Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта фитнес-аэробика 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,7)
|
Бег на 30 м
(не более 7 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
|
|
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с
(не менее 15 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с
(не менее 12 раз)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,1 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,7 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание на
перекладине
(не менее 3 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 5 раз)
|
|
Гибкость
|
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см)
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата не более 60 см)
|
|
Наклон вперед, колени выпрямлены
(кисти рук на линии стоп)
|
Наклон вперед, колени выпрямлены
(кисти рук на линии стоп)
|
|
|
Выносливость
|
Прыжки со скакалкой за 1 мин
(не менее 70 раз)
|
Прыжки со скакалкой за 1 мин
(не менее 100 раз)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
