА): ОТЖИМАНИЯ, ОТЖИМАНИЕ ВЕНСОН, ВЗРЫВНАЯ РАМКА И ПЕРЕМАХИ (PUSH UPS, WENSON PU A-FRAME & CUTS FAMILIES)

1) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ

Подгруппы, включенные в эту группу:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания).

2. Отжимание в упоре Венсон.

3. "Плиометрическое" отжимание (в плиометрическом режиме).

4. "Взрывная рамка".

5. Перемах.

6. Упор согнувшись (высокий угол) и согнувшись, спина параллельна полу.

7. Круг ногами.

8. Круг Деласал (с широко разведенными ногами).

9. Геликоптер.

10. Капоиера с поворотом.

- Исходное и/или конечное положение: одна или обе руки находятся в контакте с полом, локти разогнуты, плечи параллельны полу, голова продолжает линию позвоночника и таза, мышцы живота напряжены.

- Сгибание в локтевых суставах: во всех отжиманиях (push-up) в фазе сгибания рук (внизу) максимальное расстояние между грудью и полом - 10 см.

- В фазах сгибания и/или разгибания рук движения должны быть контролируемыми и плечи - параллельны полу.

- В Латеральном и Хинч отжиманиях (опускание на локоть в сторону и локти вдоль туловища - Lateral and Hinge push up), нужно показывать 4 фазы.

- В отжимании на 1 руке/1 ноге расстояние между стопами не должно быть больше ширины плеч. Если не описано иначе.

- В отжиманиях или приземлениях, до или после фазы полета показать руками и ногами одновременное отталкивание и приземление на пол. Если не описано иначе.

- Приземление при отжиманиях: в упор лежа на согнутых руках (передняя поверхность тела обращена к полу, локти согнуты) - положение отжимания.

- В каждом элементе из "подгруппы Венсон" необходимо выполнять с прямыми ногами и демонстрировать превосходную гибкость в тазобедренных суставах.

- Одна нога должна опираться на верхнюю часть трицепса одноименной руки (с той же самой стороны).

2) КОНКРЕТНЫЕ ОПИСАНИЯ:

ПОДГРУППА ОТЖИМАНИЯ (PUSH UP FAMILY)

A 101: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА (PUSH UP)

Ценность 0.1

1.
Исходное положение: Упор лежа.
2.
Выполнить отжимание с фазами сгибания (вниз) и разгибания рук (вверх).
3.
Конечное положение: Упор лежа.

A 102: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 НОГЕ (1 LEG PUSH UP)

Ценность 0.2

1.
Исходное положение: Упор лежа на 1 ноге, другая - назад.
2.
Выполнить отжимание, с прямым положением тела.
3.
Конечное положение: Упор лежа на 1 ноге, другая - назад.

A 103: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ (1 ARM PUSH UP)

Ценность 0.3

1.
Отжимание, при котором тело находится в упоре на обеих разведенных врозь ногах и только на 1 руке.
2.
Стопы разведены в стороны на ширину плеч.
3.
Произвольное положение свободной руки.
4.
Направление локтя опорной руки в течение фазы сгибания - произвольное (латеральное или вдоль туловища - к стопам), это же относится и к свободной руке.

A 104: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ - 1 ARM 1 LEG PUSH UP

Ценность 0.4

1.
Упор лежа на одной руке и одной ноге.
2.
Стопы разведены максимум на ширину плеч.
3.
Направление локтя опорной руки в течение фазы сгибания - произвольное (латеральное или вдоль туловища - к стопам), это же относится и к свободной руке.

A 112: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НОГИ ВРОЗЬ - STRADDLE LATERAL PUSH UP

Ценность 0.2

1.
И.П. - упор лежа ноги врозь.
2.
В отжимании четыре фазы, при которых тело перемещается вниз.
3.
Затем плечи и общий центр тяжести тела перемещаются в сторону - в латеральном направлении (фаза сгибания рук - внизу), локоть ставится в сторону на пол.
4.
После, плечи перемещаются обратно к середине.
5.
Затем локти разгибаются, и тело возвращается в И.П.
6.
Стопы разведены максимум на ширину плеч.

A 114: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ - 1 ARM STRADDLE LATERAL PUSH UP

Ценность 0.4

1.
И.П. - упор лежа ноги врозь, на 1 руке.
2.
Четыре фазы движения, при которых тело перемещается вниз и смещается латерально (влево или вправо), опираясь на обе стопы и одну руку, при этом локоть опорной руки опускается на пол.
3.
Тело перемещается обратно в стартовое положение.
4.
В течение всего движения стопы разведены максимум на ширину плеч.
5.
Положение свободной руки - произвольное.

A 122: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА - LATERAL PUSH UP

Ценность 0.2

1.
Упор лежа.
2.
Четыре фазы движения, при которых тело перемещается вниз.
3.
Тело перемещается латерально (фаза внизу), и локоть ставится в сторону на пол.
4.
Тело перемещается обратно к середине.
5.
Локти разгибаются, и тело возвращается в И.П.
6.
В течение всего движения стопы должны быть вместе.

A 123: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 НОГЕ - 1 LEG LATERAL PUSH UP

Ценность 0.3

1.
Упор лежа на 1 ноге.
2.
Четыре фазы движения, при которых опора осуществляется на 2 руки и 1 ногу, максимально допустимое расстояние между стопами - ширина плеч.
3.
Тело двигается вниз и смещается латерально (влево или вправо), по направлению к опорной руке.
4.
Тело перемещается обратно к середине и затем возвращается в исходное положение.
5.
Конечное положение: упор лежа на 1 ноге.

A 125: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ - 1 ARM 1 LEG LATERAL PUSH UP

Ценность 0.5

1.
Упор лежа на 1 руке и 1 ноге, максимальное расстояние между стопами - ширина плеч.
2.
Тело двигается вниз и смещается латерально (влево или вправо), по направлению к опорной руке.
3.
Тело перемещается обратно к середине и затем возвращается в исходное положение.

A 132: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА С ОПУСКАНИЕМ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ, ЛОКТИ ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА (ПЕТЛЕОБРАЗНОЕ - ХИНДЖ) - HINGE PUSH UP

Ценность 0.2

1.
Упор лежа. Ноги должны быть вместе на протяжении всего движения.
2.
В отжимании четыре фазы, при которых ОЦТТ опускается вниз и смещается назад.
3.
Локти опускаются вниз и ставятся на пол по направлению к стопам, в голеностопных суставах осуществляется вращение.
4.
Затем тело (ОЦТТ) движется вперед и возвращается в И.П.
5.
Конечное положение - упор лежа.

A 133: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 НОГЕ, С ОПУСКАНИЕМ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ, ЛОКТИ ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА - 1 LEG HINGE PUSH UP

Ценность 0.3

1.
Упор лежа на 1 ноге. Максимальное расстояние между стопами - ширина плеч.
2.
ОЦТТ опускается вниз и перемещается назад.
3.
Локти опускаются вниз и ставятся на пол по направлению к стопам, в голеностопном суставе осуществляется вращение.
4.
Затем тело (ОЦТТ) передвигается вперед и возвращается в И.П.
5.
Конечное положение - упор лежа на 1 ноге.

A 134: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ С ОПУСКАНИЕМ НА ПРЕДПЛЕЧЬЕ, ЛОКОТЬ ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА - 1 ARM HINGE PUSH UP

Ценность 0.4

1.
Упор лежа на 1 руке. Максимальное расстояние между стопами - ширина плеч.
2.
ОЦТТ опускается вниз и перемещается назад.
3.
Локоть опускается вниз и ставится на пол по направлению к стопам, в голеностопных суставах выполняется вращение.
4.
Затем тело (ОЦТТ) передвигается вперед и возвращается в И.П.
5.
Конечное положение - упор лежа на 1 руке.

A 135: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 НОГЕ И 1 РУКЕ, С ОПУСКАНИЕМ НА ПРЕДПЛЕЧЬЕ, ЛОКОТЬ ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА - 1 ARM 1 LEG HINGE PUSH UP

Ценность 0.5

1.
Отжимание в упоре лежа ноги врозь на 1 руке и 1 ноге.
2.
Четыре фазы движения, при которых опора осуществляется на 1 руку и 1 ногу, максимально допустимое расстояние между стопами - ширина плеч.
3.
ОЦТТ опускается вниз и перемещается назад.
4.
Локоть опускается вниз и ставится на пол по направлению к стопе, в голеностопном суставе осуществляется вращение.
5.
Затем тело (ОЦТТ) передвигается вперед и возвращается в И.П.
6.
Положение неопорной руки - произвольное.
7.
Конечное положение - упор лежа на 1 ноге.

- ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ВЕНСОН (WENSON PUSH UP FAMILY)

A 143: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ "ВЕНСОН" - WENSON PUSH UP

Ценность 0.3

1.
Исходное положение: упор лежа, с опорой одной прямой ногой о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны.
2.
Обе ноги должны быть прямыми (разогнутыми).
3.
В этом положении выполняется отжимание.
4.
Конечное положение - упор лежа.

A 144: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН - LIFTED WENSON PUSH UP

Ценность 0.4

1.
Упор спереди.
2.
Одна прямая нога опирается о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны.
3.
Нога, находящаяся сзади, поднята над полом (безопорный Венсон). Обе ноги должны быть прямыми, параллельными полу и спине.
4.
В этом положении выполняется отжимание.
5.
Конечное положение: безопорный Венсон.

A 145: В УПОРЕ БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН - ХИНДЖ ИЛИ ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ - LIFTED WENSON HINGE PUSH UP OR LATERAL PUSH UP

Ценность 0.5

1.
Упор спереди.
2.
Одна прямая нога опирается о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны.
3.
Нога, находящаяся сзади, поднята над полом (безопорный Венсон).
4.
Обе ноги должны быть прямыми, параллельными полу и спине.
5.
В этом положении выполняется Хиндж или Латеральное отжимание.
6.
Конечное положение: безопорный Венсон.

A 153: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ "СВОБОДНЫЙ ВЕНСОН" - FREE SUPPORT WENSON PUSH UP

Ценность 0.3

1.
Упор лежа, с поднятой над верхней частью трицепса одной прямой ногой в одноименную сторону (не опирается о руку).
2.
Обе ноги должны быть прямыми.
3.
В этом положении выполняется отжимание.
4.
Конечное положение: упор лежа.

A 154: ОТЖИМАНИЕ ВЕНСОН ИЛИ В УПОРЕ СВОБОДНЫЙ ВЕНСОН С ОПУСКАНИЕМ НА ЛОКОТЬ ХИНДЖ (ИЛИ ЛАТЕРАЛЬНО) - WENSON OR FREE SUPPORT WENSON HINGE PUSH UP (OR LATERAL PU)

Ценность 0.4

1.
Исходное положение: Упор лежа, одна прямая нога с одноименной стороны тела опирается или нет о верхнюю часть трицепса (упор Венсон или упор свободный Венсон).
2.
Тело опускается вниз и перемещается назад. Локти перемещаются вниз и ставятся на пол по направлению к опорной ноге. Лодыжка становится центром вращения при перемещении назад. Возвращение в И.П.
3.
Конечное положение: упор с удержанием прямой ноги на верхней части трицепса одноименной руки.

ПОДГРУППА ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ОТЖИМАНИЯ (PLIO PUSH FAMILY)

A 164: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360°, В УПОР ЛЕЖА - PUSH UP 1/1 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.4

1..
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Отжимание, в котором тело поднимается вверх, одновременно выполняя поворот на 360°, удерживая ноги вместе.
3.
Стопы остаются в контакте с полом.
4.
Приземление в упор лежа на согнутых руках.

A 165: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360°, В УПОР ЛЕЖА ВЕНСОН - PLIO PUSH UP 1/1 TWIST TO WENSON

Ценность 0.5

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Отжимание, в котором тело поднимается вверх, одновременно выполняя поворот на 360°, удерживая, ноги вместе.
3.
Стопы остаются в контакте с полом.
4.
Когда обе руки ставятся на пол, показать упор лежа Венсон.

A 166: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360°, В УПОР ЛЕЖА БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН - PLIO PUSH UP 1/1 TWIST TO LIFTED WENSON

Ценность 0.6

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Из упора лежа на согнутых руках, расстояние между грудью и полом не должно превышать 10 см, исполнить отжимание и одновременным поворотом на 360° в безопорный Венсон.
3.
Конечное положение - упор лежа безопорный Венсон.

A 173: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ (с фазой полета) - PLIO PUSH UP AIRBORNE

Ценность 0.3

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Отжимание, при котором тело в фазе разгибания рук переходит в неопорное положение (в полет).
3.
Приземление: в положение упор лежа на согнутых руках.

A 177: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360° В ВОЗДУХЕ И ПРИЗЕМЛЕНИЕМ В УПОР ЛЕЖА - PUSH UP 1/1 TWIST AIRBORNE TO PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Отжимание, при котором тело поднимается вверх и в безопорном положении выполняет поворот на 360°.
3.
В фазе полета (в воздухе) ноги вместе.
4.
Приземление: в упор лежа на согнутых руках.

A 178.1: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360° В ВОЗДУХЕ И ПРИЗЕМЛЕНИЕМ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ (в УПОР ВЕНСОН) - PUSH UP 1/1 TWIST AIRBORNE TO 1 ARM PUSH UP (or WENSON PU)

Ценность 0.8

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Отжимание, при котором тело поднимается вверх и в безопорном положении выполняет поворот на 360°.
3.
В фазе полета (в воздухе) ноги вместе.
4.
Приземление: в упор лежа на 1 согнутой руке или в упор Венсон.

A 178.2: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ В ВОЗДУХЕ НА 180° В ПОЛОЖЕНИЕ КАЗАК (СОГНУВШИСЬ или СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ) И С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - PUSH UP 1/2 TWIST AURBORN COSSACK (PIKE, or STRADDLE) 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.8

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Отжимание, при котором тело, перемещаясь вверх, выполняет в воздухе поворот на 180° в положение Казак (согнувшись или согнувшись ноги врозь) и затем продолжает поворот еще на 180°, соединяя ноги вместе.
3.
Приземление: в упор лежа.

ПОДГРУППА "ВЗРЫВНАЯ РАМКА" (A-FRAME FAMILY)

A 185: ОТЖИМАНИЕ "ВЗРЫВНАЯ РАМКА" (вариант ИЗ УПОРА ВЕНСОН ОТЖИМАНИЕ "ВЗРЫВНАЯ РАМКА") - EXPLOSIVE A-FRAME (WENSON EXPLOSIVE A-FRAME)

Ценность 0.5

1.
Упор лежа на согнутых руках (упор Венсон).
2.
Отталкиваясь от пола (руками и ногами), тело перемещается вверх, в положение согнувшись (pike) в воздухе.
3.
В позе согнувшись, ноги - вертикально, и колени близко к груди.
4.
Приземление: в упор лежа на согнутых руках.

A 186: ОТЖИМАНИЕ "ВЗРЫВНАЯ РАМКА" В УПОР ВЕНСОН - EXPLOSIVE A-FRAME TO WENSON

Ценность 0.6

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Отталкиваясь от пола, тело перемещается вверх, в положение согнувшись в воздухе.
3.
В позе согнувшись, ноги - вертикально, и колени близко к груди.
4.
Показать упор Венсон, в котором руки и нога находятся в контакте с полом.

A 187: ОТЖИМАНИЕ "ВЗРЫВНАЯ РАМКА" С ПОВОРОТОМ НА 180° - EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN

Ценность 0.7

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Отталкиваясь от пола, тело перемещается вверх, в положение согнувшись в воздухе, и затем поворачивается на 180°.
3.
В позе согнувшись, ноги - вертикально, колени близко к груди.
4.
Приземление: в упор лежа на согнутых руках.

A 188: "ВЗРЫВНАЯ РАМКА" С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР ВЕНСОН (вариант ИЗ УПОРА ВЕНСОН "ВЗРЫВНАЯ РАМКА" С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР ВЕНСОН) - EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN TO WENSON (Variation WENSON EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN TO WENSON)

Ценность 0.8

1.
Упор лежа на согнутых руках (упор Венсон).
2.
Отталкиваясь от пола, тело перемещается вверх, в положение согнувшись в воздухе, и затем поворачивается на 180°.
3.
В позе согнувшись, ноги - вертикально, колени близко к груди.
4.
Показать упор Венсон, в котором обе руки и нога находятся в контакте с полом.

A 189: "ВЗРЫВНАЯ РАМКА" С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН - EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN TO LIFTED WENSON

Ценность 0.9

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Отталкиваясь от пола, тело перемещается вверх, в положение согнувшись в воздухе, и затем поворачивается на 180°.
3.
В позе согнувшись, ноги - вертикально, колени близко к груди.
4.
Показать упор безопорный Венсон, в котором обе руки находятся в контакте с полом.

A 197: ИЗ УПОРА ЛЕЖА НА 1 РУКЕ ОТЖИМАНИЕ "ВЗРЫВНАЯ РАМКА" - EXPLOSIVE A-FRAME FROM 1 ARM

Ценность 0.7

1.
Упор лежа на 1 руке.
2.
Отталкиваясь от пола 1 рукой и ногами, тело перемещается вверх, в положение согнувшись в воздухе.
3.
В позе согнувшись, ноги - вертикально, колени близко к груди.
4.
Приземление: в упор лежа на согнутых руках.

A 198: ИЗ УПОРА ЛЕЖА НА 1 РУКЕ "ВЗРЫВНАЯ РАМКА" В УПОР ВЕНСОН - EXPLOSIVE A-FRAME TO WENSON FROM 1 ARM

Ценность 0.8

1.
Упор лежа на 1 руке.
2.
Отталкиваясь от пола, тело перемещается вверх, в положение согнувшись в воздухе.
3.
В позе согнувшись, ноги - вертикально, колени близко к груди.
4.
Приземляясь, показать упор Венсон, в котором обе руки и нога находятся в контакте с полом.

ПОДГРУППА ПЕРЕМАХИ (CUT FAMILY)

A 224: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В УПОР ЛЕЖА СЗАДИ STRADDLE CUT

Ценность 0.4

1.
Упор лежа.
2.
Затем согнуть руки, отталкиваясь руками и ногами, переместить тело вверх в неопорное положение (в воздухе).
3.
Находясь в воздухе, согнуться, разводя ноги врозь, и, разгибаясь, соединить ноги впереди, перед приземлением в упор лежа сзади, ноги подняты над полом в течение движения.
4.
Упор лежа сзади.

A 225: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В УПОР УГЛОМ - STRADDLE CUT TO L-SUPPORT

Ценность 0.5

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Выполнить перемах ноги врозь, без касания ногами пола.
3.
Перед перемахом необходимо показать фазу полета.
4.
Приземлиться в упор углом (L-support).

