Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта спорт слепых

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения (тесты)
Биатлон - I функциональная группа
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м
(не более 12 с)
Бег 100 м
(не более 17 с)
Выносливость
Бег 1500 м
(не более 7 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 15 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 15 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 1,3 м)
Прыжок вверх с места
(не менее 0,35 м)
Техническое мастерство
Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону
(не менее 2 соревнований)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Биатлон - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м
(не более 9 с)
Бег 100 м
(не более 14 с)
Выносливость
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 20 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 20 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 1,5 м)
Прыжок вверх с места
(не менее 0,4 м)
Техническое мастерство
Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону
(не менее 2 соревнований)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Велоспорт - тандем - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м
(не более 10,1 с)
Выносливость
12-минутный бег
(не менее 2400 м)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 30 раз)
Подъем ног из положения лежа на спине
(не менее 18 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 1,65 м)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с
(не менее 8 раз)
Приседание за 20 с
(не менее 12 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Голбол - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м
(не более 9 с)
Координация
Челночный бег 10 x 9 м
(не более 30 с)
Выносливость
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 30 раз)
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 30 раз)
Скоростно-силовые способности
Разгибание ноги в коленном суставе в положении стоя на одной ноге, бедро работающей ноги параллельно полу, за 1 мин
(не менее 45 раз)
Прогиб вверх в поясничном отделе позвоночника в положении лежа за 1,5 мин
(не менее 75 раз)
Спортивный разряд
Первый спортивный разряд
Горнолыжный спорт - I функциональная группа
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м
(не более 12 с)
Бег 100 м
(не более 17 с)
Выносливость
Бег 1500 м
(не более 7 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 15 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 15 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 1,3 м)
Прыжок вверх с места
(не менее 0,35 м)
Техническое мастерство
Прохождение участка трассы скоростного спуска 350 м
(без учета времени)
Прохождение трассы слалома
(без учета времени)
Прохождение трассы слалома-гиганта
(без учета времени)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Горнолыжный спорт - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м
(не более 9 с)
Бег 100 м
(не более 14 с)
Выносливость
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 20 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 20 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 1,5 м)
Прыжок вверх с места
(не менее 0,4 м)
Техническое мастерство
Прохождение участка трассы скоростного спуска 350 м
(без учета времени)
Прохождение трассы слалома
(без учета времени)
Прохождение трассы слалома-гиганта
(без учета времени)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Дзюдо - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м
(не более 8,5 с)
Выносливость
Бег 1500 м
(не более 5 мин)
Сила
Поднимание ног в висе на перекладине
(не менее 8 раз)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 15 раз)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 25 раз)
Лазание по канату (4 м) без помощи ног
(не менее 3 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 1,8 м)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с
(не менее 11 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с
(не менее 12 раз)
Сгибание-разгибание рук из упора лежа за 20 с
(не менее 16 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
I функциональная группа
мужчины
Выносливость
Бег 300 м
(не более 42 с)
Скоростная выносливость
Бег 60 м
(не более 8,3 с)
Бег 150 м
(не более 19 с)
Скоростно-силовые способности
Бег на 30 м
(не более 4,7 с)
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,7 с)
Прыжок в длину с места
(не менее 2,25 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
II, III функциональная группа
мужчины
Выносливость
Бег 300 м
(не более 41 с)
Скоростная выносливость
Бег 60 м
(не более 8 с)
Бег 150 м
(не более 18,7 с)
Скоростно-силовые способности
Бег на 30 м
(не более 4,5 с)
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,5 с)
Прыжок в длину с места
(не менее 2,35 м)
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 7,40 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
I функциональная группа
женщины
Выносливость
Бег 300 м
(не более 52 с)
Скоростная выносливость
Бег 60 м
(не более 9,3 с)
Бег 150 м
(не более 23,5 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 1,95 м)
Бег на 30 м
(не более 5,2 с)
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,2 с)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
II, III функциональные группы
женщины
Выносливость
Бег 300 м
(не более 50 с)
Скоростная выносливость
Бег 60 м
(не более 9 с)
Бег 150 м
(не более 22,8 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 2 м)
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 6,20 м)
Бег на 30 м
(не более 5 с)
Спортивный разряд
Бег на 30 м с ходу
(не более 4 с)
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
I функциональная группа
мужчины
Специальная выносливость
Бег 1000 м
(не более 2 мин 55 с)
Бег 5000 м
(не более 18 мин 10 с)
Скоростная выносливость
Бег 300 м
(не более 45 с)
Бег 600 м
(не более 1 мин 37 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 2,10 м)
Бег 60 м
(не более 8,6 с)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
II, III функциональные группы
мужчины
Специальная выносливость
Бег 1000 м
(не более 2 мин 47 с)
Бег 5000 м
(не более 17 мин 30 с)
Скоростная выносливость
Бег 300 м
(не более 43 с)
Бег 600 м
