Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Весь документ

Приложение N 6
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта акробатический рок-н-ролл

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Скоростные качества
Бег на 20 м (не более 4,5 с)
Бег на 20 м (не более 4,8 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 13 с)
Челночный бег 3 x 10 м (не более 13,5 с)
Выносливость
Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 12 мин)
Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 10 мин)
Вестибулярная устойчивость
Удержание равновесия на носке одной ноги, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 10 с)
Удержание равновесия на носке одной ноги, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 10 с)
Гибкость
Упражнение "мост". И.П. - основная стойка. Наклон назад, ноги выпрямлены, руки перпендикулярны полу (фиксация не менее 10 с)
Упражнение "мост". И.П. - основная стойка. Наклон назад, ноги выпрямлены, руки перпендикулярны полу (фиксация не менее 10 с)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места (не менее 130 см)
Прыжок в длину с места (не менее 120 см)
Сила
Подтягивания на перекладине (не менее 6 раз)
Подтягивания на перекладине (не менее 3 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 15 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 10 раз)
Подъем туловища лежа на полу (не менее 15 раз в течение 30 с)
Подъем туловища лежа на полу (не менее 15 раз в течение 30 с)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Спортивный разряд
Первый юношеский спортивный разряд

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.

<<< Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИПриложение 5 [к: ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА АКРОБАТИЧЕСКИЙ РОК-Н-РОЛЛ]
Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВАПриложение 7 [к: ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА АКРОБАТИЧЕСКИЙ РОК-Н-РОЛЛ] >>>