A 226: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ - STRADDLE CUT TO STRADDLE V-SUPPORT

Ценность 0.6

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Выполнить перемах ноги врозь.
3.
Перед перемахом необходимо показать фазу полета.
4.
Высокий угол ноги врозь или высокий угол (Straddle V-support or V-support).

A 229: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР ЛЕЖА - STRADDLE CUT 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.9

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Выполнить перемах ноги врозь.
3.
Перед перемахом необходимо показать фазу полета.
4.
В течение перемаха ноги врозь, в фазе полета тело поворачивается на 180°.
5.
Упор лежа на согнутых руках.

A 230: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР ВЕНСОН - STRADDLE CUT 1/2 TWIST TO WENSON

Ценность 1.0

1.
Упор лежа на согнутых руках.
2.
Выполнить перемах ноги врозь.
3.
Перед перемахом необходимо показать фазу полета.
4.
В течение перемаха ноги врозь, в фазе полета тело поворачивается на 180°.
5.
Упор лежа Венсон.

ПОДГРУППА УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ И ВЫСОКИЙ УГОЛ ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО (V & HIGH V SUPPORT FAMILY)

A 232: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО, РАЗГИБАЯСЬ - УПОР ЛЕЖА СЗАДИ - HIGH V-SUPPORT TO BACK SUPPORT

Ценность 0.2

1.
Упор Высокий угол, туловище горизонтально.
2.
Разгибаясь, ноги перемещаются вверх и вперед.
3.
Упор лежа сзади.

A 236: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО, РАЗГИБАЯСЬ - ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ ИЛИ ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА - HIGH V-SUPPORT TO FRONTAL SPLIT OR PRONE SPLIT

Ценность 0.6

1.
Упор Высокий угол, туловище горизонтально.
2.
Разгибаясь ногами вверх и вперед, оттолкнуться от пола и в фазе полета развести ноги в стороны, приземлиться в шпагат.
3.
Разводить ноги во фронтальной плоскости - одновременно.
4.
Шпагат.

A 237: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО, РАЗГИБАЯСЬ ПЕРЕМАХ НАЗАД В ШПАГАТ - HIGH V-SUPPORTREVERSE CUT TO SPLIT

Ценность 0.7

1.
Упор Высокий угол, туловище горизонтально.
2.
Разгибаясь ногами вверх и вперед, оттолкнуться от пола и в фазе полета развести ноги, приземлиться в шпагат.
3.
Разводить ноги в сагиттальной плоскости - одновременно.
4.
Шпагат.

A 238: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО, ПЕРЕМАХ НАЗАД С ПОВОРОТОМ НА 180° - ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ ИЛИ ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА - HIGH V SUPPORT REVERSE CUT 1/2 TWIST TO FRONTAL SPLIT OR PRONE SPLIT

Ценность 0.8

1.
Упор Высокий угол, туловище горизонтально.
2.
Разгибаясь ногами вверх и вперед, оттолкнуться от пола и выполнить перемах ноги врозь, перед приземлением в фазе полета выполнить поворот на 180°.
3.
Разводить ноги во фронтальной плоскости - одновременно.
4.
Фронтальный шпагат или фронт шпагат с касанием грудью пола.

A 239: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО, ПЕРЕМАХ НАЗАД С ПОВОРОТОМ НА 180° - ШПАГАТ - HIGH V SUPPORT REVERSE CUT 1/2 TURN TO SPLIT

Ценность 0.9

1.
Упор Высокий угол, туловище горизонтально.
2.
Разгибаясь ногами вверх и вперед, оттолкнуться от пола и выполнить перемах ноги врозь, перед приземлением в фазе полета выполнить поворот на 180°.
3.
Разводить ноги во фронтальной плоскости - одновременно.
4.
Шпагат.

A 240: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО, ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ НАЗАД В УПОР ЛЕЖА (САЛВАН) - HIGH V-SUPPORT REVERSE STRADDLE CUT TO PUSH UP (SALVAN)

Ценность 1.0

1.
Упор высокий угол, спина параллельна полу.
2.
Разгибаясь ногами вверх и вперед, оттолкнуться от пола и выполнить перемах ноги врозь назад, с фазой полета перед приземлением в упор лежа.
3.
Упор лежа на согнутых руках.

A 246: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ - ПОВОРОТ НА 180° В УПОР ЛЕЖА - V-SUPPORT 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Упор высокий угол (V-support).
2.
Разгибаясь в т/б суставах вперед-вверх, выполнить поворот на 180°.
3.
В течение поворота тело выпрямлено и ноги вместе.
4.
Упор лежа на согнутых руках.

A 247: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО, ПОВОРОТ НА 180° В УПОР ЛЕЖА - HIGH V-SUPPORT 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Упор Высокий угол, туловище горизонтально.
2.
Разгибаясь в т/б суставах вперед-вверх, выполнить поворот на 180°.
3.
В течение поворота тело выпрямлено и ноги вместе.
4.
Упор лежа на согнутых руках.

A 248: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО, ПОВОРОТ НА 180° В УПОР ЛЕЖА ВЕНСОН - HIGH V-SUPPORT 1/2 TWIST TO WENSON

Ценность 0.8

1.
Упор Высокий угол, туловище горизонтально.
2.
Разгибаясь в т/б суставах вперед-вверх, выполнить поворот на 180°.
3.
В течение поворота тело выпрямлено.
4.
Упор лежа Венсон.

A 250: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ НА 1 РУКЕ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО, ПЕРЕМАХ НАЗАД С ПОВОРОТОМ НА 180° В ШПАГАТ - 1 ARM HIGH V-SUPPORT REVERSE CUT 1/2 TURN TO SPLIT

Ценность 1.0

1.
Упор Высокий угол на 1 руке, туловище горизонтально.
2.
Разгибаясь в т/б суставах вперед-вверх, перемах ноги врозь, перед приземлением в фазе полета выполнить поворот на 180°.
3.
Разводить ноги во фронтальной плоскости - одновременно.
4.
Шпагат.

в) КОНКРЕТНЫЕ ОШИБКИ ДЛЯ СУДЕЙ ИСПОЛНЕНИЯ
СРЕДНЯЯ 0.2
ДЛЯ ДВИЖЕНИЙ В ВОЗДУХЕ, В КОТОРЫХ НЕТ ОДНОВРЕМЕННОГО ОТТАЛКИВАНИЯ ИЛИ ПРИЗЕМЛЕНИЯ
X
НЕПРАВИЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ЛОКТЯ В ЛАТЕРАЛЬНОМ ИЛИ ХИНДЖ ОТЖИМАНИИ
X
НЕКОНТРОЛИРУЕМАЯ ТЕХНИКА ПРИЗЕМЛЕНИЯ В УПОР ЛЕЖА НА СОГНУТЫХ РУКАХ
X

г) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СУДЕЙ СЛОЖНОСТИ

ПОДГРУППЫ: ОТЖИМАНИЕ И ОТЖИМАНИЕ ВЕНСОН (PUSH UP & WENSON PU FAMILIES)

- В конце движения вниз (фаза сгибания) расстояние между грудью и полом не должно превышать 10 см от пола.

ПОДГРУППА ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ (PLIO PUSH UP FAMILY)

- В конце движения вниз (в 2-х фазах сгибания) расстояние между грудью и полом не должно превышать 10 см от пола.

- Обе руки должны отталкиваться от пола одновременно.

- Для плиометрических отжиманий с вращением обе руки отталкиваются от пола поочередно, после отталкивания демонстрируется фаза без контакта руками о пол.

- Для плиометрических отжиманий с фазой полета нужно показать безопорную фазу до окончания элемента.

ПОДГРУППА ВЗРЫВНАЯ РАМКА (A-FRAME FAMILY)

- В конце движения вниз (в 2-х фазах сгибания) расстояние между грудью и полом не должно превышать 10 см от пола.

- Положение согнувшись (Pike position) в безопорной фазе движения (60° между туловищем и ногами).

ПОДГРУППА ПЕРЕМАХИ, ПЕРЕМАХИ ИЗ ВЫСОКОГО УГЛА И ВЫСОКОГО УГЛА, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО (CUTS, V & HIGHT V SUPPORT FAMILIES):

- Нужно демонстрировать безопорную фазу до завершения элемента.

ПОДГРУППЫ КРУГ НОГАМИ, КРУГ ДЕЛАСАЛ И ГЕЛИКОПТЕР И КАПОЕРА С ПОВОРОТОМ (LEG CIRCLE, FLAIR, HELICOPTER & CAPOERA WITH TWIST FAMILIES)

1) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ:

- Ноги не должны коснуться пола до завершения 1/2 или 1/1 круга.

- В течение исполнения КРУГОВ НОГАМИ бедра должны быть подняты и разогнуты в тазобедренных суставах.

- ГЕЛИКОПТЕР (HELICOPTER): полный поочередный круг ногами, ноги близко к груди. Разгибаясь, туловище перекатывается в диагональную позицию, движение выполняется на верхней части спины (ноги над полом). Прямые ноги направлены вверх и вперед и, разгибаясь в т/б суставах, выполнить поворот на 180° (вокруг продольной оси тела), начиная с движения ног, для выполнения приземления в положение упор лежа на согнутых руках:

- Приземление в упор лежа должно быть выполнено с одновременным касанием пола руками и ногами, в управляемой манере.

- КОПОЕРА (CAPOEIRA): Из произвольного или из положения сидя, одна нога согнута, одна прямая, выполнить мах прямой ногой к плечу, одновременно оттолкнуться согнутой ногой для перехода в упор на одну руку, демонстрируя шпагат. В положении упора бедра должны быть выше уровня плеч.

2) КОНКРЕТНЫЕ ОПИСАНИЯ:

- ПОДГРУППА КРУГ НОГАМИ (LEG CIRCLE FAMILY)

A 261: ИЗ УПОРА ЛЕЖА КРУГ ОДНОЙ НОГОЙ - FROM PUSH UP SINGLE LEG CIRCLE

Ценность 0.1

1.
Из упора лежа на согнутых руках.
2.
Выполнить разгибание рук. Когда локти разогнутся в в верхней фазе толчка руками, одна нога начинает и заканчивает один полный круг.
3.
Обе ноги должны остаться прямыми в течение всего движения.

A 263: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ ДВУМЯ В СТОРОНУ В УПОР ЛЕЖА СЗАДИ - DOUBLE LEG 1/2 CIRCLE

Ценность 0.3

1.
Упор лежа.
2.
Выполнить мах ногами в сторону, стопы вместе и, сохраняя опору на одной руке (противоположной маху), оттолкнуться другой.
3.
Бедра поднимаются, и тело разгибается в тазобедренных суставах. Стопы не касаются пола до завершения половины круга (180°).
4.
Упор лежа сзади.

A 265: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ ДВУМЯ В СТОРОНУ С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР ЛЕЖА - DOUBLE LEG 1/2 CIRCLE 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.5

1.
Упор лежа.
2.
Выполнить перемах двумя в сторону (1/2 круга ногами).
3.
В конце 1/2 круга ногами поднять тело вверх и разогнуться в тазобедренных суставах, чтобы выполнить поворот на 180°.
4.
Упор лежа.

A 275: ИЗ УПОРА ЛЕЖА КРУГ ДВУМЯ НОГАМИ - DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE

Ценность 0.5

1.
Упор лежа.
2.
Мах ногами в сторону начинается из положения упор лежа, ноги врозь.
3.
Сохраняя опору на руки, оттолкнуться ногами и, соединяя их, начать перемах в сторону, одноименная направлению маха рука толчком поднимается над опорой.
4.
Бедра подняты, и тело выпрямлено.
5.
Стопы не касаются пола до завершения круга (360°).
6.
Упор лежа.

A 277: ИЗ УПОРА ЛЕЖА КРУГ ДВУМЯ НОГАМИ С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР ЛЕЖА - DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE 1/2 TWIST TO FRONT SUPPORT

Ценность 0.7

1.
Упор лежа ноги врозь.
2.
Махом ногами в сторону - круг двумя (1/1 круг).
3.
В конце первой половины (1/2) круга выполнить поворот тела на 180°.
4.
Тело продолжает вращаться по кругу на следующие 180° в упоре на руках передней поверхностью тела к полу.
5.
Упор лежа.

A 278: ИЗ УПОРА ЛЕЖА КРУГ ДВУМЯ НОГАМИ В УПОР ВЕНСОН - DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE TO WENSON

Ценность 0.8

1.
Упор лежа ноги врозь.
2.
Махом ногами в сторону - круг двумя (1/1 круг).
3.
Упор Венсон.

- ПОДГРУППА КРУГ ДЕЛАСАЛ (FLAIR FAMILY)

A 286: КРУГ ДВУМЯ С ШИРОКО РАЗВЕДЕННЫМИ НОГАМИ (ДЕЛАСАЛ) - FLAIR

Ценность 0.6

1.
Упор лежа ноги врозь.
2.
Ноги разводятся для начала перемаха в сторону.
3.
Из упора ноги врозь на обеих руках выполнить последовательные круги широко разведенными ногами вокруг тела.
4.
Стопы не должны касаться пола в течение движения.
5.
Упор лежа.

A 287: КРУГ ДЕЛАСАЛ В ШПАГАТ (ИЛИ ИЗ ШПАГАТА КРУГ ДЕЛАСАЛ В ШПАГАТ) - FLAIR TO SPLIT (OR SPLIT - FLAIR TO SPLIT)

Ценность 0.7

1.
Упор лежа ноги врозь или шпагат.
2.
Выполнить круг Деласал.
3.
Шпагат.

A 288: КРУГ ДЕЛАСАЛ В УПОР ВЕНСОН ИЛИ ИЗ УПОРА ВЕНСОН КРУГ ДЕЛАСАЛ В ВЕНСОН - FLAIR TO WENSON OR WENSON - FLAIR TO WENSON

Ценность 0.8

1.
Упор лежа ноги врозь или упор Венсон.
2.
Выполнить круг Деласал.
3.
Упор Венсон.

A 289: КРУГ ДЕЛАСАЛ В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН - FLAIR TO LIFTED WENSON

Ценность 0.9

1.
Упор лежа ноги врозь или шпагат.
2.
Выполнить круг Деласал.
3.
Безопорный Венсон.

A 290: КРУГ ДЕЛАСАЛ И ПОВОРОТ НА 180° В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН - FLAIR 1/2 TURN TO LIFTED WENSON

Ценность 1.0

1.
Упор лежа ноги врозь.
2.
Выполнить круг Деласал.
3.
Продолжая круг, повернуться на руках еще на 180°.
4.
Безопорный Венсон.

A 299: КРУГ ДЕЛАСАЛ И ПОВОРОТ НА 180° В ВЕНСОН ИЛИ КРУГ ДЕЛАСАЛ И ПОВОРОТ НА 360° В ШПАГАТ - FLAIR 1/2 TURN TO WENSON OR FLAIR 1/1 TURN TO SPLIT

Ценность 0.9

1.
Упор лежа ноги врозь.
2.
Выполнить круг Деласал.
3.
Продолжая круг, повернуться на руках еще на 180° (или на 360°).
4.
Упор Венсон (в шпагат).

A 300: КРУГ ДЕЛАСАЛ И ПОВОРОТ НА 360° В ВЕНСОН - FLAIR 1/1 TURN TO WENSON

Ценность 1.0

1.
Упор лежа ноги врозь.
2.
Выполнить круг Деласал.
3.
Продолжая круг, повернуться на руках еще на 360°.
4.
Упор Венсон.

- ПОДГРУППА "ГЕЛИКОПТЕР" (HELICOPTER FAMILY)

A 304: ГЕЛИКОПТЕР - HELICOPTER

Ценность 0.4

1.
Упор сидя ноги врозь.
2.
Ведущая нога проходит скрестно над другой, чтобы начать вращение.
3.
В начале движения одна рука находится на полу.
4.
Как только выполняющая круг нога пройдет над телом, рука поднимается и переставляется назад на уровень верхней части спины.
5.
Сделать поворот на 180°, при этом обе ноги осуществляют круги близко к телу. Затем выполнить вращение вокруг продольной оси, позволяющее телу закончить движение.
6.
Упор лежа лицом в том же направлении, что и в И.П.

A 305: ГЕЛИКОПТЕР В ШПАГАТ (ИЛИ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ) - HELICOPTER TO SPLIT (OR TO FRONTAL SPLIT)

Ценность 0.5

1.
Упор сидя ноги врозь.
2.
Выполнить Геликоптер.
3.
Шпагат или фронтальный шпагат.

A 306: ГЕЛИКОПТЕР В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ ИЛИ В УПОР ВЕНСОН - HELICOPTER TO 1 ARM PUSH UP OR TO WENSON

Ценность 0.6

1.
Упор сидя ноги врозь.
2.
Выполнить Геликоптер.
3.
Упор лежа на 1 руке или упор Венсон.

A 307: ГЕЛИКОПТЕР В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ ИЛИ В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН - HELICOPTER TO 1 ARM PUSH UP OR TO LIFTED WENSON

Ценность 0.7

1.
Упор сидя ноги врозь.
2.
Выполнить Геликоптер.
3.
Упор лежа на 1 руке и 1 ноге или безопорный Венсон.

- ПОДГРУППА КАПОИЕРА (CAPOEIRA FAMILY)

A 297: КАПОИЕРА С ПОВОРОТОМ НАЗАД НА 180° В ВОЗДУХЕ (В УПОР ЛЕЖА - CAPOEIRA 1/1 TWIST AIRBORNE TO PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Капоера.
2.
Соединить ноги вместе, сохраняя одну линию с телом и головой, в это время опорной рука выполняет отталкивание, направляя тело вверх.
3.
Перед приземлением выполнить поворот назад вокруг продольной оси тела.
4.
Свободная рука не касается пола до конца движения.
5.
Упор лежа.

A 299: КАПОИЕРА С ПОВОРОТОМ ВПЕРЕД НА 360° В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЕЖА (ФЛОРИД) - CAPOEIRA 1/1 TWIST AIRBORNE TO PUSH UP (FLORID)

Ценность 0.9

1.
Соединить ноги вместе на одной линии с туловищем и головой. Отталкиваясь опорной рукой, переместить тело вверх.
2.
В воздухе, перед приземлением в контролируемый упор лежа на согнутых руках, тело вращается вперед вокруг продольной оси на 360°.
3.
Свободная рука не касается пола до конца движения.

