Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта фитнес-аэробика 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 5,4 с)
|
Бег на 30 м
(не более 5,6 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,7 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с
(не менее 20 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с
(не менее 18 раз)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)
|
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 15 раз)
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 12 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата не более 45 см)
|
Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата не более 40 см)
|
|
Наклон вперед, колени выпрямлены
(кисти рук на линии стоп)
|
Наклон вперед, колени выпрямлены
(кисти рук на линии стоп)
|
|
|
Выносливость
|
Прыжки со скакалкой за 1 мин
(не менее 100 раз)
|
Прыжки со скакалкой за 1 мин
(не менее 130 раз)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
