Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта акробатический рок-н-ролл 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м (не более 4,7 с)
|
Бег на 20 м (не более 5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 16 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 16 с)
|
|
Выносливость
|
Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 5 мин)
|
Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 4 мин)
|
|
Вестибулярная устойчивость
|
Удержание равновесия на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 5 с)
|
Удержание равновесия на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 5 с)
|
|
Гибкость
|
И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения не менее 5 с)
|
И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения не менее 5 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 70 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 60 см)
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 20 см)
|
Прыжок в высоту с места (не менее 15 см)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 6 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине (не менее 7 раз)
|
|
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.