в) КОНКРЕТНЫЕ ОШИБКИ ДЛЯ СУДЕЙ ИСПОЛНЕНИЯ
СРЕДНЯЯ 0.2
ДЛЯ ДВИЖЕНИЙ В ВОЗДУХЕ, ЕСЛИ НЕТ ОДНОВРЕМЕННОГО ОТТАЛКИВАНИЯ ИЛИ ПРИЗЕМЛЕНИЯ
X
ДЛЯ КРУГОВ НОГАМИ И КРУГОВ ДЕЛАСАЛ, ЕСЛИ БЕДРА НЕ ПОДНЯТЫ В ТЕЧЕНИЕ ФАЗЫ РАЗГИБАНИЯ
X
НЕКОНТРОЛИРУЕМАЯ ТЕХНИКА ПРИЗЕМЛЕНИЯ В УПОР ЛЕЖА
X
В ГЕЛИКОПТЕРЕ, ПРИ ПРОДОЛЬНОМ ВРАЩЕНИИ СПИНА ПОЛНОСТЬЮ КАСАЕТСЯ ПОЛА, И/ИЛИ ЭЛЕМЕНТ НЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ЛИЦОМ В ТОМ ЖЕ НАПРАВЛЕНИИ, ЧТО И В ИСХОДНОМ ПОЛОЖЕНИИ
X

г) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СУДЕЙ СЛОЖНОСТИ

КРУГ НОГАМИ (LEG CIRCLE)

- Исходное (стартовое) положение - упор лежа на обеих руках.

- Ноги не должны касаться пола в течение исполнения элемента.

КРУГ ДЕЛАСАЛ - КРУГ ДВУМЯ С ШИРОКО РАЗВЕДЕННЫМИ НОГАМИ (FLAIR)

- Исходное (стартовое) положение - показать упор спереди только на двух руках ("свободный").

- Ноги не должны касаться пола в течение исполнения элемента.

- Обе ноги должны описать полный круг.

ГЕЛИКОПТЕР (HELICOPTER)

- Продольное вращение должно быть выполнено только на верхней части спины.

- Элемент должен закончиться лицом в том же направлении, что и в исходном положении.

КОПОИЕРА С ПОВОРОТОМ (CAPOEIRA WITH TWIST)

- Безопорная фаза должна быть выполнена прежде, чем элемент будет закончен.

ВСЕ ЭЛЕМЕНТЫ С ПРИЗЕМЛЕНИЕМ В УПОР ВЕНСОН (ALL ELEMENTS FINISHING IN WENSON)

- "Поза Венсон" должна быть показана сразу в момент приземления.

- Нога, находящаяся впереди, должна опереться о верхнюю часть руки (плеча) сразу в момент приземления.

ГРУППА B: СТАТИЧЕСКАЯ СИЛА (STATIC STRENGTH)

Подгруппы упражнений, входящие в эту группу:

- Упор углом ноги врозь (Straddle Support).

- Упор углом (L Support).

- Упор высокий угол - согнувшись (V Support).

- Упор Венсон (Wenson Support).

- Горизонтальный упор на локтях (Lever Support).

- Горизонтальный упор (Planche).

1) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ:

- Эти элементы демонстрируют изометрическую силу и должны быть удержаны в течение 2 секунд.

- В случае выполнения поворотов в упоре, удержание должно быть показано в течение 2 секунд в начале, в течение или в конце поворота.

- Тело полностью удерживается на одной или обеих руках, и только кисти находятся в контакте с полом.

- Стопы и/или бедра не должны касаться пола в течение всего упражнения.

- Во время упора осуществляется опора на ладони рук или на кулаки, которые должны полностью соприкасаться с полом.

Угол ноги врозь (Straddle): Ноги согнуты вперед (в тазобедренных суставах), минимум разведения ног в стороны - 90°, они параллельны полу.

Угол (L): Прямые ноги должны быть вместе и параллельны полу.

Высокий угол ноги врозь (Straddle V): Ноги согнуты вперед (в тазобедренных суставах) и разведены врозь на 90°, минимальный угол разведения ног в вертикальном положении - 90°

Высокий угол (V): Ноги согнуты вперед (в тазобедренных суставах), ноги вместе в вертикальном положении.

Горизонтальный упор на локтях (Lever): Тело выпрямлено и параллельно полу.

Горизонтальный упор (Planche): Тело удерживается на обеих прямых руках, с отклонением его не выше, чем 20° от положения, параллельного полу.

2) КОНКРЕТНЫЕ ОПИСАНИЯ:

- ПОДГРУППА УПОРЫ УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ (STRADDLE SUPPORT FAMILY)

B 102: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ - STRADDLE SUPPORT

Ценность 0.2

1.
Сед ноги врозь.
2.
Упор на двух руках, с контактом о пол только кистями.
3.
Обе руки расположены перед телом (ноги вне).
4.
Ноги согнуты (в тазобедренных суставах), разведены врозь (минимальная ширина - 90°) и параллельны полу.
5.
Удерживать позу 2 секунды.

B 103: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ С ПОВОРОТОМ НА 180° - STRADDLE SUPPORT 1/2 TURN

Ценность 0.3

1.
Упор углом ноги врозь вне.
2.
Тело поворачивается на 180°.
3.
Удерживать позу 2 секунды в начале, в течение или в конце поворота на 180°.
4.
Менять положение рук на полу до 2 раз.

B 104: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ С ПОВОРОТОМ НА 360° - STRADDLE SUPPORT 1/1 TURN

Ценность 0.4

1.
Упор углом ноги врозь.
2.
Тело поворачивается на 360°.
3.
Держать 2 секунды в начале, в течение или в конце поворота.
4.
Менять положение рук на полу до 4 раз.

B 105: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ С ПОВОРОТОМ НА 540° - STRADDLE SUPPORT 1 1/2 TURN

Ценность 0.5

1.
Упор углом ноги врозь вне.
2.
Тело поворачивается на 540°.
3.
Удерживать позу 2 секунды в начале, в течение или в конце поворота.
4.
Менять положение рук на полу до 6 раз.

B 106: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ С ПОВОРОТОМ НА 720° ИЛИ БОЛЕЕ - STRADDLE SUPPORT 2/1 TURN OR MORE

Ценность 0.6

1.
Упор углом ноги врозь вне.
2.
Тело поворачивается на 720°.
3.
Удерживать позу 2 секунды в начале, в течение или в конце поворота.
4.
Менять положение рук на полу до 8 раз.

B 115: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ НА 1 РУКЕ - 1 ARM STRADDLE SUPPORT

Ценность 0.5

1.
Упор углом ноги врозь вне, на 1 руке.
2.
Тело удерживается только на одной руке, рука в контакте с полом.
3.
Ноги согнуты в тазобедренных суставах, разведены врозь (минимальная ширина - 90°) и параллельны полу.
4.
Держать позу в течение 2 секунд.
5.
Положение свободной руки - произвольное.

B 116: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 180° - 1 ARM 1/2 TURN STRADDLE SUPPORT

Ценность 0.6

1.
Упор углом ноги врозь вне на 1 руке.
2.
Тело поворачивается на 180°.
3.
Удерживать позу 2 секунды после поворота на 180°.
4.
Поворот выполняется только на одной руке, остающейся на месте.

B 117: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 360° (ЛАКАТУШ) - 1 ARM 1/1 TURN STRADDLE SUPPORT (LACATUS)

Ценность 0.7

1.
Упор углом ноги врозь вне на 1 руке.
2.
Повернуться на 360°.
3.
Удерживать позу 2 секунды в начале, в течение или в конце поворота.
4.
Поворот выполняется только на одной руке, остающейся на месте.

B 118: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 540° - 1 ARM 1 1/2 TURN STRADDLE SUPPORT

Ценность 0.8

1.
Упор углом ноги врозь вне на 1 руке.
2.
Повернуться на 540°.
3.
Удерживать позу 2 секунды в начале, в течение или в конце поворота.
4.
Поворот выполняется только на одной руке, остающейся на месте.

B 122: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ, ОДНА НОГА ПОДНЯТА ВВЕРХ - STRADDLE V-SUPPORT 1 LEG RAISED

Ценность 0.2

1.
Упор углом ноги врозь.
2.
Одна нога поднята до вертикали и расположена близко к груди, тогда как другая нога удерживается в положении, параллельном полу.
3.
Тело удерживается двумя руками, только кисти находятся в контакте с полом.
4.
Удерживать позу 2 секунды.
5.
Обе руки располагаются с двух сторон от тела, близко к бедрам.

B 125: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ НА 1 РУКЕ, 1 НОГА ВЕРТИКАЛЬНО С ЗАХВАТОМ ДРУГОЙ РУКОЙ ЗА ГОЛЕНЬ - 1 ARM STRADDLE SUPPORT 1 LEG VERTICAL

Ценность 0.5

1.
Упор углом ноги врозь на 1 руке.
2.
Ноги согнуты в тазобедренных суставах и разведены врозь (минимальная ширина - 90°), одна нога параллельна полу.
3.
Другая нога поднята до вертикали и удерживается за голень противоположной рукой.
4.
Удерживать позу 2 секунды.

B 126: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ НА 1 РУКЕ, 1 НОГА ВЕРТИКАЛЬНО С ЗАХВАТОМ ДРУГОЙ РУКОЙ ЗА ГОЛЕНЬ С ПОВОРОТОМ НА 180° (СЕКАТИ) - 1 ARM STRADDLE SUPPORT 1/2 TURN 1 LEG VERTICAL (SECATI)

Ценность 0.6

1.
Упор углом ноги врозь вне на 1 руке.
2.
Ноги согнуты в тазобедренных суставах и разведены врозь (минимальная ширина - 90°), одна нога параллельна полу.
3.
Другая нога поднята до вертикали и удерживается за голень противоположной рукой.
4.
Повернуться на 180°.
5.
Удерживать позу 2 секунды, в начале в течение или в конце поворота на 180°.

B 127: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ НА 1 РУКЕ, 1 НОГА ВЕРТИКАЛЬНО, ЗАХВАТОМ ДРУГОЙ РУКОЙ ЗА ГОЛЕНЬ, С ПОВОРОТОМ НА 360° (КАНЬЯДА) - 1 ARM STRADDLE SUPPORT 1/1 TURN 1 LEG VERTICAL

Ценность 0.7

1.
Упор углом ноги врозь на 1 руке.
2.
Одна нога поднята до вертикали и удерживается противоположной рукой захватом за голень.
3.
Тело поворачивается на 360°.
4.
Удерживать положение 2 секунды, в начале, в течение или в конце поворота.

B 136: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ/УПОР УГЛОМ, С ПОВОРОТОМ НА 360° - STRADDLE/L SUPPORT 1/1 TURN

Ценность 0.6

1.
Упор углом ноги врозь.
2.
При выполнении поворота на 360° меняется положение рук и ног (врозь - вместе - врозь) после каждого поворота на 180°.

B 138: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ/УПОР УГЛОМ, С ПОВОРОТОМ НА 720° (МОЛДОВАН) - STRADDLE/L SUPPORT 2/1 TURN (MOLDOVAN)

Ценность 0.8

1.
Упор углом ноги врозь.
2.
При выполнении поворота на 720° меняется положение рук и ног (врозь - вместе - врозь...) после каждого поворота на 180°.

- ПОДГРУППА УПОР УГЛОМ (L SUPPORT FAMILY)

B 142: УПОР УГЛОМ (L-SUPPOR)

Ценность 0.2

1.
Сед ноги вместе.
2.
Обе руки располагаются с двух сторон от тела, близко к бедрам.
3.
Тело удерживается двумя руками, в контакте с полом находятся только кисти.
4.
Ноги согнуты вперед (в тазобедренных суставах) и параллельны полу.
5.
Удерживать позу 2 секунды.

B 143: УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 180° - L-SUPPORT 1/2 TURN

Ценность 0.3

1.
Принять упор углом.
2.
Повернуться на 180°.
3.
Удерживать позу 2 секунды до или после поворота.
4.
Положение рук на полу меняется до 2 раз.

B 144: УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 360° - L-SUPPORT 1/1 TURN

Ценность 0.4

1.
Упор углом.
2.
Повернуться на 360°.
3.
Удерживать позу 2 секунды до, в течение или после поворота.
4.
Положение рук на полу меняется до 4 раз.

B 145: УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 540° - L-SUPPORT 1 1/2 TURN

Ценность 0.5

1.
Упор углом.
2.
Повернуться на 540°.
3.
Удерживать позу 2 секунды до, в течение или после поворота.
4.
Положение рук на полу меняется до 6 раз.

B 146: УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 720° ИЛИ БОЛЕЕ - SUPPORT 2/1 TURN OR MORE

Ценность 0.6

1.
Упор углом.
2.
Повернуться на 720°.
3.
Положение рук на полу меняется до 8 раз.

B 157: УПОР УГЛОМ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 360° - 1 ARM L-SUPPORT 1/1 TURN

Ценность 0.7

1.
Упор углом.
2.
Поворот на 360° выполняется на 1 руке до положения упор углом на двух руках.
3.
Удерживать позу 2 секунды до или после поворота.
4.
Положение неопорной руки - произвольное.

ПОДГРУППА УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ (V SUPPORT FAMILY)

B 173: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ - STRADDLE V-SUPPORT

Ценность 0.3

1.
Упор сидя ноги вместе.
2.
Обе руки располагаются с двух сторон от тела, близко к бедрам.
3.
Тело удерживается на обеих руках, и только кисти находятся в контакте с полом.
4.
Ноги сгибаются вперед (в тазобедренных суставах) и разводятся врозь (90° или больше), они поднимаются вертикально близко к груди (в положение упор высокий угол ноги врозь).
5.
Удерживать позу 2 секунды.

B 174: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 180° - STRADDLE V-SUPPORT 1/2 TURN

Ценность 0.4

1.
Упор высокий угол ноги врозь.
2.
Выполнить поворот на 180°.
3.
Удерживать позу 2 секунды до или после поворота на 180°.
4.
Положение рук на полу меняется до 2 раз.

B 175: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 360° - STRADDLE V-SUPPORT 1/1 TURN

Ценность 0.5

1.
Упор высокий угол ноги врозь.
2.
Выполнить поворот на 360°.
3.
Удерживать позу 2 секунды до, в течение или после поворота.
4.
Положение рук на полу меняется до 4 раз.

B 176: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 540° - STRADDLE V-SUPPORT 1 1/2 TURN

Ценность 0.6

1.
Упор высокий угол ноги врозь.
2.
Выполнить поворот на 540°.
3.
Удерживать позу 2 секунды до, в течение или после поворота.
4.
Положение рук на полу меняется до 6 раз.

B 177: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 720° - STRADDLE V-SUPPORT 2/1 TURN

Ценность 0.7

1.
Положение рук на полу меняется до 6 раз.
2.
Выполнить поворот на 180°.
3.
Положение рук на полу меняется до 8 раз.

B 184: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ В ОДНУ СТОРОНУ - V-SUPPORT LEGS ON ONE SIDE

Ценность 0.4

1.
Тело удерживается в упоре на двух руках, в контакте с полом находятся только кисти.
2.
Расположение рук: обе руки ставятся с двух сторон от тела, близко к бедрам.
3.
Сомкнутые ноги согнуть вперед (в тазобедренных суставах) и поднять близко к груди, смещая их в одну сторону (в наклонное положение).
4.
Удерживать позу в течение 2 секунд.

B 194: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ - V-SUPPORT

Ценность 0.4

1.
Тело удерживается в упоре на двух руках, в контакте с полом находятся только кисти.
2.
Расположение рук: обе руки ставятся с двух сторон от тела, близко к бедрам.
3.
Сомкнутые ноги согнуть вперед (в тазобедренных суставах) и поднять в вертикальное положение близко к груди (упор высокий угол).
4.
Удерживать позу в течение 2 секунд.

B 195: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ С ПОВОРОТОМ НА 180° - V-SUPPORT 1/2 TURN

Ценность 0.5

1.
Упор высокий угол.
2.
Тело выполняет поворот на 180°.
3.
Положение рук на полу меняется до 2 раз.
4.
Удерживать положение 2 секунды в начале, в течение или в конце поворота.

B 196: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ С ПОВОРОТОМ НА 360° - V-SUPPORT 1/1 TURN

Ценность 0.6

1.
Упор высокий угол.
2.
Тело выполняет поворот на 360°.
3.
Удерживать положение 2 секунды в начале, в течение или в конце поворота.
4.
Положение рук на полу меняется до 4 раз.

B 197: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ С ПОВОРОТОМ НА 540° - V-SUPPORT 1 1/2 TURN

Ценность 0.7

1.
Упор высокий угол.
2.
Тело выполняет поворот на 540°.
3.
Удерживать положение 2 секунды в начале, в течение или в конце поворота.
4.
Положение рук на полу меняется до 6 раз.

B 198: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ С ПОВОРОТОМ НА 720° - V-SUPPORT 2/1 TURN

Ценность 0.8

1.
Упор высокий угол.
2.
Тело выполняет поворот на 720°.
3.
Положение рук на полу меняется до 8 раз.

B 207: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО - HIGH V-SUPPORT

Ценность 0.7

1.
Тело удерживается на двух руках, в контакте с полом только кисти.
2.
Расположение рук: обе руки ставятся с двух сторон от тела, близко к бедрам.
3.
Ноги сгибаются вперед (в тазобедренных суставах) и поднимаются над полом до тех пор, пока спина на примет положение, параллельное полу, бедра находятся близко к груди (положение согнувшись).
4.
Держать в течение 2 секунд.

ПОДГРУППА УПОР ВЕНСОН (WENSON SUPPORT FAMILY)

B 212: БЕЗОПОРНЫЙ СТАТИЧЕСКИЙ УПОР "ВЕНСОН" - LIFTED STATIC WENSON SUPPORT

Ценность 0.2

1.
Упор, в котором одна нога удерживается на верхней части трицепса с одноименной стороны.
2.
Нога, находящаяся сзади, поднята над полом (безопорный Венсон). Обе ноги должны быть прямыми и параллельными полу и спине.
3.
Держать положение в течение 2 секунд.

ПОДГРУППА ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА ЛОКТИ (FULL SUPPORT LEVER FAMILY)

B 222: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ С ОПОРОЙ НА ЛОКТИ "КРОКОДИЛ НОГИ ВРОЗЬ" - FULL SUPPORT STRADDLE LEVER

Ценность 0.2

1.
Упор, в котором тело опирается на локти и трицепсы, и только кисти находятся в контакте с полом ("крокодил")..
2.
Ноги разведены в стороны, параллельны полу и находятся на одной линии с позвоночником.
3.
Линия тела не должна превышать 20° от линии, параллельной полу.

B 223: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ С ОПОРОЙ НА ЛОКТИ И ПОВОРОТ НА 180° - FULL SUPPORT STRADDLE LEVER 1/2 TURN

Ценность 0.3

1.
Упор "крокодил" ноги врозь.
2.
Тело поворачивается на 180°.
3.
Удерживать позу в течение 2 секунд до или после поворота.
4.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.

