Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта спорт слепых 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Биатлон - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
||
|
Быстрота
|
Бег на 15 м
(без учета времени)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(без учета времени)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 1 раза)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 5 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 5 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(в координации)
|
|
|
Прыжок вверх с места (в координации)
|
||
|
Биатлон - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
||
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(без учета времени)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(без учета времени)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 3 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 12 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(в координации)
|
|
|
Прыжок вверх с места
(в координации)
|
||
|
Велоспорт - тандем - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
||
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 10,8 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
|
|
Выносливость
|
12-минутный бег
(не менее 2100 м)
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 4 раз)
|
|
|
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками
(не менее 4 раз)
|
||
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 25 раз)
|
|
|
Подъем ног из положения лежа на спине
(не менее 15 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с
(не менее 5 раз)
|
||
|
Приседание за 20 с
(не менее 8 раз)
|
||
|
Голбол - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
||
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 5 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м
(не более 45 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 4 мин)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 15 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Разгибание ноги в коленном суставе в положении стоя на одной ноге, бедро работающей ноги параллельно полу, за 1 мин
(не менее 20 раз)
|
|
|
Прогиб вверх в поясничном отделе позвоночника в положении лежа за 1 мин
(не менее 50 раз)
|
||
|
Горнолыжный спорт - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
||
|
Быстрота
|
Бег на 15 м
(без учета времени)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(без учета времени)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 1 раза)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 5 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 5 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(в координации)
|
|
|
Прыжок вверх с места (в координации)
(в координации)
|
||
|
Техническое мастерство
|
Спуск прямо на параллельных лыжах на склоне 200 м на 10 - 12°
(оценка техники выполнения)
|
|
|
Преодоление неровностей рельефа
(бугра, впадины)
(оценка техники выполнения)
|
||
|
Горнолыжный спорт - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
||
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(без учета времени)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(без учета времени)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 1 раза)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 10 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(в координации)
|
|
|
Прыжок вверх с места
(в координации)
|
||
|
Техническое мастерство
|
Сопряженный поворот на параллельных лыжах на склоне 200 м на 10 - 12°
(оценка техники выполнения)
|
|
|
Спуск на одной лыже на 30 м
(оценка техники выполнения)
|
||
|
Преодоление неровностей рельефа (бугра, впадины)
(оценка техники выполнения)
|
||
|
Дзюдо - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
||
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 5 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 4 мин)
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 6 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 15 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,40 м)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с
(не менее 4 раз)
|
||
|
Подъем туловища положения лежа на спине за 20 с
(не менее 8 раз)
|
||
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа за 20 с
(не менее 6 раз)
|
||
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
I функциональная группа
мужчины
|
||
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 75 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 11,5 с)
|
|
|
Бег 150 м
(не более 30 с)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,80 м)
|
|
|
Бег на 30 м
(не более 6,5 с)
|
||
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 5 с)
|
||
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
II, III функциональные группы
мужчины
|
||
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 65 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 10,5 с)
|
|
|
Бег 150 м
(не более 28 с)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,85 м)
|
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 5,30 м)
|
||
|
Бег 30 м
(не более 6 с)
|
||
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,7 с)
|
||
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
I функциональная группа
женщины
|
||
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 90 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 13,5 с)
|
|
|
Бег 150 м
(не более 38 с)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,50 м)
|
|
|
Бег на 30 м
(не более 7,5 с)
|
||
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,5 с)
|
||
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
II, III функциональные группы
женщины
|
||
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 85 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 13 с)
|
|
|
Бег 150 м
(не более 36 с)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,60 м)
|
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 4,80 м)
|
||
|
Бег на 30 м
(не более 7 с)
|
||
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6 с)
|
||
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
I функциональная группа
мужчины
|
||
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 7 мин 30 с)
|
|
|
Бег 3000 м
(не более 27 мин 30 с)
|
||
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 70 с)
|
|
|
Бег 600 м
(не более 3 мин 30 с)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,70 м)
|
|
|
Бег 60 м
(не более 11,5 с)
|
||
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
II, III функциональные группы
мужчины
|
||
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 6 мин 30 с)
|
|
|
Бег 3000 м
(не более 24 мин 30 с)
|
||
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 65 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег 600 м
(не более 3 мин 10 с)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,80 м)
|
||
|
Бег 60 м
(не более 11 с)
|
||
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
I функциональная группа
женщины
|
||
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 5 мин)
|
|
|
Бег 3000 м
(не более 19 мин 30 с)
|
||
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 73 с)
|
|
|
Бег 600 м
(не более 3 мин 30 с)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,70 м)
|
|
|
Бег 60 м
(не более 11,5 с)
|
||
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
II, III функциональные группы
женщины
|
||
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 4 мин 40 с)
|
|
|
Бег 3000 м
(не более 18 мин 30 с)
|
||
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 70 с)
|
|
|
Бег 600 м
(не более 3 мин 15 с)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,80 м)
|
|
|
Бег 60 м
(не более 10,7 с)
|
||
|
Легкая атлетика - метания
I функциональная группа
мужчины
|
||
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 6 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 8 мин 50 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,70 м)
|
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 5,5 с)
|
||
|
Бросок ядра (2 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 5,50 м)
|
||
|
Легкая атлетика - метания
II, III функциональные группы
мужчины
|
||
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 8 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 8 мин 30 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,80 м)
|
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 5,2 с)
|
||
|
Бросок ядра
(2 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 5,80 м)
|
||
|
Легкая атлетика - метания
I функциональная группа
женщины
|
||
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 15 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 10 мин)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,50 м)
|
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,5 с)
|
||
|
Бросок ядра
(2 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 4,50 м)
|
||
|
Легкая атлетика - метания
II, III функциональные группы
женщины
|
||
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 18 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 9 мин)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,65 м)
|
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,2 с)
|
||
|
Бросок ядра (2 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 4,80 м)
|
||
|
Лыжные гонки - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
||
|
Быстрота
|
Бег на 15 м
(без учета времени)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(без учета времени)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 1 раза)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибания-разгибания рук из упора лежа
(не менее 5 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 5 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(без учета результата)
|
|
|
Прыжок вверх с места
(без учета результата)
|
||
|
Лыжные гонки - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
||
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(без учета времени)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(без учета времени)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 1 раза)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 10 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(в координации)
(без учета результата)
|
|
|
Прыжок вверх с места
(в координации)
(без учета результата)
|
||
|
Плавание - I функциональная группа
мужчины
|
||
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 8 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 3 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 9 кг)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,4 м)
|
||
|
Плавание - II, III функциональная группа
мужчины
|
||
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(без учета времени)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей
(1 кг) в положении лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 4 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 11 кг)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,5 м)
|
||
|
Плавание - I функциональная группа
женщины
|
||
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей (1 кг) в положении лежа на спине
(не менее 5 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 2 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 7 кг)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,4 м)
|
||
|
Плавание - II, III функциональная группа
женщины
|
||
|
Выносливость
|
Бег 600 м
(без учета времени)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей 1 кг в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 8 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 3 раз)
|
||
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 9 кг)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,4 м)
|
||
