Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта спорт слепых 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ
СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Биатлон - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 8 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 15 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 18 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(не более 3 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 2 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
(не менее 10 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,2 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,25 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону
(не менее 1 соревнования)
|
|
Биатлон - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 6 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 11 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(не более 2 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 3 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 12 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 12 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,3 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,35 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону
(не менее 1 соревнования)
|
|
Велоспорт - тандем - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 10,3 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
|
Выносливость
|
12-минутный бег
(не менее 2300 м)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 6 раз)
|
|
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками
(не менее 6 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 30 раз)
|
|
Подъем ног из положения лежа на спине
(не менее 18 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,6 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с
(не менее 6 раз)
|
|
|
Приседание за 20 с
(не менее 10 раз)
|
|
|
Голбол - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м
(не более 35 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 20 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Разгибание ноги в коленном суставе в положении стоя на одной ноге, бедро работающей ноги параллельно полу, за 1 мин
(не менее 30 раз)
|
|
Прогиб вверх в поясничном отделе позвоночника в положении лежа за 1 мин
(не менее 60 раз)
|
|
|
Горнолыжный спорт - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 8 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 15 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 18 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(не более 3 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 2 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 10 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,2 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(0,25 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Спуск прямо на склоне 350 м 10 - 12° в стойке скоростного спуска с преодолением бугров
(оценка техники выполнения)
|
|
Прохождение трассы слалома-гиганта 15 - 20 ворот на склоне 10 - 12°
(оценка техники выполнения)
|
|
|
Горнолыжный спорт - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 6 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 11 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(не более 2 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 3 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 12 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 12 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,3 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,35 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Спуск прямо на склоне 350 м 10 - 12° в стойке скоростного спуска с преодолением бугров
(оценка техники выполнения)
|
|
Прохождение трассы слалома-гиганта 15 - 20 ворот на склоне 10 - 12°
(оценка техники выполнения)
|
|
|
Дзюдо - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 7 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 15 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 25 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,6 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с
(не менее 8 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа за 20 с
(не менее 10 раз)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 60 с)
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 9,7 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 22,5 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,10 м)
|
|
Бег на 30 м
(не более 5,5 с)
|
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,5 с)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 56 с)
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 9,5 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 21 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,15 м)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 6,30 м)
|
|
|
Бег на 30 м
(не более 5,4 с)
|
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,3 с)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
I функциональная группа
женщины
|
|
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 75 с)
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 10,5 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 32 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,70 м)
|
|
Бег на 30 м
(не более 6 с)
|
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,8 с)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 72 с)
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 10 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 30 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,80 м)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 5,50 м)
|
|
|
Бег на 30 м
(не более 5,7 с)
|
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,6 с)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 4 мин 30 с)
|
|
Бег 3000 м
(не более 16 мин 30 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 62 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 30 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,90 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 10,2 с)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 4 мин 15 с)
|
|
Бег 3000 м
(не более 15 мин 30 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 58 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 25 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 9,8 с)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
I функциональная группа
женщины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 5 мин)
|
|
Бег 3000 м
(не более 19 мин 30 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 73 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 3 мин 30 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,70 м)
|
|
Бег 60 метров
(не более 11,5 с)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 4 мин 40 с)
|
|
Бег 3000 м
(не более 18 мин 30 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 70 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 3 мин 15 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,80 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 10,7 с)
|
|
|
Легкая атлетика - метания
I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 10 раз)
|
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 50 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,8 с)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 7,50 м)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 9,50 м)
|
|
|
Легкая атлетика - метания
II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 12 раз)
|
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 60 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,10 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,6 с)
|
|
|
Бросок ядра
(2 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 7,80 м)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 10 м)
|
|
|
Легкая атлетика - метания
I функциональные группы
женщины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 4 раз)
|
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 30 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,75 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 5,2 с)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 5,80 м)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 7 м)
|
|
|
Легкая атлетика - метания
II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 6 раз)
|
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 35 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,80 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 5 с)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 6 м)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 7,50 м)
|
|
|
Лыжные гонки - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 8 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 15 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 18 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(не более 3 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 2 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 10 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,20 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,25 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам
(не менее 1 соревнования)
|
|
Лыжные гонки - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 8 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 15 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 18 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(не более 3 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 2 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 10 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,20 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,25 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам
(не менее 1 соревнования)
|
|
Плавание - I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Выносливость
|
Плавание 150 м
(без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 5 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 12 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,5 м)
|
|
|
Плавание - II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Выносливость
|
Плавание 250 м
(без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 14 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 6 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 15 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,6 м)
|
|
|
Плавание - I функциональная группа
женщины
|
|
|
Выносливость
|
Плавание 150 м
(без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 7 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 9 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,45 м)
|
|
|
Плавание - II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Выносливость
|
Плавание 250 м
(без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 4 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 12 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,5 м)
|
|