B 234: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ С ОПОРОЙ НА ЛОКОТЬ - 1 ARM FULL SUPPORT STRADDLE LEVER

Ценность 0.4

1.
Упор, в котором тело опирается на один локоть и трицепс, и только одна кисть в контакте с полом
2.
Ноги разведены врозь, параллельны полу и находятся на одной линии с позвоночником.
3.
Удерживать позу в течение 2 секунд.
4.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.
5.
Положение свободной руки - произвольное.

B 235: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ С ОПОРОЙ НА ЛОКОТЬ И ПОВОРОТ НА 180° - 1 ARM FULL SUPPORT STRADDLE LEVER 1/2 TURN

Ценность 0.5

1.
Упор "крокодил" ноги врозь на 1 руке.
2.
Тело поворачивается на 180°.
3.
Удерживать позу в течение 2 секунд до, в течение или после поворота.
4.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.
5.
Положение свободной руки - произвольное.

B 236: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ С ОПОРОЙ НА ЛОКОТЬ И ПОВОРОТ НА 360° - 1 ARM FULL SUPPORT STRADDLE LEVER 1/1 TURN

Ценность 0.6

1.
Упор "крокодил" ноги врозь на 1 руке.
2.
Тело поворачивается на 360°.
3.
Удерживать позу 2 секунды до, в течение или после поворота.
4.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.
5.
Положение свободной руки - произвольное.

B 243: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА ЛОКТИ "КРОКОДИЛ" - FULL SUPPORT LEVER

Ценность 0.3

1.
Упор, в котором тело опирается на локти и трицепсы, и только кисти находятся в контакте с полом.
2.
Ноги вместе, параллельны полу и находятся на одной линии с позвоночником.
3.
Удерживать позу 2 секунды.
4.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.

B 244: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА ЛОКТИ И ПОВОРОТ НА 180° - FULL SUPPORT LEVER 1/2 TURN

Ценность 0.4

1.
Упор "крокодил".
2.
Тело поворачивается на 180° без "переступания" руками.
3.
Удерживать позу 2 секунды до, в течение или после поворота.
4.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.

B 255: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА 1 РУКЕ С ОПОРОЙ НА ЛОКОТЬ - 1 ARM FULL SUPPORT LEVER

Ценность 0.5

1.
Упор, в котором тело опирается на один локоть и трицепс, и только одна кисть находится в контакте с полом.
2.
Ноги вместе, параллельны полу и находятся на одной линии с позвоночником.
3.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.
4.
Положение свободной руки - произвольное.

B 256: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА 1 РУКЕ С ОПОРОЙ НА ЛОКОТЬ И ПОВОРОТ НА 180° - 1 ARM FULL SUPPORT LEVER 1/2 TURN

Ценность 0.6

1.
Упор "крокодил" на 1 руке.
2.
Тело поворачивается на 180°.
3.
Удерживать позу 2 секунды до, в течение или после поворота.
4.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.
5.
Положение свободной руки - произвольное.

B 257: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА 1 РУКЕ С ОПОРОЙ НА ЛОКОТЬ И ПОВОРОТ НА 360° - 1 ARM FULL SUPPORT LEVER 1/1 TURN

Ценность 0.7

1.
Упор "крокодил" на 1 руке.
2.
Тело поворачивается на 360°.
3.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.
4.
Положение свободной руки - произвольное.

ПОДГРУППА ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА ПРЯМЫХ РУКАХ (PLANCHE FAMILY)

B 266: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ НА ПРЯМЫХ РУКАХ - STRADDLE PLANCHE

Ценность 0.6

1.
Упор, в котором тело удерживается на обеих прямых руках.
2.
Кисти в лучезапястных суставах должны быть повернуты наружу, или пальцы направлены к стопам.
3.
Ноги разведены врозь.
4.
Удерживать позу 2 секунды.
5.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.

B 267: ОТЖИМАНИЕ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ НА ПРЯМЫХ РУКАХ НОГИ ВРОЗЬ - STRADDLE PLANCHE TO PUSH-UP

Ценность 0.7

1.
Горизонтальный упор ноги врозь на прямых руках, удерживать позу 2 секунды.
2.
Выполнить сгибание и разгибание рук (отжимание), сохраняя прямое положение тела.
3.
Горизонтальный упор ноги врозь на прямых руках.

B 268: ИЗ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО УПОРА НОГИ ВРОЗЬ НА ПРЯМЫХ РУКАХ - УПОР "БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН" - STRADDLE PLANCHE TO LIFTED WENSON

Ценность 0.8

1.
Горизонтальный упор ноги врозь на прямых руках, удерживать позу 2 секунды.
2.
Согнуть руки, махом одной ногой в сторону и вверх перейти в упор безопорный Венсон.
3.
Произвольное конечное положение.

B 269: ИЗ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО УПОРА НОГИ ВРОЗЬ НА ПРЯМЫХ РУКАХ - УПОР "БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН" И ХИНДЖ ОТЖИМАНИЕ - STRADDLE PLANCHE TO LIFTED WENSON HINGE PUSH UP

Ценность 0.9

1.
Горизонтальный упор ноги врозь на прямых руках.
2.
Удерживать позу 2 секунды.
3.
Согнуть руки, махом одной ногой в сторону-вверх перейти в упор безопорный Венсон.
4.
Выполнить отжимание с опусканием на предплечье, локоть - вдоль туловища (хиндж отжимание).
5.
Произвольное конечное положение.

B 270: ИЗ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО УПОРА НОГИ ВРОЗЬ НА ПРЯМЫХ РУКАХ - ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ "БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН" (ИЛИ "БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН" С ОПУСКАНИЕМ НА ЛОКОТЬ - ХИНДЖ) И ВЕРНУТЬСЯ В ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ - STRADDLE PLANCHE TO LIFTED WENSON (OR LIFTED WENSON HINGE PUSH-UP) BACK TO STRADDLE PLANCHE

Ценность 1.0

1.
Горизонтальный упор ноги врозь на прямых руках, удерживать позу 2 секунды.
2.
Согнуть руки, махом одной ногой в сторону-вверх перейти в упор безопорный Венсон (или хиндж отжимание в упоре безопорный Венсон).
3.
Вернуться в горизонтальный упор ноги врозь на прямых руках, держать позу 2 секунды.

B 277: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА ПРЯМЫХ РУКАХ - PLANCHE

Ценность 0.7

1.
Горизонтальный упор на прямых руках. Ноги вместе, держать 2 секунды.
2.
Руки могут быть развернуты в запястьях или направлены к стопам.
3.
Линия тела не должна превышать 20° от горизонтали.

B 278: ОТЖИМАНИЕ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ НА ПРЯМЫХ РУКАХ - PLANCHE TO PUSH-UP

Ценность 0.8

1.
Горизонтальный упор на прямых руках. Держать 2 секунды.
2.
Выполнить сгибание и разгибание рук (отжимание), сохраняя прямое положение тела.

B 279: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА ПРЯМЫХ РУКАХ - УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН - PLANCHE TO LIFTED WENSON

Ценность 0.9

1.
Горизонтальный упор на прямых руках. Держать 2 секунды.
2.
Согнуть руки, махом одной ногой в сторону-вверх перейти в упор безопорный Венсон, сохраняя прямое положение тела.

3) КОНКРЕТНЫЕ ОШИБКИ ДЛЯ СУДЕЙ ИСПОЛНЕНИЯ
СРЕДНЯЯ 0.2
НЕДОПУСТИМАЯ 0.5
БОЛЬШЕ, ЧЕМ 4 СМЕНЫ ПОЛОЖЕНИЯ РУК В ТЕЧЕНИЕ "УПОРА УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 360°"
X
В ПОЛОЖЕНИИ НОГИ ВРОЗЬ (КРОМЕ ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ УПОРОВ НА ПРЯМЫХ РУКАХ И ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ УПОРОВ С ОПОРОЙ НА ЛОКТИ), ЕСЛИ УГОЛ МЕЖДУ БЕДРАМИ НЕ СООТВЕТСТВУЕТ МИНИМУМУ 90°
X
НОГИ - НЕ ВЕРТИКАЛЬНЫ В "УПОРЕ ВЫСОКИЙ УГОЛ"
X
ПОЛОЖЕНИЕ УПОРА НЕ УДЕРЖАНО МИНИМУМ 2 СЕКУНДЫ В НАЧАЛЕ, В ТЕЧЕНИЕ ИЛИ В КОНЦЕ ПОВОРОТА
X

4) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СУДЕЙ СЛОЖНОСТИ

ДЛЯ ВСЕХ ЭЛЕМЕНТОВ ГРУППЫ "B":

- Каждый элемент должен быть удержан в течение 2 секунд, без касания пола бедрами, ногами или стопами.

- В случае выполнения поворотов, упор должен быть удержан в течение 2 секунд в начале, во время поворота или в конце поворота.

- Неполные повороты (недоворот на 90° или больше) приведут к уменьшению ценности элемента на 0,1 балла.

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР С ОПОРОЙ НА ЛОКТИ И ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА ПРЯМЫХ РУКАХ (FULL SUPPORT LEVERS & PLANCHE FAMILIES)

- Прямое тело не должно быть поднято выше 20° относительно горизонтальной линии.

ГРУППА C: ПРЫЖКИ (JUMPS & LEAPS)

Группа включает следующие подгруппы прыжков:

1. Поворот в воздухе (Air turn).

2. Свободное падение (Free fall).

3. Гейнер (Gainer).

4. Сагиттальный шпагат в упор лежа (Sagital scale to push up).

5. Группировка (Tuck jump).

6. Согнувшись ноги врозь (Straddle jump/leap).

7. Казак (Cossack jump).

8. Согнувшись (Pike jump).

9. Шпагат (Split jump/leap).

10. Фронтальный шпагат (Frontal split jump).

11. Разножка (Switch split leap).

12. Мах "Ножницы" (Scissor Kick).

13. Перекидной (Scissors leap).

1) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ:

- Каждое стартовое положение соответствует указанному в описании.

- Все элементы в этой группе должны демонстрировать взрывную силу (прыгучесть) и максимальную амплитуду.

- Все прыжки могут быть выполнены с 1 ноги или с двух ног, они рассматриваются, как один и тот же элемент и получают одинаковую ценность.

- Все прыжки должны быть выполнены с полным разгибанием при приземлении.

- Поза тела (форма) в безопорном положении должна быть ясно распознаваемой.

- Тело и ноги должны быть напряженными и прямыми, голова - на одной линии с позвоночником.

- Приземление из положения в воздухе в упор лежа выполняется одновременным касанием пола руками и ногами, с хорошим контролем (в управляемой манере).

- При приземлении в положение шпагат руки могут касаться пола.

- Приземление на одну или две ноги рассматривается как вариант (разновидность) одного и того же элемента. Это положение применимо также к отталкиванию.

- В большинстве случаев свободные падения выполняются с приземлением в упор лежа, однако, возможны и другие положения.

- Любое приземление должно быть управляемым.

2) ОПИСАНИЯ ПОЛОЖЕНИЙ ТЕЛА В ВОЗДУХЕ:

- ПРЯМОЕ (STRAIGHT): тело находится в выпрямленном положении, таз зафиксирован. Возможны - 3 различных вида прыжков, выполняемых с двух или одной ноги (jumps and leaps):

- Вертикальный: все повороты в воздухе,

- От вертикального к горизонтальному: свободное падение (Free fall), Гейнер (Gainer),

- Горизонтальный: Тамаро (Tamaro).

- ГРУППИРОВКА (TUCK): Обе ноги подтянуты близко к груди с согнутыми коленями.

- СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ (STRADDLE): Ноги подняты в безопорное положение и разведены врозь (минимальный угол между бедрами - 90°), параллельны полу или выше, руки и туловище наклонены к ним. Угол между туловищем и ногами не может быть больше, чем 60°.

- СОГНУВШИСЬ (PIKE): После прыжка демонстрируется поза согнувшись, ноги вместе и прямые, параллельны полу или выше. Угол между туловищем и ногами не может быть больше, чем 60°.

- КАЗАК (COSSACK): После прыжка тело принимает позу согнувшись, ноги (колени) вместе и параллельны полу или выше. Одна нога - прямая, другая согнута. Угол между туловищем и ногами не может быть больше, чем 60°. Угол сгибания колена не может быть больше, чем 60°.

- ШПАГАТ (SPLIT): Ноги полностью разведены вперед и назад в положение сагиттальный шпагат (180°), с вертикальным положением туловища.

- ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (FRONTAL SPLIT): Ноги полностью разведены в стороны (вправо и влево) в лицевой плоскости (180°), с вертикальным положением туловища.

- РАЗНОЖКА - СМЕНА ПОЛОЖЕНИЯ НОГ В ШПАГАТ (SWITCH SPLIT): После отталкивания, маховая и толчковая ноги меняют положение, чтобы показать шпагат (180°) в воздухе.

- НОЖНИЦЫ - СМЕНА ПОЛОЖЕНИЯ НОГ (SCISSORS): маховая нога впереди, толчковая внизу, в воздухе ноги меняют положение.

3) КОНКРЕТНЫЕ ОПИСАНИЯ:

ПРЯМЫЕ - ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ПРЫЖКИ: ПОВОРОТ В ВОЗДУХЕ (STRAIGHT - VERTICAL: AIR TURN)

C 103: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360° - 1/1 AIR TURN

Ценность 0.3

1.
С двух ног выполнить прыжок, тело в вертикальном положении полностью выпрямлено.
2.
В полете тело поворачивается на 360°.
3.
Положение рук - произвольное.
4.
При приземлении ноги вместе.

C 104: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 540° - 1 1/2 AIR TURN

Ценность 0.4

1.
С двух ног выполнить прыжок, тело в вертикальном положении полностью выпрямлено.
2.
В полете тело поворачивается на 540°.
3.
Положение рук - произвольное.
4.
При приземлении ноги вместе.

C 105: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 720° - 2/1 AIR TURN

Ценность 0.5

1.
С двух ног выполнить прыжок, тело в вертикальном положении полностью выпрямлено.
2.
В полете тело поворачивается на 720°.
3.
Положение рук - произвольное.
4.
При приземлении ноги вместе.

C 107: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 900° - 2 1/2 AIR TURN

Ценность 0.7

1.
С двух ног выполнить прыжок, тело в вертикальном положении полностью выпрямлено.
2.
В полете тело поворачивается на 900°.
3.
Положение рук - произвольное.
4.
При приземлении ноги вместе.

C 109: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 1080° - 3/1 AIR TURN

Ценность 0.9

1.
С двух ног выполнить прыжок, тело в вертикальном положении полностью выпрямлено.
2.
В полете тело поворачивается на 1080°.
3.
Положение рук - произвольное.
4.
При приземлении ноги вместе.

C 113: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° В ШПАГАТ - 1/2 AIR TURN TO SPLIT

Ценность 0.3

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 180°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Шпагат.

C 114: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360° В ШПАГАТ - 1/1 AIR TURN TO SPLIT

Ценность 0.4

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 360°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Шпагат.

C 115: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 540° В ШПАГАТ - 1 1/2 AIR TURN TO SPLIT

Ценность 0.5

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 540°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Шпагат.

C 116: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 720° В ШПАГАТ - 2/1 AIR TURN TO SPLIT

Ценность 0.6

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 720°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Шпагат.

C 118: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 900° В ШПАГАТ - 2 1/2 AIR TURN TO SPLIT

Ценность 0.8

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 900°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Шпагат.

C 120: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 1080° В ШПАГАТ - 3/1 AIR TURN TO SPLIT

Ценность 1.0

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 1080°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Шпагат.

C 123: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (ИЛИ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - 1/2 AIR TURN TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.3

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 180°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Фронтальный шпагат или фронтальный шпагат с касанием грудью пола.

C 124: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360° ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (ИЛИ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - 1/1 AIR TURN TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.4

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 360°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Фронтальный шпагат или фронтальный шпагат с касанием грудью пола.

C 125: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 540° ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (ИЛИ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - 1 1/2 AIR TURN TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.5

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 540°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Фронтальный шпагат или фронтальный шпагат с касанием грудью пола.

C 126: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 720° ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (ИЛИ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - 2/1 AIR TURN TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.6

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 720°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Фронтальный шпагат или фронтальный шпагат с касанием грудью пола.

C 128: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 900° ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (ИЛИ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - 2 1/2 AIR TURN TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.8

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 900°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Фронтальный шпагат или фронт. или с касанием грудью пола.

C 130: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (ИЛИ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - 3/1 AIR TURN TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 1.0

1.
Прыжок с двух ног.
2.
В воздухе выполнить поворот на 1080°.
3.
Тело наклоняется, готовясь к приземлению.
4.
Фронтальный шпагат или фронт. шп. с касанием грудью пола.

ПРЯМЫЕ ПРЫЖКИ - ИЗ ВЕРТИКАЛЬНОГО В ГОРИЗОНТАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ПОДГРУППЫ СВОБОДНЫЕ ПАДЕНИЯ И ГЕЙНЕР (STRAIGHT - VERTICAL TO HORIZONTAL: FREE FALL & GAINER FAMILIES)

ПОДГРУППА СВОБОДНЫЕ ПАДЕНИЯ (FREE FALL FAMILY)

C 143: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - FREE FALL AIRBORNE

Ценность 0.3

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение вперед.
3.
При приземлении в упор лежа руки и ноги касаются пола одновременно.

C 144: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 180° - FREE FALL 1/2 TWIST AIRBORNE

Ценность 0.4

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение назад, и одновременно поворачивается вокруг продольной оси на 180°.
3.
При приземлении в упор лежа руки и ноги касаются пола одновременно.

C 145: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360° - FREE FALL 1/1 TWIST AIRBORNE

Ценность 0.5

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение вперед, и одновременно поворачивается вокруг продольной оси на 360°.
3.
При приземлении в упор лежа руки и ноги касаются пола одновременно.

C 146: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 540° - FREE FALL 1 1/2 TWIST AIRBORNE

Ценность 0.6

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение назад, и одновременно поворачивается вокруг продольной оси на 540°.
3.
При приземлении в упор лежа руки и ноги касаются пола одновременно.

C 147: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 720° - FREE FALL 2/1 TWIST AIRBORNE

Ценность 0.7

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение вперед и одновременно поворачивается вокруг продольной оси на 720°.
3.
При приземлении в упор лежа руки и ноги касаются пола одновременно.