(не более 1 мин 32 с)
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места
(не менее 2,20 м)
способности
Бег 60 м
(не более 8,4 с)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
I функциональная группа
женщины
Специальная выносливость
Бег 1000 м
(не более 3 мин 18 с)
Бег 3000 м
(не более 12 мин 50 с)
Скоростная выносливость
Бег 300 м
(не более 48 с)
Бег 600 м
(не более 1 мин 50 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 1,90 м)
Бег 60 м
(не более 9,2 с)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
II, III функциональные группы
женщины
Специальная выносливость
Бег 1000 м
(не более 3 мин 12 с)
Бег 3000 м
(не более 12 мин 30 с)
Скоростная выносливость
Бег 300 м
(не более 47 с)
Бег 600 м
(не более 1 мин 45 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 2 м)
Бег 60 м
(не более 8,9 с)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - метания
I функциональная группа
мужчины
Сила
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 80 кг)
Подъем штанги на грудь
(не менее 70 кг)
Приседание со штангой на плечах
(не менее 100 кг)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 2,20 м)
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,8 с)
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 8 м)
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 12 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - метания
II, III функциональные группы
мужчины
Сила
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 85 кг)
Подъем штанги на грудь
(не менее 75 кг)
Приседание со штангой на плечах
(не менее 110 кг)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 2,25 м)
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,6 с)
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 8,50 м)
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 13 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - метания
I функциональные группы
женщины
Сила
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 55 кг)
Подъем штанги на грудь
(не менее 35 кг)
Приседание со штангой
(не менее 65 кг)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 2 м)
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,4 с)
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 6,50 м)
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 10 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - метания
II, III функциональные группы
женщины
Сила
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 65 кг)
Подъем штанги на грудь
(не менее 40 кг)
Приседание со штангой
(не менее 75 кг)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 2,10 м)
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,3 с)
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 7 м)
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 11 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Лыжные гонки - I функциональная группа
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м
(не более 12 с)
Бег 100 м
(не более 17 с)
Выносливость
Бег 1500 м
(не более 7 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 15 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 15 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 1,3 м)
Прыжок вверх с места
(не менее 0,35 м)
Техническое мастерство
Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам
(не менее 2 соревнований)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Лыжные гонки - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м
(не более 9 с)
Бег 100 м
(не более 14 с)
Выносливость
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 20 раз)
Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 20 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места
(не менее 1,5 м)
Прыжок вверх с места
(не менее 0,4 м)
Техническое мастерство
Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону
(не менее 2 соревнований)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Плавание - I функциональная группа
мужчины
Координация
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
Выносливость
Плавание избранным способом
(выполнение норматива второго взрослого разряда)
Плавание вольным стилем 800 м
(без учета времени)
Силовая выносливость
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 14 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 7 раз)
Скоростно-силовые способности
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 15 кг)
Прыжок в длину с места
(не менее 0,7 см)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Плавание - II, III функциональные группы
мужчины
Координация
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
Выносливость
Плавание избранным способом
(выполнение норматива первого взрослого разряда)
Плавание вольным стилем 1000 м
(без учета времени)
Силовая выносливость
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 18 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 8 раз)
Скоростно-силовые способности
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 18 кг)
Прыжок в длину с места
(не менее 0,9 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Плавание - I функциональная группа
женщины
Координация
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
Выносливость
Плавание избранным способом
(выполнение норматива третьего взрослого разряда)
Плавание вольным стилем 400 м
(без учета времени)
Силовая выносливость
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 10 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 5 раз)
Скоростно-силовые способности
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 12 кг)
Прыжок в длину с места
(не менее 0,5 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Плавание - II, III функциональные группы
женщины
Координация
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
Выносливость
Плавание избранным способом
(выполнение норматива второго взрослого разряда)
Плавание вольным стилем 1000 м
(без учета времени)
Силовая выносливость
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 15 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 6 раз)
Скоростно-силовые способности
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 15 кг)
Прыжок в длину с места
(не менее 0,9 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта