Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Весь документ

Приложение N 6
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по дзюдо

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ) 

┌──────────────────────────┬──────────────────────────────────────────────┐
│  Развиваемое физическое  │        Контрольные (тесты) упражнения        │
│         качество         │                                              │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│         Быстрота         │Бег 30 м (не более 4,8 с)                     │
│                          ├──────────────────────────────────────────────┤
│                          │Бег на 60 м (не более 9 с)                    │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│       Координация        │Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с)         │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│       Выносливость       │Бег на 1500 м (не более 7 мин.)               │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│           Сила           │Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) │
│                          ├──────────────────────────────────────────────┤
│                          │Поднимание ног из виса на перекладине до      │
│                          │уровня хвата руками (не менее 6 раз)          │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│   Силовая выносливость   │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не    │
│                          │менее 20 раз)                                 │
│                          ├──────────────────────────────────────────────┤
│                          │Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях  │
│                          │(не менее 25 раз)                             │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│Скоростно-силовые качества│Прыжок в длину с места (не менее 160 см)      │
│                          ├──────────────────────────────────────────────┤
│                          │Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее │
│                          │8 раз)                                        │
│                          ├──────────────────────────────────────────────┤
│                          │Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не    │
│                          │менее 9 раз)                                  │
│                          ├──────────────────────────────────────────────┤
│                          │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20  │
│                          │с (не менее 10 раз)                           │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│   Технико-тактическое    │Обязательная техническая программа            │
│        мастерство        │                                              │
└──────────────────────────┴──────────────────────────────────────────────┘

<<< Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИПриложение 5 [к: ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ДЗЮДО]
Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВАПриложение 7 [к: ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ДЗЮДО] >>>