C 149: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 900° - FREE FALL 2 1/2 TWIST AIRBORNE

Ценность 0.9

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение назад, и одновременно поворачивается вокруг продольной оси на 900°
3.
При приземлении в упор лежа руки и ноги касаются пола одновременно.

C 150: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 1080° - FREE FALL 3/1 TWIST AIRBORNE

Ценность 1.0

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение вперед, и одновременно поворачивается вокруг продольной оси на 1080°.
3.
При приземлении в упор лежа руки и ноги касаются пола одновременно.

C 154: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ - FREE FALL AIRBORNE TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.4

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение вперед.
3.
Одна рука и ноги касаются пола одновременно при приземлении в упор лежа на 1 руку.

C 155: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 180° - FREE FALL 1/2 TWIST AIRBORNE TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.5

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение назад и вращение на 180°.
3.
Одна рука и ноги касаются пола одновременно при приземлении в упор лежа на 1 руку.

C 156: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 180° - FREE FALL 1/1 TWIST AIRBORNE TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.6

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение вперед и вращение на 180°.
3.
Одна рука и ноги касаются пола одновременно при приземлении в упор лежа на 1 руку.

C 157: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 540° - FREE FALL 1 1/2 TWIST AIRBORNE TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.7

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение назад и вращение на 540°.
3.
Одна рука и ноги касаются пола одновременно при приземлении в упор лежа на 1 руку.

C 158: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 720° - FREE FALL 2/1 TWIST AIRBORNE TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.8

1.
При наскоке ноги вместе.
2.
Спортсмен прыгает, чтобы начать падение вперед и вращение на 720°.
3.
Одна рука и ноги касаются пола одновременно при приземлении в упор лежа на 1 руку.

- ПОДГРУППА "ГЕЙНЕР" (GAINER FAMILY)

C 184: МАХОМ ВПЕРЕД ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - "ГЕЙНЕР" - GAINER 1/2 TWIST

Ценность 0.4

1.
Из стойки, махом одной ногой вперед, прыжок - тело перемещается вверх и принимает положение, параллельное полу.
2.
В воздухе обе ноги соединить вместе (Гейнер).
3.
В воздухе, разгибаясь назад, поворот на 180° с прямым телом.
4.
Руки и ноги одновременно касаются пола при приземлении в упор лежа.

C 186: "ГЕЙНЕР" С ПОВОРОТОМ НА 540° - GAINER 1 1/2 TWIST

Ценность 0.6

1.
Из стойки, махом одной ногой вперед, прыжок - тело перемещается вверх и принимает положение, параллельное полу.
2.
В воздухе обе ноги соединить вместе (Гейнер).
3.
В воздухе, разгибаясь назад, поворот на 540° с прямым телом.
4.
Руки и ноги одновременно касаются пола при приземлении в упор лежа.

C 194: "ГЕЙНЕР" С ПОВОРОТОМ НА 180° ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (ИЛИ ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - GAINER 1/2 TWIST TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.4

1.
Из стойки.
2.
Выполнить прыжок Гейнер с поворотом на 180°.
3.
Фронтальный шпагат (или фронтальный шпагат с касанием грудью пола).

C 196: "ГЕЙНЕР" С ПОВОРОТОМ НА 540° ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (ИЛИ ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - GAINER 1 1/2 TWIST TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.6

1.
Из стойки.
2.
Выполнить прыжок Гейнер с поворотом на 540°.
3.
Фронтальный шпагат (или фронтальный шпагат с касанием грудью пола).

C 205: "ГЕЙНЕР" С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - GAINER 1/2 TWIST TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.5

1.
Из стойки.
2.
Выполнить прыжок Гейнер с поворотом на 180°.
3.
Одна рука и ноги одновременно касаются пола при приземлении в упор лежа на 1 руке.

C 207: "ГЕЙНЕР" С ПОВОРОТОМ НА 540° В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - GAINER 1 1/2 TWIST TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Из стойки.
2.
Выполнить прыжок Гейнер с поворотом на 540°.
3.
Одна рука и ноги одновременно касаются пола при приземлении в упор лежа на 1 руке.

C 217: "ГЕЙНЕР" С ПОВОРОТОМ НА 540° В УПОР ЛЕЖА ВЕНСОН - GAINER 1 1/2 TWIST TO WENSON

Ценность 0.7

1.
Из стойки.
2.
Выполнить прыжок Гейнер с поворотом на 540°.
3.
Руки и ноги касаются пола одновременно при приземлении в упор лежа Венсон.

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ: ПОДГРУППА ПРЫЖКОВ ИЗ САГИТТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ В УПОР ЛЕЖА (HORIZONTAL: SAGITAL SCALE TO PU FAMILY)

C 222: ИЗ САГИТТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖОК В УПОР ЛЕЖА - SAGITAL SCALE AIRBORNE TO PUSH UP

Ценность 0.2

1.
Сагиттальное равновесие, туловище и нога удерживаются параллельно полу.
2.
Отталкиваясь от пола опорной ногой, поднять тело вверх, стопы и ноги находятся на одной линии с прямым телом.
3.
Руки и ноги приземляются одновременно в упор лежа.

C 223: ИЗ САГИТТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖОК В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - SAGITAL SCALE AIRBORNE TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.3

1.
Сагиттальное равновесие, туловище и нога удерживаются параллельно полу.
2.
Отталкиваясь от пола опорной ногой, поднять тело вверх, стопы и ноги находятся на одной линии с прямым телом.
3.
Одна рука и ноги приземляются одновременно в упор лежа на 1 руке.

C 224: ИЗ САГИТТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360° В УПОР ЛЕЖА (ТАМАРО) - SAGITAL SCALE 1/1 TWIST AIRBORNE TO PUSH UP (TAMARO)

Ценность 0.4

1.
Сагиттальное равновесие, туловище и нога удерживаются параллельно полу.
2.
Оттолкнуться от пола опорной ногой, поднимая тело вверх, начать поворот в воздухе с сомкнутыми ногами на 360°.
3.
Руки и ноги приземляются одновременно - упор лежа

C 225: ТАМАРО В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - SAGITAL SCALE 1/1 TWIST AIRBORNE TO 1 ARM PUSH UP (TAMARO TO 1 ARM PUSH UP)

Ценность 0.5

1.
Сагиттальное равновесие, туловище и нога удерживаются параллельно полу.
2.
Оттолкнуться от пола опорной ногой, поднимая тело вверх, начать поворот в воздухе с сомкнутыми ногами на 360°.
3.
Одна рука и ноги приземляются одновременно - упор лежа на 1 руке.

C 234: "ТАМАРО" В ШПАГАТ (ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ ИЛИ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - SAGITAL SCALE 1/1 TWIST AIRBORNE TO SPLIT (OR PRONE SPLIT) (TAMARO TO FRONTAL SPLIT)

Ценность 0.4

1.
Сагиттальное равновесие, туловище и нога удерживаются параллельно полу.
2.
Оттолкнуться от пола опорной ногой, поднимая тело вверх, начать поворот в воздухе с сомкнутыми ногами на 360°.
3.
Приземление во фронтальный шпагат (или фронтальный шпагат с касанием грудью пола).

ПОДГРУППА ПРЫЖКОВ В ГРУППИРОВКЕ (TUCK FAMILY)

C 262: ПРЫЖКОМ ГРУППИРОВКА - TUCK JUMP

Ценность 0.2

1.
Вертикальный прыжок, в котором ноги сгибаются вперед, колени близко к груди в положение группировка.
2.
При приземлении ноги вместе.

C 263: ПРЫЖКОМ ПОВОРОТ НА 180° И ГРУППИРОВКА - 1/2 TURN TUCK JUMP

Ценность 0.3

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180°.
2.
Находясь в воздухе, показать группировку.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 264: ПРЫЖКОМ ГРУППИРОВКА И ПОВОРОТ НА 360° - 1/1 TURN TUCK JUMP

Ценность 0.4

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360°.
2.
Находясь в воздухе, показать группировку.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 265: ПРЫЖКОМ ПОВОРОТ НА 540° В ГРУППИРОВКУ - 1 1/2 TURN TUCK JUMP

Ценность 0.5

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 540°.
2.
Находясь в воздухе, показать группировку.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 266: ПРЫЖКОМ ПОВОРОТ НА 720° В ГРУППИРОВКУ - 2/1 TURN TUCK JUMP

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 720°.
2.
Находясь в воздухе, показать группировку.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 273: ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ С ПРИЗЕМЛЕНИЕМ В ШПАГАТ - TUCK JUMP TO SPLIT

Ценность 0.3

1.
Вертикальный прыжок в группировку.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат.

C 274: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - 1/2 TURN TUCK JUMP TO SPLIT

Ценность 0.4

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в группировку.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат.

C 275: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360° В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - 1/1 TURN TUCK JUMP TO SPLIT

Ценность 0.5

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360° в группировку.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат лицом в том же направлении, что и в исходном положении.

C 304: ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - TUCK JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.4

1.
Вертикальный прыжок в группировку.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа.

C 305: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN TUCK JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.5

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в группировку.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа.

C 306: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360° В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - 1/1 TURN TUCK JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок с поворотом 360° в группировку.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа.

C 316: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° В ГРУППИРОВКУ И ПОВОРОТ НА 180° В УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN TUCK JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в группировку.
2.
Тело в воздухе, вращается на 180°, наклоняется, готовясь к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа лицом в том же направлении, что и в исходном положении.

C 325: ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - TUCK JUMP TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.5

1.
Вертикальный прыжок в группировку.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа ноги врозь на 1 руке.

C 326: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - 1/2 TURN TUCK JUMP TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в группировку.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа ноги врозь на 1 руке, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 327: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360° В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - 1/1 TURN TUCK JUMP TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360° в группировку.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа на 1 руке, лицом в том же направлении, что и в исходном положении.

C 337: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° В ГРУППИРОВКУ И ПОВОРОТ НА 180°, В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - 1/2 TURN TUCK JUMP 1/2 TWIST TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в группировку.
2.
После поворота на 180°, продолжая находиться в воздухе, тело вращается на 180°, наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа ноги врозь на 1 руке, лицом в том же направлении, что и в исходном положении.

ПОДГРУППА ПРЫЖКИ СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ (STRADDLE FAMILY)

C 346: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ И ПОВОРОТ НА 180°, В УПОР ЛЕЖА - STRADDLE LEAP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Отталкиваясь одной ногой, прыжок согнувшись ноги врозь.
2.
Находясь в воздухе, тело поворачивается на 180°, наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 347: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ, С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ И ПОВОРОТ НА 180°, В УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN STRADDLE LEAP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Толчком одной ногой, прыжок с поворотом на 180° в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Находясь в воздухе, и поворачивается на 180°, наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа.

C 348: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, В УПОР ЛЕЖА - 1/1 TURN STRADDLE LEAP TO PUSH UP

Ценность 0.8

1.
Толчком одной ногой, прыжок с поворотом на 360° в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Сохранить взаиморасположение ног, туловища и головы, затем показать разгибание тела перед приземлением.
3.
Приземление в упор лежа.

C 349: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, В УПОР ЛЕЖА ВЕНСОН - 1/1 TURN STRADDLE LEAP TO WENSON

Ценность 0.9

1.
Толчком одной ногой, прыжок с поворотом на 360° в положение согнувшись ноги врозь
2.
Сохранить взаиморасположение ног, туловища и головы, затем показать разгибание тела перед приземлением.
3.
Приземление в упор Венсон.

C 356: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ НАЗАД С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, В УПОР ЛЕЖА (КАЛОЯНОВ) - STRADDLE LEAP 1/2 TURN TO PUSH UP (KALOYANOV)

Ценность 0.6

1.
Толчком одной ногой, прыжок с поворотом назад на 180° в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Сохранить взаиморасположение ног, туловища и головы, затем показать разгибание тела перед приземлением.
3.
Приземление в упор лежа, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 359: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ И ПОВОРОТ НА 180°, В УПОР ЛЕЖА - 1/1 TURN STRADDLE LEAP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.9

1.
Толчком одной ногой, прыжок с поворотом на 360° в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Сохранить взаиморасположение ног, туловища и головы, затем показать разгибание тела и выполнить поворот на 180° перед приземлением.
3.
Приземление в упор лежа.

C 367: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ НАЗАД С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, В УПОР ВЕНСОН ИЛИ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ (КАЛОЯНОВ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ ИЛИ В ВЕНСОН) - 1/2 TURN STRADDLE LEAP TO 1 ARM PUSH UP OR WENSON SUPPORT (KALOYANOV TO 1 ARM PU OR TO WENSON)

Ценность 0.7

1.
Прыжок с одной ноги с поворотом назад на 180°, в позу согнувшись ноги врозь.
2.
Затем тело наклоняется вперед, перед приземлением.
3.
Приземление в упор лежа на 1 руку или упор Венсон.

C 383: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ - STRADDLE JUMP

Ценность 0.3

1.
Вертикальный прыжок с двух ног, в полете - поза согнувшись ноги врозь (угол между бедрами - 90°), руки и туловище направлены к поднятым ногам.
2.
Угол между туловищем и ногами должен быть не более 60°.
3.
Ноги должны быть параллельны полу или выше.
4.
При приземлении ноги вместе.

C 384: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ - 1/2 TURN STRADDLE JUMP

Ценность 0.4

1.
Вертикальный прыжок с двух ног, с поворотом на 180°.
2.
В полете - поза согнувшись ноги врозь.
3.
При приземлении ноги вместе, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 385: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ И ПОВОРОТ НА 180° - 1/2 TURN STRADDLE JUMP 1/2 TURN

Ценность 0.5

1.
Вертикальный прыжок с двух ног, с поворотом на 180°, в позу согнувшись ноги врозь.
2.
В полете тело вращается еще на 180°.
3.
При приземлении ноги вместе, лицом в том же направлении, что и исходное положение.

C 386: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ - 1/1 TURN STRADDLE JUMP

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок с двух ног, с поворотом на 360°.
2.
В полете после завершения поворота показать позу согнувшись ноги врозь.
3.
При приземлении ноги вместе, лицом в том же направлении, что и исходное положение.

C 387: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ И ПОВОРОТ НА 360° - 1/2 TURN STRADDLE JUMP 1/1 TURN

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с двух ног, с поворотом на 180°, в позу согнувшись ноги врозь.
2.
В полете тело вращается еще на 360°.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 394: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - STRADDLE JUMP TO SPLIT

Ценность 0.4

1.
Прыжок согнувшись ноги врозь.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат.

C 395: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - 1/2 TURN STRADDLE JUMP TO SPLIT

Ценность 0.5

1.
Вертикальный прыжок с двух ног, с поворотом на 180°, в позу согнувшись ноги врозь.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат.

C 397: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ ИЛИ ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - 1/1 TURN STRADDLE JUMP TO SPLIT OR FRONTAL SPLIT

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с двух ног, с поворотом на 360°, в позу согнувшись ноги врозь.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат или фронтальный шпагат.

C 405: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, РАЗНОЖКА И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ ИЛИ ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - STRADDLE JUMP SWITCH TO SPLIT OR FRONTAL SPLIT

Ценность 0.5

1.
Прыжок согнувшись ноги врозь.
2.
Тело поворачивается на 90°, затем выполняется разножка (смена положения ног) и подготовка к приземлению.
4.
Приземление в шпагат.

C 425: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - STRADDLE JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.5

1.
Прыжок согнувшись ноги врозь.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа.

C 426: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN STRADDLE JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа.

C 428: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - 1/1 TURN STRADDLE JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.8

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360°, в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа.

C 436: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, С ПОВОРОТОМ НА 180° - УПОР ЛЕЖА - STRADDLE JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок в положение согнувшись ноги врозь.
2.
В воздухе тело поворачивается на 180°.
3.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
4.
Приземление в упор лежа, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 437: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ И ПОВОРОТОМ НА 180° - УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN STRADDLE JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись ноги врозь.
2.
В воздухе тело поворачивается еще на 180°.
3.
Приземление в упор лежа.

C 438: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ И ПОВОРОТОМ НА 180° - УПОР ВЕНСОН - 1/2 TURN STRADDLE JUMP 1/2 TWIST TO WENSON

Ценность 0.8

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Затем в полете тело наклоняется и поворачивается еще на 180°.
3.
Приземление в упор Венсон.

C 446: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - STRADDLE JUMP TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок согнувшись ноги врозь.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа на 1 руке.

C 447: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - 1/2 TURN STRADDLE JUMP TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа на 1 руке.

C 449: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ (МАРЧЕНКОВ) - 1/1 TURN STRADDLE JUMP TO 1 ARM PUSH UP (MARCHENKOV)

Ценность 0.9

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360°, в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа на 1 руке.

C 455: ИЗ ФРОНТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ ИЛИ ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - FRONTAL BALANCE TO STRADDLE JUMP TO SPLIT OR FRONTAL SPLIT

Ценность 0.5

Фронтальное равновесие, сгибая опорную ногу.
Выполнить прыжок в положение согнувшись ноги врозь.
Приземление в шпагат или фронтальный шпагат.

C 457: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ВЕНСОН - 1/2 TURN STRADDLE JUMP TO WENSON

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа Венсон.

C 459: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ВЕНСОН - 1/1 TURN STRADDLE JUMP TO WENSON PUSH UP

Ценность 0.9

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360°, в положение согнувшись ноги врозь.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа Венсон.

ПОДГРУППА - ПРЫЖКИ КАЗАК (COSSACK FAMILY)

C 463: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ, СОГНУВ ОДНУ НОГУ - КАЗАК - COSSACK JUMP

Ценность 0.3

1.
Вертикальный прыжок, при котором обе ноги поднимаются параллельно полу или выше с одной согнутой в колене ногой.
2.
Бедра обеих ног вместе и параллельны полу.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 464: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК КАЗАК - 1/2 TURN COSSACK JUMP

Ценность 0.4

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180°.
2.
В воздухе показать положение казак.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 465: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК КАЗАК И ПОВОРОТ НА 180° - 1/2 TURN COSSACK JUMP 1/2 TURN

Ценность 0.5

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в положение казак.
2.
В воздухе тело поворачивается еще на 180°.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 466: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК КАЗАК - 1/1 TURN COSSACK JUMP

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360°.
2.
В воздухе показать положение казак.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 467: С ПОВОРОТОМ НА 540° ПРЫЖОК КАЗАК - 1 1/2 TURN COSSACK JUMP

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с двух ног с поворотом на 540°.
2.
В воздухе показать положение казак.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 468: С ПОВОРОТОМ НА 720° ПРЫЖОК КАЗАК - 2/1 TURN COSSACK JUMP

Ценность 0.8

1.
Вертикальный прыжок с двух ног с поворотом на 720°.
2.
В воздухе показать положение казак.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 477: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК КАЗАК И ПОВОРОТ НА 180° - 1/1 TURN COSSACK JUMP 1/2 TURN

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360°.
2.
В воздухе показать положение казак.
3.
Находясь в воздухе, сразу же выполнить поворот на 180° и приземлиться ноги вместе.

C 478: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК КАЗАК И ПОВОРОТ НА 360° - 1/1 TURN COSSACK JUMP 1/1 TURN

Ценность 0.8

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360°.
2.
В воздухе показать положение казак.
3.
Затем в воздухе сразу же выполнить поворот на 360°.
4.
При приземлении ноги вместе.

C 484: ПРЫЖОК КАЗАК И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - COSSACK JUMP TO SPLIT

Ценность 0.4

1.
Вертикальный прыжок казак.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат.

C 485: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК КАЗАК И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - 1/2 TURN COSSACK JUMP TO SPLIT

Ценность 0.5

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в положение казак.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат.

C 486: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК КАЗАК ПОВОРОТ НА 180° В ШПАГАТ - 1/2 TURN COSSACK JUMP 1/2 TURN TO SPLIT OR FRONTAL SPLIT

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в положение казак.
2.
Находясь в воздухе, тело поворачивается еще на 180°.
3.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
4.
Приземление в шпагат или фронтальный шпагат.

C 487: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК КАЗАК И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - 1/1 TURN COSSACK JUMP TO SPLIT

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с двух ног с поворотом на 360° в положение казак.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат.

C 488: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК КАЗАК И ПОВОРОТ НА 180° В ШПАГАТ - 1/1 TURN COSSACK JUMP 1/2 TURN TO SPLIT

Ценность 0.8

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360° в положение казак.
2.
Затем тело наклоняется, выполняя поворот еще на 180°, и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 489: С ПОВОРОТОМ НА 540° ПРЫЖОК КАЗАК И ПОВОРОТ НА 180° В ШПАГАТ - 1 1/2 TURN COSSACK JUMP 1/2 TURN TO SPLIT

Ценность 0.9

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 540° в положение казак.
2.
Затем тело наклоняется, выполняя поворот еще на 180°, и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат.

C 505: ПРЫЖОК КАЗАК И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - COSSACK JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.5

1.
Прыжок в положение казак.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа.

C 506: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК КАЗАК - В УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN COSSACK JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в положение казак.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа, лицом направлении, противоположном исходному положению.

C 507: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК КАЗАК И ПОВОРОТОМ НА 180°, УПОР ЛЕЖА 1/2 TURN COSSACK JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в положение казак.
2.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, выполняя поворот еще на 180°, и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа.

C 509: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК КАЗАК И ПОВОРОТОМ НА 180°, УПОР ЛЕЖА (ЖЮЛЬЕН) - 1/1 TURN COSSACK JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP (JULIEN)

Ценность 0.9

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360° в положение казак.
2.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь еще на 180°, и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 510: С ПОВОРОТОМ НА 540° ПРЫЖОК КАЗАК И ПОВОРОТОМ НА 180°, УПОР ЛЕЖА (АЛКАН) - 1 1/2 TURN COSSACK JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP (ALCAN)

Ценность 1.0

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 540° в положение казак.
2.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь еще на 180°, и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа.

C 516: ПРЫЖОК КАЗАК И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - COSSACK JUMP TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Прыжок казак.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа на 1 руке.

C 517: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК КАЗАК - В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - 1/2 TURN COSSACK JUMP TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в положение казак.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа на 1 руке.

C 518: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК КАЗАК И ПОВОРОТОМ НА 180° УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - 1/2 TURN COSSACK JUMP 1/2 TWIST TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.8

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 180° в положение казак.
2.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь еще на 180°, и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа на 1 руке.

C 520: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК КАЗАК И С ПОВОРОТОМ НА 180° - УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ или УПОР ВЕНСОН - 1/1 TURN COSSACK JUMP TWIST TO 1 ARM PUSH UP or WENSON

Ценность 1.0

1.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360° в положение казак.
2.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь еще на 180°, и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа на 1 руке или упор Венсон.

ПОДГРУППА ПРЫЖКОВ СОГНУВШИСЬ (PIKE FAMILY)

C 544: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ - PIKE JUMP

Ценность 0.4

1.
Вертикальный прыжок, тело, сгибаясь в т/б суставах, принимает позу согнувшись, обе ноги поднимаются над полом в горизонтальное положение.
2.
Ноги параллельны полу или выше, показывая угол между туловищем и ногами не больше, чем 60°.
3.
Руки и кисти выпрямлены и направлены к носкам.
4.
При приземлении ноги вместе.

C 545: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ - 1/2 TURN PIKE JUMP

Ценность 0.5

1.
Прыжок с поворотом на 180°.
2.
В воздухе показать положение согнувшись.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 546: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПОВОРОТ НА 180° - 1/2 TURN PIKE JUMP 1/2 TURN

Ценность 0.6

1.
Прыжок с поворотом на 180° в положение согнувшись.
2.
Находясь в воздухе, тело поворачивается еще на 180°.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 547: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ - 1/1 TURN PIKE JUMP

Ценность 0.7

Прыжок с поворотом на 360°.
В воздухе показать положение согнувшись.
При приземлении ноги вместе.

C 548: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПОВОРОТ НА 180° - 1/1 TURN PIKE JUMP 1/2 TURN

Ценность 0.8

1.
Прыжок с поворотом на 360°.
2.
В воздухе показать положение согнувшись, затем, разгибаясь, повернуться на 180°.
3.
При приземлении ноги вместе.

C 555: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - PIKE JUMP TO SPLIT

Ценность 0.5

1.
Прыжок согнувшись.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в шпагат.

C 556: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - 1/2 TURN PIKE JUMP TO SPLIT

Ценность 0.6

1.
Прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в шпагат.

C 557: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПОВОРОТОМ НА 180° ШПАГАТ ИЛИ ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - 1/2 TURN PIKE JUMP 1/2 TURN TO SPLIT OR FRONTAL SPLIT

Ценность 0.7

1.
Прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись.
2.
Находясь в воздухе, тело поворачивается еще на 180°.
3.
Приземлиться в шпагат или во фронтальный шпагат.

C 558: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ (ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ ИЛИ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - 1/1 TURN PIKE JUMP TO SPLIT (OR FRONTAL OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.8

1.
Прыжок с поворотом на 360°, в положение согнувшись.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в шпагат (сагиттальный, фронтальный или с касанием грудью пола).

C 566: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ С ПОВОРОТОМ НА 180° И ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (или С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - PIKE JUMP 1/2 TWIST TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.6

1.
Прыжок, в положение согнувшись.
2.
Находясь в воздухе, тело поворачивается на 180°.
3.
Приземлиться во фронтальный или фронтальный шпагат с касанием грудью пола, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 567: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПОВОРОТОМ НА 180° ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (или С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - 1/2 TURN PIKE JUMP 1/2 TWIST TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.7

1.
Прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись.
2.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь еще на 180°, и готовится к приземлению.
3.
Приземление во фронтальный шпагат или фронтальный шпагат с касанием грудью пола.

C 586: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - PIKE JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.6

1.
Прыжок согнувшись.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа.

C 587: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И - УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN PIKE JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись.
4.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
5.
Приземлиться в упор лежа.

C 597: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПОВОРОТОМ НА 180° УПОР ЛЕЖА - PIKE JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.7

4.
Прыжок согнувшись.
5.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь на 180°, готовится к приземлению.
6.
Приземлиться в упор лежа.

C 598: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПОВОРОТОМ НА 180° УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN PIKE JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.8

5.
Прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись.
6.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь еще на 180°, и готовится к приземлению.
7.
Приземлиться в упор лежа.

C 600 1: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПОВОРОТОМ НА 180° УПОР ЛЕЖА - 1/1 TURN PIKE JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 1.0

4.
Прыжок с поворотом на 360° в положение согнувшись.
5.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь еще на 180°, готовится к приземлению.
6.
Приземлиться в упор лежа.

C 600 2: С ПОВОРОТОМ НА 540° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПОВОРОТОМ НА 180° УПОР ЛЕЖА - 1 1/2 TURN PIKE JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 1.0

4.
Прыжок с поворотом на 540°, в положение согнувшись.
5.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь еще на 180°, готовится к приземлению.
6.
Приземлиться в упор лежа.

C 608: ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ ИЛИ УПОР ВЕНСОН - PIKE JUMP 1/2 TWIST TO 1 ARM PUSH UP OR TO WENSON

Ценность 0.8

3.
Прыжок согнувшись.
4.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь на 180°, готовится к приземлению.
5.
Приземлиться в упор лежа на 1 руке или упор лежа Венсон.

C 609: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ И ПОВОРОТОМ НА 180° УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ ИЛИ В УПОР ВЕНСОН - 1/2 TURN PIKE JUMP 1/2 TWIST TO 1 ARM PUSH UP OR TO WENSON

Ценность 0.9

4.
Прыжок с поворотом на 180°, в положение согнувшись.
5.
Находясь в воздухе, тело наклоняется, поворачиваясь еще на 180°, и готовится к приземлению.
6.
Приземлиться в упор лежа на 1 руке или упор лежа Венсон.

ПОДГРУППА ПРЫЖКОВ ШПАГАТ (SPLIT FAMILY)

C 623: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК В ШПАГАТ (ПРЫЖОК ШАГОМ) - SPLIT LEAP

Ценность 0.3

5.
Прыжок выполняется с одной ноги.
6.
В воздухе показать шпагат с прямыми ногами, туловище остается вертикальным.

C 624: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПОВОРОТ НА 180° - SPLIT LEAP 1/2 TURN

Ценность 0.4

4.
С одной ноги прыжок в шпагат с прямыми ногами и поворот на 180°.
5.
Туловище остается вертикальным, в то время как ноги принимают положение шпагат.
6.
Приземление на маховую ногу.

C 625: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПОВОРОТОМ НА 180° ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - SPLIT LEAP 1/2 TURN TO SPLIT

Ценность 0.5

4.
С одной ноги прыжок в шпагат и поворот на 180°.
5.
Приземление в шпагат.

C 635: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - SPLIT LEAP TO PUSH UP

Ценность 0.5

4.
С одной ноги прыжок в шпагат.
5.
Находясь в воздухе, показать шпагат с прямыми ногами.
6.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
7.
Приземление в упор лежа.

C 636: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ УПОР ЛЕЖА - SPLIT LEAP 1/2 TURN TO PUSH UP

Ценность 0.6

4.
С одной ноги, с поворотом на 180° прыжок в шпагат.
5.
Находясь в воздухе, показать шпагат с прямыми ногами.
6.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
7.
Приземление в упор лежа.

C 638: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - SPLIT LEAP 1/2 TURN TO PUSH UP

Ценность 0.8

4.
С одной ноги выполнить прыжок с поворотом на 360° в шпагат.
5.
Находясь в воздухе, показать шпагат с прямыми ногами.
6.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
7.
Приземление в упор лежа.

C 646: МАХОМ ОДНОЙ С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК В ШПАГАТ, РАЗНОЖКА И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - 1/2 TURN SPLIT LEAP SWITCH TO SPLIT

Ценность 0.6

4.
С одной ноги выполнить прыжок с поворотом на 180° в шпагат.
5.
В воздухе ноги меняют положение (выполняется разножка).
6.
Приземление в шпагат, лицом в сторону, противоположную исходному положению.

C 655: ПРЫЖОК МАХ - В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - KICK SPLIT LEAP TO PUSH UP

Ценность 0.5

4.
С одной ноги выполнить прыжок мах в шпагат.
5.
Находясь в воздухе, показать шпагат с прямыми ногами.
6.
Приземление в упор лежа.

C 656: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° МАХ - В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN KICK SPLIT LEAP TO PUSH UP

Ценность 0.6

4.
С одной ноги выполнить прыжок с поворотом на 180° и мах в шпагат.
5.
В воздухе показать шпагат.
6.
Приземление в упор лежа.

C 657: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° МАХ - В ШПАГАТ И ПОВОРОТОМ НА 180° УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN KICK SPLIT LEAP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.7

4.
С одной ноги выполнить прыжок с поворотом на 180° и мах в шпагат.
5.
Находясь в воздухе, показать шпагат с прямыми ногами и, наклоняясь, повернуть тело на 180°, готовясь к приземлению.
6.
Приземление в упор лежа.

C 663: ПРЫЖОК В ШПАГАТ - SPLIT JUMP

Ценность 0.3

4.
Прыжок с двух ног.
5.
В воздухе ноги полностью разогнуты и принимают положение шпагат.
6.
При приземлении ноги вместе.

C 664: ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПОВОРОТ НА 180° или ПРЫЖКОМ ПОВОРОТ НА 180° В ШПАГАТ - SPLIT JUMP 1/2 TURN OR 1/2 TURN SPLIT JUMP

Ценность 0.4

4.
Прыжок в шпагат.
5.
Находясь в воздухе, повернуть тело на 180°.
6.
При приземлении ноги вместе, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 665: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 180° В ШПАГАТ И ПОВОРОТ НА 180° - 1/2 TURN SPLIT JUMP 1/2 TURN

Ценность 0.5

4.
Прыжок с поворотом на 180° в шпагат.
5.
Находясь в воздухе, повернуть тело еще на 180°.
6.
При приземлении ноги вместе.

C 666: ПРЫЖКОМ ПОВОРОТ НА 360° В ШПАГАТ - 1/1 TURN SPLIT JUMP

Ценность 0.6

4.
Вертикальный прыжок с поворотом на 360°.
5.
Находясь в воздухе, ноги полностью выпрямлены и показан шпагат.
6.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
7.
При приземлении ноги вместе.

C 667: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПОВОРОТ НА 180° - 1/1 TURN SPLIT JUMP 1/2 TURN

Ценность 0.7

4.
Прыжок вверх с поворотом на 360°.
5.
Находясь в воздухе, показать шпагат и затем выполнить поворот на 180°.
6.
При приземлении ноги вместе.

C 674: ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - SPLIT JUMP TO SPLIT

Ценность 0.4

5.
Прыжок в шпагат.
6.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
7.
Приземление в шпагат.

C 675: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - 1/2 TURN SPLIT JUMP TO SPLIT

Ценность 0.5

4.
Прыжок с двух ног с поворотом на 180° в шпагат.
5.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
6.
Приземление в шпагат, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 676: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПОВОРОТОМ НА 180° ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - 1/2 TURN SPLIT JUMP 1/2 TURN TO SPLIT

Ценность 0.6

4.
Прыжок с поворотом на 180° в шпагат.
5.
Находясь в воздухе, повернуть тело еще на 180°, наклониться, готовясь к приземлению.
6.
Приземление в шпагат.

C 677: ПРЫЖОК В ШПАГАТ И С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ ИЛИ ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360° В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - SPLIT JUMP 1/1 TURN TO SPLIT OR 1/1 TURN SPLIT JUMP TO SPLIT

Ценность 0.7

5.
Прыжок в шпагат.
6.
Находясь в воздухе, тело поворачивается на 360°.
7.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
8.
Приземление в шпагат.

C 685: ПРЫЖОК В ШПАГАТ, РАЗНОЖКА И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - SPLIT JUMP SWITCH TO SPLIT

Ценность 0.5

4.
Прыжок в шпагат.
5.
Находясь в воздухе, сменить положение ног (выполнить разножку).
6.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
7.
Приземление в шпагат.

C 688: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК В ШПАГАТ, РАЗНОЖКА И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - 1/1 TURN SPLIT JUMP SWITCH TO SPLIT

Ценность 0.8

4.
Прыжок с поворотом на 360° в шпагат.
5.
Находясь в воздухе, сменить положение ног (выполнить разножку).
6.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
7.
Приземление в шпагат.

C 695: ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - SPLIT JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.5

4.
Прыжок в шпагат.
5.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
6.
Приземление в упор лежа.

C 696: ПРЫЖОК В ШПАГАТ И С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - SPLIT JUMP 1/2 TURN TO PUSH UP

Ценность 0.6

4.
Прыжок в шпагат и поворот на 180°.
5.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
6.
Приземление в упор лежа.

C 698: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - 1/1 TURN SPLIT JUMP TO PUSH UP

Ценность 0.8

4.
Прыжок с поворотом на 360° в шпагат.
5.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
6.
Приземление в упор лежа.

ПОДГРУППА - ПРЫЖКИ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (FRONTAL SPLIT FAMILY)

C 703: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - FRONTAL SPLIT LEAP

Ценность 0.3

4.
Отталкиваясь одной ногой, выполнить прыжок с перемещением в сторону.
5.
В воздухе показать фронтальный шпагат с прямыми ногами.
6.
Приземлиться на маховую ногу.

C 704: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПОЛОЖЕНИЕ СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ - FRONTAL SPLIT LEAP TO STRADDLE

Ценность 0.4

4.
С одной ноги выполнить прыжок во фронтальный шпагат.
5.
В воздухе тело изменяет позу, принимая положение согнувшись ноги врозь.
6.
Приземлиться на маховую ногу.

C 713: ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - FRONTAL SPLIT JUMP

Ценность 0.3

4.
Вертикальный прыжок, при котором ноги поднимаются в воздух во фронтальный шпагат.
5.
Во фронтальном шпагате верхняя часть тела (туловище) должна остаться в вертикальном положении.
6.
При приземлении ноги вместе.

C 714: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - 1/2 TURN FRONTAL SPLIT JUMP

Ценность 0.4

4.
С двух ног выполнить прыжок с поворотом на 180°.
5.
В воздухе показать фронтальный шпагат.
6.
При приземлении ноги вместе.

C 724: ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (ИЛИ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - FRONTAL SPLIT JUMP TO FRONTAL SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.4

4.
Прыжок.
5.
В воздухе показать фронтальный шпагат.
6.
Приземление во фронтальный шпагат или во фронтальный шпагат с касанием грудью пола.

C 725: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА - 1/2 TURN FRONTAL SPLIT JUMP TO FRONTAL PRONE SPLIT

Ценность 0.5

4.
Прыжок.
5.
Поворот на 180° во фронтальный шпагат.
6.
Приземление во фронтальный шпагат с касанием грудью пола.

C 726: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПОВОРОТОМ НА 180° ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА - 1/2 TURN FRONTAL SPLIT JUMP 1/2 TURN TO FRONTAL PRONE SPLIT

Ценность 0.6

4.
Прыжок с поворотом на 180° во фронтальный шпагат.
5.
В воздухе тело поворачивается еще на 180°.
6.
Приземление во фронтальный шпагат с касанием грудью пола.

C 727: С ПОВОРОТОМ НА 360° ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ ИЛИ ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА - 1/1 TURN FRONTAL SPLIT JUMP FRONTAL SPLIT OR FRONTAL PRONE SPLIT

Ценность 0.7

5.
Прыжок с поворотом на 360°.
6.
После полного вращения, находясь в воздухе, показать фронтальный шпагат.
7.
Приземлиться во фронтальный шпагат или фронтальный шпагат с касанием грудью пола.

C 735: ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА (ШУШУНОВА) - FRONTAL SPLIT JUMP TO PUSH UP (SHUSHUNOVA)

Ценность 0.5

4.
Прыжок во фронтальный шпагат.
5.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
6.
Приземление в упор лежа.

C 736: ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПОВОРОТОМ НА 180° ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА (ШУШУНОВА С ПОВОРОТОМ НА 180°) - FRONTAL SPLIT JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP (SHUSHUNOVA 1/2 TWIST)

Ценность 0.6

1.
Прыжок во фронтальный шпагат.
2.
Находясь в воздухе, наклониться и выполнить поворот на 180°, готовясь к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа.

C 737: С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПОВОРОТОМ НА 180° ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN FRONTAL SPLIT JUMP 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.7

1.
Прыжок с поворотом 180° во фронтальный шпагат.
2.
Находясь в воздухе, наклониться и выполнить поворот еще на 180°, готовясь к приземлению.
3.
Приземлиться в упор лежа.

C 746: ИЗ БЕЗОПОРНОГО ФРОНТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА (ПАРК) - FRONTAL BALANCE TO FRONTAL SPLIT JUMP TO PUSH UP (PARK)

Ценность 0.6

4.
Безопорное фронтальное равновесие.
5.
Прыжок с опорной ноги и, находясь в воздухе, показать фронтальный шпагат.
6.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
7.
Приземление в упор лежа.

ПОДГРУППА - ПРЫЖОК СО СМЕНОЙ ПОЛОЖЕНИЯ НОГ - РАЗНОЖКА (SWITCH SPLIT FAMILY)

C 754: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ НОГОЙ ПРЫЖОК СО СМЕНОЙ ПОЛОЖЕНИЯ НОГ - РАЗНОЖКА - SWITCH SPLIT LEAP

Ценность 0.4

4.
Прыжок выполняется с одной ноги.
5.
В воздухе, меняя положение ног, выполнить разножку в шпагат.
6.
Приземление на ногу, находящуюся впереди.

C 755: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ НОГОЙ ПРЫЖОК СО СМЕНОЙ ПОЛОЖЕНИЯ НОГ - РАЗНОЖКА - SWITCH SPLIT LEAP

Ценность 0.5

4.
Прыжок выполняется с одной ноги.
5.
В воздухе, меняя положение ног, выполнить разножку в шпагат.
6.
Поворот на 180°.
7.
Приземление на ногу, находящуюся впереди.

C 765: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ НОГОЙ ПРЫЖОК РАЗНОЖКА И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - SWITCH SPLIT LEAP TO SPLIT

Ценность 0.5

4.
С одной ноги выполнить прыжок со сменой положения ног - разножку в шпагат.
5.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
6.
Приземлиться в шпагат.

C 766: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ НОГОЙ ПРЫЖОК РАЗНОЖКА И ПОВОРОТОМ НА 180° ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - SWITCH SPLIT LEAP 1/2 TURN TO SPLIT

Ценность 0.6

4.
С одной ноги выполнить прыжок разножка.
5.
Находясь в воздухе, поворачивается тело на 180°.
6.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
7.
Приземлиться в шпагат, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 776: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ НОГОЙ ПРЫЖОК РАЗНОЖКА И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА SWITCH SPLIT LEAP TO PUSH UP

Ценность 0.6

4.
С одной ноги выполнить прыжок разножка.
5.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
6.
Приземлиться в упор лежа.

6. ПОДГРУППА - ПРЫЖОК СО СМЕНОЙ ПОЛОЖЕНИЯ НОГ ВПЕРЕДИ - "НОЖНИЦЫ" (SCISSORS KICK FAMILY)

C 782: МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК СО СМЕНОЙ НОГ ВПЕРЕДИ - "НОЖНИЦЫ" - SCISSORS KICK

Ценность 0.2

Отталкиваясь одной ногой, выполнить мах другой ногой, поднимая ее выше горизонтали.
Находясь в воздухе, сменить положение ног, выполняя высокий мах толчковой ногой.
Приземление на маховую ногу.

C 795: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК "НОЖНИЦЫ", И ПОВОРОТОМ НА 180°, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - SCISSORS KICK 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.5

4.
С одной ноги выполнить прыжок "ножницы".
5.
Затем, в воздухе наклонить тело, выполняя поворот на 180° и готовясь к приземлению.
6.
Приземление в упор лежа.

C 796: ТОЛЧКОМ ОДНОЙ С ПОВОРОТОМ НА 180° ПРЫЖОК "НОЖНИЦЫ", ПОВОРОТ НА 180° И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - 1/2 TURN SCISSORS KICK 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.6

4.
С одной ноги с поворотом на 180° выполнить прыжок "ножницы".
5.
Затем, в воздухе наклонить тело, выполняя поворот еще на 180° и готовясь к приземлению.
6.
Приземление в упор лежа.

C 813: ПРЫЖКОМ ПООЧЕРЕДНЫЕ КРУГИ НОГАМИ ПЕРЕД СОБОЙ - "ДВОЙНОЙ ФАН-КИК" - DOUBLE FAN KICK

Ценность 0.3

4.
Из стойки на одной, другая - впереди скрестно, выполнить перед телом полный круг прямой ногой.
5.
Затем толчковая нога перемещается по всему кругу и, одновременно выполняется поворот тела на 90° перед приходом в конечное положение.
6.
Обе ноги должны перемещаться по кругу выше уровня плеч, удерживая туловище вертикально.
7.
Траектория движения обеих ног должна показывать полную амплитуду кругов.
8.
Приземление на одну ногу.

ПОДГРУППА - ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК (SCISSORS LEAP FAMILY)

C 825: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК - SCISSORS LEAP 1/2 TURN

Ценность: 0.5

2.
С одной ноги выполнить прыжок вперед с одновременным поворотом тела на 180°.
3.
Находясь в воздухе, сменить положение ног и показать положение шпагат.
4.
Приземление на одну ногу.

C 826: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК И ПОВОРОТ НА 180° - SCISSORS LEAP 1/1 TURN

Ценность 0.6

1.
С одной ноги выполнить прыжок вперед с одновременным поворотом тела на 180°.
2.
Находясь в воздухе, сменить положение ног, показать позу шпагат и выполнить еще один поворот на 180°.
3.
Приземление на одну ногу, лицом в том же направлении, что и в исходном положении.

C 828: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК И ПОВОРОТ НА 360° - SCISSORS LEAP 1/2 TURN 1/1 TURN

Ценность 0.8

1.
С одной ноги выполнить прыжок вперед с одновременным поворотом тела на 180°.
2.
Находясь в воздухе, сменить положение ног, показать шпагат.
3.
Выполнить поворот еще на 360°.
4.
Приземление на одну ногу, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 836: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ ИЛИ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - SCISSORS LEAP 1/2 TURN TO SPLIT OR FRONTAL SPLIT

Ценность 0.6

1.
С одной ноги выполнить перекидной прыжок.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат или фронтальный шпагат.

C 837: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК И ПОВОРОТ НА 180°, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ ИЛИ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - SCISSORS LEAP 1/2 TURN S TURN TO SPLIT OR FRONTAL SPLIT

Ценность 0.7

1.
С одной ноги выполнить перекидной прыжок и затем поворот на 180°.
2.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в шпагат или фронтальный шпагат.

C 847: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК, РАЗНОЖКА И, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ (МАРЧЕНКОВ) - SCISSORS LEAP 1/2 TURN SWITCH SPLIT LEAP TO SPLIT (MARCHENKOV)

Ценность 0.7

1.
С одной ноги выполнить перекидной прыжок.
2.
Находясь в воздухе, сменить положение ног, показав шпагат.
3.
Тело наклоняется и готовится к приземлению.
4.
Приземление в шпагат.

C 850: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК, ПОВОРОТ НА 360°, РАЗНОЖКА И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ (МАРЧЕНКОВ 360°) - SCISSORS LEAP 1/2 TURN SWITCH SPLIT LEAP 1/1 TURN TO SPLIT (MARCHENKOV FULL)

Ценность 1.0

1.
С одной ноги выполнить прыжок с поворотом на 180°.
2.
В воздухе сменить положение ног в шпагат - перекидной.
3.
Затем тело поворачивается еще на 360°, и снова выполняется смена положения ног (разножка).
4.
Приземление в шпагат.

C 857: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - SCISSORS LEAP 1/2 TURN TO PUSH UP

Ценность 0.7

1.
С одной ноги выполнить перекидной прыжок.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в положение упор лежа.

C 858: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК, ПОВОРОТ НА 180° И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА - SCISSORS LEAP 1/2 TURN 1/2 TWIST TO PUSH UP

Ценность 0.8

1.
С одной ноги выполнить перекидной прыжок.
2.
Затем, в воздухе тело поворачивается на 180°, наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа.

C 860: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК, ПОВОРОТ НА 360° И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА (НЕЗЕЗОН) - SCISSORS LEAP 1/2 TURN 1/1 TWIST TO PUSH UP (NEZEZON)

Ценность 1.0

1.
С одной ноги выполнить перекидной прыжок.
2.
Затем, в воздухе тело наклоняется, выполняя поворот на 360°, и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

C 868: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - SCISSORS LEAP 1/2 TURN TO 1 ARM PUSH UP

Ценность 0.8

1.
С одной ноги выполнить перекидной прыжок.
2.
Затем тело наклоняется и готовится к приземлению.
3.
Приземление в упор лежа на 1 руку.

3) КОНКРЕТНЫЕ ОШИБКИ ДЛЯ СУДЕЙ ИСПОЛНЕНИЯ
МЕЛКАЯ 0.1
СРЕДНЯЯ 0.2
БОЛЬШАЯ 0.3
НЕДОПУСТИМАЯ 0.5
Неконтролируемое приземление
X
X
X
Во всех прыжках с приземлением на одну или две ноги, любая часть тела касается пола
X

4) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СУДЕЙ СЛОЖНОСТИ

ДЛЯ ВСЕХ ПОДГРУПП ПРЫЖКОВ С ОДНОЙ И ДВУХ НОГ (кроме прыжков в группировке, прыжков свободным падением и прыжков Гейнер - Tuck Jumps, Free Fall & Gainer)

- Ноги должны быть в горизонтальном положении (параллельны полу).

ДЛЯ ВСЕХ ПОДГРУПП ПРЫЖКОВ С ОДНОЙ И ДВУХ НОГ

- Неполные повороты на 90° или более (до 180°) уменьшают ценность элемента сложности на 0.1 балла. Амплитуда поворота учитывается от отталкивания/или до приземления

ПОВОРОТ В ВОЗДУХЕ (AIR TURN)

- Неполные повороты на 90° или более (до 180°) уменьшают ценность элемента сложности на 0.1 балла. Амплитуда поворота учитывается от отталкивания/или до приземления.

ПРЫЖКИ В ГРУППИРОВКЕ (TUCK JUMPS)

- Ноги в безопорной фазе: колени поднимаются, по крайней мере, до уровня талии.

Прыжки: ГЕЙНЕР. СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ И ТАМАРО (GAINER, FREE FALL & TAMARO)

- Руки и ноги должны коснуться пола одновременно.

ДВОЙНОЙ ФАН-КИК (DOUBLE FAN KICK)

- Ноги должны показать (описать) полные круги близко к груди.

ПРЫЖКИ: МАХ - НОЖНИЦЫ, МАХ - В ШПАГАТ (SCISSORS KICK, KICK SPLIT LEAP)

- Маховая нога должна быть в горизонтальном положении, по крайней мере, в фазе полета - параллельна полу.

ВСЕ ПРЫЖКИ, ЗАКАНЧИВАЮЩИЕСЯ В УПОРЕ ВЕНСОН

- "Позу Венсон" нужно показать в момент приземления.

- Нога впереди должна опираться о верхнюю часть руки, сразу же в момент приземления.

ГРУППА D: РАВНОВЕСИЕ И ГИБКОСТЬ (BALANCE AND FLEXIBILITY)

Подгруппы, включенные в эту группу:

1. Поворот.

2. Равновесие.

3. Высокие махи ногами.

4. Сагиттальный шпагат.

5. Фронтальный шпагат.

6. Либела.

7. Капоера.

1) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ:

- Правильная осанка (выравнивание) должна использоваться во всех элементах.

- Положения тела должны быть ясно распознаваемыми.

- Ноги должны быть прямыми.

- Все упражнения, исполняемые с поворотами или вращениями, должны демонстрировать полную амплитуду вращения.

- Во всех элементах - полный шпагат (180°) должен быть показан в течение движения.

- ПОВОРОТ НА НОСКЕ - закончен, когда пятка ноги, на которой выполняется поворот, касается пола.

- КОПОЕРА: Из произвольного положения или из седа, в котором одна нога согнута, другая - прямая, мах прямой ногой к плечу и одновременно оттолкнуться согнутой ногой, чтобы перейти в упор на одну руку, демонстрируя шпагат. Туловище должно быть ниже вертикали. Положение свободной руки - произвольное.

2) КОНКРЕТНЫЕ ОПИСАНИЯ:

ПОДГРУППА - ПОВОРОТЫ (TURN FAMILY)

D 102: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 360° - 1/1 TURN

Ценность 0.2

1.
Равновесие на одной ноге.
2.
Выполнить полный поворот (360°).
3.
Положение свободной ноги и рук - произвольное.
4.
Остановка на одной или двух ногах.

D 103: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 540° - 1 1/2 TURN

Ценность 0.3

1.
Равновесие на одной ноге.
2.
Выполнить поворот на 540°.
3.
Положение свободной ноги и рук - произвольное.
4.
Остановка на одной или двух ногах.

D 104: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 720° (ИЛИ БОЛЕЕ) - 2/1 TURN (OR MORE)

Ценность 0.4

1.
Равновесие на одной ноге.
2.
Выполнить два полных поворота (720°).
3.
Положение свободной ноги и рук - произвольное.
4.
Остановка на одной или двух ногах.

D 114: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 360° В ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ - 1/1 TURN TO VERTICAL SPLIT

Ценность 0.4

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить полный поворот (360°).
3.
Конечное положение - вертикальный шпагат.

D 115: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 540° В ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ - 1 1/2 TURN TO VERTICAL SPLIT

Ценность 0.5

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить 1 1/2 поворота (540°).
3.
Вертикальный шпагат.

D 116: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 720° В ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ - 2/1 TURN TO VERTICAL SPLIT

Ценность 0.6

1.
Исходное положение: стойка на одной ноге.
2.
Выполнить 2 полных поворота (720°).
3.
Вертикальный шпагат.

D 125: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 360° В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - 1/1 TURN TO FREE VERTICAL SPLIT

Ценность 0.5

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить полный поворот (360°).
3.
Вертикальный шпагат без опоры руками о пол.

D 126: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 540° В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - 1 1/2 TURN TO FREE VERTICAL SPLIT

Ценность 0.6

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить 1 1/2 поворота (540°).
3.
Вертикальный шпагат без опоры руками о пол.

D 127: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 720° В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - 2/1 TURN TO FREE VERTICAL SPLIT

Ценность 0.7

1.
Исходное положение: стойка на одной ноге.
2.
Выполнить 2/ полных поворота (720°).
3.
Вертикальный шпагат без опоры руками о пол.

D 136: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 360° В БЕЗОПОРНОМ ВЕРТИКАЛЬНОМ ШПАГАТЕ - 1/1 TURN TO FREE VERTICAL SPLIT

Ценность 0.6

1.
Исходное положение: стойка на одной ноге.
2.
Вертикальный шпагат без опоры руками о пол.
3.
Выполнить полный поворот (360°).

ПОДГРУППА РАВНОВЕСИЯ (BALANCE FAMILY)

D 141: САГИТТАЛЬНОЕ ВЫСОКОЕ РАВНОВЕСИЕ С ЗАХВАТОМ РУКОЙ ЗА НОГУ - SAGITAL BALANCE

Ценность 0.1

1.
Равновесие, в котором одна нога поднята вперед к плечу и поддерживается руками, баланс сохраняется 2 секунды.
2.
Опорная и поднимаемая ноги должны быть прямыми.
3.
Пятка поднимаемой ноги должна быть выше линии плеч.
4.
Конечное положение на одной или двух ногах.

D 142: БЕЗОПОРНОЕ САГИТТАЛЬНОЕ ВЫСОКОЕ РАВНОВЕСИЕ - FREE SUPPORT SAGITAL BALANCE

Ценность 0.2

1.
Равновесие, в котором одна нога поднята вперед к плечу без поддержки рукой, баланс сохраняется 2 секунды.
2.
Опорная и поднимаемая ноги должны быть прямыми.
3.
Пятка поднимаемой ноги должна быть выше линии плеч.
4.
Конечное положение на одной или двух ногах.

D 144: ПОВОРОТ НА 360° В ВЫСОКОМ РАВНОВЕСИИ С ЗАХВАТОМ ЗА НОГУ - BALANCE 1/1 TURN

Ценность 0.4

1.
Поворот в равновесии, при котором одна нога поднята в любом направлении - вперед или в сторону с поддержкой одной рукой за голень.
2.
Поворот на 360° должен быть выполнен полностью.
3.
Положение свободной руки - произвольное.
4.
Конечное положение на одной или двух ногах.

D 145: ПОВОРОТ НА 540° В ВЫСОКОМ РАВНОВЕСИИ С ЗАХВАТОМ ЗА НОГУ - BALANCE 1 1/2 TURN

Ценность 0.5

1.
Поворот в равновесии, при котором одна нога поднята в любом направлении - вперед или в сторону с поддержкой одной рукой за голень.
2.
Поворот на 540° должен быть выполнен полностью.
3.
Положение свободной руки - произвольное.
4.
Конечное положение на одной или двух ногах.

D 146: ПОВОРОТ НА 720° В ВЫСОКОМ РАВНОВЕСИИ С ЗАХВАТОМ ЗА НОГУ - BALANCE 2/1 TURN

Ценность 0.6

1.
Поворот в равновесии, при котором одна нога поднята в любом направлении - вперед или в сторону с поддержкой одной рукой за голень.
2.
Поворот на 720° должен быть выполнен полностью.
3.
Положение свободной руки - произвольное.
4.
Конечное положение на одной или двух ногах.

D 151: ФРОНТАЛЬНОЕ ВЫСОКОЕ РАВНОВЕСИЕ С ЗАХВАТОМ ЗА НОГУ - FRONTAL BALANCE

Ценность 0.1

1.
Равновесие, при котором одна нога поднята в сторону (к голове) и поддерживается рукой.
2.
Опорная и поднимаемая ноги должны быть прямыми.
3.
Пятка поднимаемой ноги должна быть выше линии плеча.
4.
Эта поза должна быть удержана в течение 2 секунд.
5.
Конечное положение на одной или двух ногах.

D 152: БЕЗОПОРНОЕ ФРОНТАЛЬНОЕ ВЫСОКОЕ РАВНОВЕСИЕ - FRONTAL BALANCE FREE SUPPORT

Ценность 0.2

1.
Равновесие, при котором одна нога поднята в сторону (к голове) без поддержки рукой.
2.
Опорная и поднимаемая ноги должны быть прямыми.
3.
Пятка поднимаемой ноги должна быть выше линии плеча.
4.
Эта поза должна быть удержана в течение 2 секунд.
5.
Конечное положение на одной или двух ногах.

D 155: ПОВОРОТ НА 360° В БЕЗОПОРНОМ ВЫСОКОМ РАВНОВЕСИИ (САГИТТАЛЬНОМ или ФРОНТАЛЬНОМ) - FREE SUPPORT BALANCE 1/1 TURN SAGITAL (or FRONTAL)

Ценность 0.5

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить полный поворот на 360° в "высоком" равновесии без поддержки рукой за ногу.
3.
Конечное положение - стойка на одной ноге.

D 156: ПОВОРОТ НА 540° В БЕЗОПОРНОМ ВЫСОКОМ РАВНОВЕСИИ (САГИТТАЛЬНОМ или ФРОНТАЛЬНОМ) - FREE SUPPORT BALANCE 1 1/2 TURN SAGITAL (or FRONTAL)

Ценность 0.6

1.
Стойка на одной ноге.
2.
1 1/2 поворота (540°) в "высоком" равновесии без поддержки рукой за ногу.
3.
Стойка на одной ноге.

D 157: ПОВОРОТ НА 720° В БЕЗОПОРНОМ ВЫСОКОМ РАВНОВЕСИИ (САГИТТАЛЬНОМ или ФРОНТАЛЬНОМ) - FREE SUPPORT BALANCE 2/1 TURN SAGITAL or FRONTAL

Ценность 0.7

1.
Стойка на одной ноге.
2.
2/1 поворота (720°) в "высоком" равновесии без поддержки рукой за ногу.
3.
Стойка на одной ноге.

ПОДГРУППА - ВЫСОКИЕ МАХИ НОГАМИ (HIGH LEG KICKS FAMILY)

D 171: ЧЕТЫРЕ (4) ПООЧЕРЕДНЫХ ВЫСОКИХ МАХА НОГАМИ (носки на высоте плеча) - FOUR (4) CONSECUTIVE SAGITAL HIGH LEG KICKS (toes at shoulder height)

Ценность 0.1

1.
Стойка ноги вместе.
2.
Четыре поочередных высоких маха вперед, носок ноги на уровне плеч.
3.
Стойка ноги вместе, положение рук - произвольное.

D 172: ЧЕТЫРЕ (4) ПООЧЕРЕДНЫХ ВЫСОКИХ ВЕРТИКАЛЬНЫХ МАХА НОГАМИ - FOUR (4) CONSECUTIVE SAGITAL HIGH LEG KICKS VERTICAL

Ценность 0.2

1.
Стойка ноги вместе.
2.
Четыре поочередных высоких вертикальных маха ногами вперед, носок ноги - выше уровня головы.
3.
Стойка ноги вместе, положение рук - произвольное.

D 173: ЧЕТЫРЕ (4) ПООЧЕРЕДНЫХ ВЫСОКИХ ВЕРТИКАЛЬНЫХ МАХА НОГАМИ С ПОВОРОТОМ НА 360° - FOUR (4) CONSECUTIVE SAGITAL HIGH LEG KICKS VERTICAL 1/1 TURN

Ценность 0.3

1.
Стойка ноги вместе.
2.
Четыре поочередных высоких вертикальных маха ногами вперед, носок ноги выше уровня головы, с полным поворотом на 360°.
3.
Стойка ноги вместе, положение рук - произвольное.

D 174: ЧЕТЫРЕ (4) ПООЧЕРЕДНЫХ ВЫСОКИХ ВЕРТИКАЛЬНЫХ МАХА НОГАМИ С ПОВОРОТОМ НА 540° - FOUR (4) CONSECUTIVE SAGITAL HIGH LEG KICKS VERTICAL 1 1/2 TURN

Ценность 0.4

1.
Стойка положение, ноги вместе.
2.
Четыре поочередных высоких вертикальных махов ногами вперед, носок ноги - выше уровня головы, с полным поворотом на 540°.
3.
Стойка ноги вместе, положение рук - произвольное.

1. ПОДГРУППА - ШПАГАТЫ (SPLIT FAMILY)

D 181: ШПАГАТ - SPLIT

Ценность 0.1

1.
Ноги полностью разведены в сагиттальный шпагат.
2.
Бедра параллельны полу.

D 182: ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ - VERTICAL SPLIT

Ценность 0.2

1.
Стойка на одной ноге, другую поднять назад, в вертикальный шпагат.
2.
Руки касаются пола около опорной ноги.
3.
Голова, туловище и нога - выровнены по одной линии

D 183: БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - FREE SUPPORT VERTICAL SPLIT

Ценность 0.3

1.
Стойка на одной ноге, другую поднять назад, в вертикальный шпагат.
2.
Руки не касаются пола, положение рук произвольное.
3.
Голова, туловище и нога - выровнены по одной линии.

D 192: ШПАГАТ ЛЕЖА НА СПИНЕ - SUPINE SPLIT

Ценность 0.2

1.
Положение лежа на спине.
2.
Одна нога поднята вперед к голове и находится над туловищем, касаясь груди.
3.
Руки подняты к голове, поддерживают поднятую ногу.
4.
Обе ноги прямые, показывается полная амплитуда шпагата в положении лежа на спине.

D 193: ИЗ ШПАГАТА ПЕРЕКАТ В СТОРОНУ И НА 360° - SPLIT ROLL

Ценность 0.3

1.
Из шпагата, туловище наклонить вперед и руками захватить ногу, находящуюся впереди.
2.
Перекатываясь в сторону, повернуться на полу на 360°.

2. ПОДГРУППА - ФРОНТАЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ (FRONTAL SPLIT FAMILY)

D 201: ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - FRONTAL SPLIT

Ценность 0.1

1.
Ноги полностью разведены в стороны в положение фронтальный шпагат.
2.
Тело удерживается вертикально.

D 202: ФРОНТАЛЬНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ - FRONTAL VERTICAL SPLIT

Ценность 0.2

1.
Стоя на одной ноге, с наклоном тела в сторону, другая нога поднята на 180° в сторону, чтобы показать фронтальное вертикальное положение шпагата.
2.
Одна рука касается пола около опорной ноги.
3.
Тело располагается лицом вперед во фронтальной плоскости, рука на той же стороне, что и опорная нога. Туловище и поднятая нога располагаются вертикально - выровнены по одной линии.

D 203: БЕЗОПОРНЫЙ ФРОНТАЛЬНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - FREE SUPPORT FRONTAL VERTICAL SPLIT

Ценность 0.3

1.
Стоя на одной ноге, другая нога поднята на 180° в сторону, чтобы показать фронтальный вертикальный шпагат.
2.
Руки не касаются пола, положение рук - произвольное.
3.
Тело располагается лицом вперед во фронтальной плоскости, голова на той же стороне, что и опорная нога. Туловище и нога - выровнены по одной линии.

D 211: ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА - FRONTAL PRONE SPLIT

Ценность 0.1

1.
Фронтальный шпагат.
2.
Наклонить туловище вперед и коснуться грудью пола.

D 213: ИЗ ФРОНТАЛЬНОГО ШПАГАТА С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА, ПЕРЕМАХ НОГАМИ НАЗАД В ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ (ПАНКЕЙК) - SPLIT THROUGH (PANCAKE)

Ценность 0.3

1.
Фронтальный шпагат.
2.
Наклонить туловище вперед и коснуться грудью пола.
3.
Ноги продолжают перемах назад, выполняя вращение в т/б суставах, пока тело не выпрямится в положении лежа на животе.

ПОДГРУППА - ЛИБЕЛА (ILLUSION FAMILY)

D 184: ЛИБЕЛА С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ - ILLUSION

Ценность 0.4

1.
Из стойки ноги вместе одна нога поднимается назад, для начала вертикального круга - 360°.
2.
Одновременно тело и поворачивается на 360° на опорной ноге. Одна рука касается пола, около опорной ноги.
3.
Поднятая нога опускается в исходное с положение.
4.
Стойка на одной или на двух сомкнутых ногах.

D 185: ЛИБЕЛА С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ - ILLUSION TO SPLIT

Ценность 0.5

1.
Из стойки ноги вместе одна нога поднимается назад для начала вертикального круга - 360°.
2.
Одновременно тело поворачивается на 360° на опорной ноге. Одна рука касается пола, около опорной ноги.
3.
Поднятая нога перемещается вниз в шпагат, без касания стопой пола.
4.
Шпагат.

D 186: ЛИБЕЛА С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ В ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - ILLUSION TO VERTICAL SPLIT

Ценность 0.6

1.
Из стойки ноги вместе одна нога поднимается назад для начала вертикального круга - 360°.
2.
Одновременно тело поворачивается на 360° на опорной ноге.
Одна рука касается пола, около опорной ноги.
3.
Вертикальный шпагат с опорой руками о пол.

D 187: ЛИБЕЛА С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - ILLUSION TO FREE VERTICAL SPLIT

Ценность 0.7

1.
Из стойки ноги вместе одна нога поднимается назад для начала вертикального круга - 360°.
2.
Одновременно тело поворачивается на 360° на опорной ноге.
Одна рука касается пола, около опорной ноги.
3.
Безопорный вертикальный шпагат.

D 195: БЕЗОПОРНАЯ ЛИБЕЛА - FREE SUPPORT ILLUSION

Ценность 0.5

1.
Из стойки ноги вместе одна нога поднимается назад для начала вертикального круга - 360°.
2.
Одновременно тело и поворачивается на 360° на опорной ноге. Руки не касаются пола, положение рук - произвольное.
3.
Поднятая нога опускается в исходное с положение.
4.
Стойка на одной или на двух сомкнутых ногах.

D 196: БЕЗОПОРНАЯ ЛИБЕЛА В ШПАГАТ (ИЛИ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА) - FREE SUPPORT ILLUSION TO SPLIT (OR PRONE SPLIT)

Ценность 0.6

1.
После безопорной либелы (360°).
2.
Поднятая нога опускается вниз без касания пола стопой в шпагат или фронтальный шпагат с касанием грудью пола.
3.
Шпагат.

D 197: БЕЗОПОРНАЯ ЛИБЕЛА В ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - FREE SUPPORT ILLUSION TO VERTICAL SPLIT

Ценность 0.7

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить безопорную либелу (360°).
3.
Вертикальный шпагат.

D 198: БЕЗОПОРНАЯ ЛИБЕЛА В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - FREE SUPPORT ILLUSION TO FREE VERTICAL SPLIT

Ценность 0.8

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить безопорную либелу (360°).
3.
Безопорный вертикальный шпагат.

D 200: БЕЗОПОРНАЯ ЛИБЕЛА В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПОВОРОТ НА 360° - FREE SUPPORT ILLUSION TO 1/1 TURN IN FREE SUPPORT VERTICAL SPLIT

Ценность 1.0

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить безопорную либелу (360°).
3.
Безопорный вертикальный шпагат.
4.
Выполнить полный поворот (360°).

D 205: ДВОЙНАЯ ЛИБЕЛА - DOUBLE ILLUSION

Ценность 0.5

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить в соединении одну Либелу (360°) и затем вторую.
3.
Стойка на одной или двух сомкнутых ногах.

D 206: ДВОЙНАЯ ЛИБЕЛА С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ В ШПАГАТ - DOUBLE ILLUSION TO SPLIT

Ценность 0.6

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить в соединении одну Либелу (360°) и затем вторую.
3.
Поднятая нога опускается вниз в шпагат без касания стопой пола.
4.
Шпагат.

D 207: ДВОЙНАЯ ЛИБЕЛА С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ В ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ - DOUBLE ILLUSION TO VERTICAL SPLIT

Ценность 0.7

Стойка на одной ноге.
Выполнить в соединении одну Либелу (360°) и затем вторую.
Вертикальный шпагат с опорой руками о пол.

D 208: ДВОЙНАЯ ЛИБЕЛА С ОПОРОЙ РУКАМИ О ПОЛ В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - DOUBLE ILLUSION TO FREE VERTICAL SPLIT

Ценность 0.8

Стойка на одной ноге.
Выполнить в соединении одну Либелу (360°) и затем вторую.
Безопорный вертикальный шпагат.

D 216: БЕЗОПОРНАЯ ДВОЙНАЯ ЛИБЕЛА - FREE SUPPORT DOUBLE ILLUSION

Ценность 0.6

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить в соединении одну безопорную Либелу (360°) и затем вторую.
3.
Стойка на одной ноге или на двух сомкнутых ногах.

D 217: БЕЗОПОРНАЯ ДВОЙНАЯ ЛИБЕЛА В ШПАГАТ - FREE SUPPORT DOUBLE ILLUSION TO SPLIT

Ценность 0.7

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить в соединении одну безопорную Либелу (360°) и затем вторую.
3.
Поднятая нога опускается вниз в шпагат без касания стопой пола.
4.
Шпагат.

D 218: БЕЗОПОРНАЯ ДВОЙНАЯ ЛИБЕЛА В ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - FREE SUPPORT DOUBLE ILLUSION TO VERTICAL SPLIT

Ценность 0.8

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить в соединении одну безопорную Либелу (360°) и затем вторую.
3.
Вертикальный шпагат.

D 219: БЕЗОПОРНАЯ ДВОЙНАЯ ЛИБЕЛА В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ - FREE SUPPORT DOUBLE ILLUSION TO FREE VERTICAL SPLIT

Ценность 0.9

1.
Стойка на одной ноге.
2.
Выполнить в соединении одну безопорную Либелу (360°) и затем вторую.
3.
Безопорный вертикальный шпагат.

ПОДГРУППА КАПОИЕРА (CAPOEIRA FAMILY)

D 222: КАПОИЕРА (CAPOEIRA)

Ценность 0.2

1.
Исполняя Капоиера, показать шпагат в упоре на одной руке.
2.
Произвольное конечное положение.

D 223: КАПОИЕРА В ШПАГАТ - CAPOEIRA TO SPLIT

Ценность 0.3

1.
Исполняя Капоиера, показать шпагат в упоре на одной руке.
2.
Шпагат на полу, без изменения направления (ориентации тела).

D 224: КАПОИЕРА С ПОВОРОТОМ НА 180° В ШПАГАТ - CAPOEIRA 1/2 TWIST TO SPLIT

Ценность 0.4

1.
Капоиера,
2.
Поменять положение ног в шпагате, одновременно тело поворачивается на 180°, меняя направление.
3.
Шпагат (сагиттальный, фронтальный или фронтальный с касанием грудью пола).

D 225: КАПОИЕРА С ПОВОРОТОМ НА 360° В ШПАГАТ - CAPOEIRA 1/1 TWIST TO SPLIT

Ценность 0.5

1.
Из Капоиера,
2.
Поменять положение ног в шпагате (разножка), одновременно тело поворачивается на 360°, меняя направление.
3.
Шпагат (сагиттальный, фронтальный или фронтальный с касанием грудью пола).

D 234: КАПОИЕРА С РАЗНОЖКОЙ В ШПАГАТ - CAPOEIRA SWITCH TO SPLIT

Ценность 0.4

1.
Капоиера,
2.
Ноги махом меняют положение (выполняется разножка) с приземлением в шпагат без изменения направления (ориентации тела).
3.
Шпагат.

3) КОНКРЕТНЫЕ ОШИБКИ ДЛЯ СУДЕЙ ИСПОЛНЕНИЯ
МЕЛКАЯ 0.1
СРЕДНЯЯ 0.2
БОЛЬШАЯ 0.3
НЕДОПУСТИМАЯ 0.5
Неспособность удержать равновесие в течение 2 секунд. Не для международных соревнований (D 141, 142, 151, 152)
X
Если бедра (Таз) подняты в панкейке (при перемахе)
X
X
X
Неспособность выполнить полное круговое движение маховой ногой в вертикальной проекции (Либела)
X
X
X
Подпрыгивание в течение поворотов или не на носке
X
Для Либелы и поворотов в вертикальный шпагат, опорная нога должна находиться в контакте с полом в конечном положении
X

4) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СУДЕЙ СЛОЖНОСТИ

ДЛЯ ВСЕХ ЭЛЕМЕНТОВ В ГРУППЕ D (кроме D 102, D 103, D 104)

- Угол между ногами (бедрами) должен быть не менее 170°.

- ВСЕ ЭЛЕМЕНТЫ должны выполняться в соответствии с минимальными требованиями для включенных в них движений.

ПОВОРОТ и РАВНОВЕСИЕ

- Все повороты должны выполняться на носке ноги без потери контакта с полом.

- Незаконченные повороты на 90° или больше (до 180°) уменьшают ценность элементов сложности на 0.1 балл.

ЛИБЕЛА (ILLUSION)

- Вращение свободной ноги (круг) должно быть закончено в вертикальной плоскости.

- Элемент должен быть выполнен без дополнительного поворота (90° и больше).

ЭЛЕМЕНТЫ, ЗАКАНЧИВАЮЩИЕСЯ В ПОЛОЖЕНИИ "ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ"

Опорная нога должна находиться в контакте с полом в конечном положении.

ЭЛЕМЕНТЫ РАВНОВЕСИЯ N D 141, D 142, D 151 и D 152 (BALANCE ELEMENTS)

- Для Соревнований Возрастных групп. Эти элементы должны быть удержаны 2 секунды.

<<< Приложение I. РУКОВОДСТВО ПО СУДЕЙСТВУ АРТИСТИЧНОСТИПриложение I [к: "Правила вида спорта "спортивная аэробика" (утв. приказом Минспорттуризма России от 21.05.2010 N 511)]
Приложение III. Стенография для сокращенной записи | Система Стенографии ФИЖ (FIG)Приложение III [к: "Правила вида спорта "спортивная аэробика" (утв. приказом Минспорттуризма России от 21.05.2010 N 511)] >>>