Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Весь документ

Приложение N 5
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по дзюдо

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 

┌──────────────────────────┬──────────────────────────────────────────────┐
│  Развиваемое физическое  │        Контрольные упражнения (тесты)        │
│         качество         │                                              │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│         Быстрота         │Бег на 30 м (не более 5 с)                    │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│       Координация        │Челночный бег 3 x 10 м (не более 9 с)         │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│       Выносливость       │Бег 800 м (не более 4 мин.)                   │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│           Сила           │Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)  │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│   Силовая выносливость   │Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10   │
│                          │раз)                                          │
│                          ├──────────────────────────────────────────────┤
│                          │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не    │
│                          │менее 15 раз)                                 │
├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤
│Скоростно-силовые качества│Прыжок в длину с места (не менее 140 см)      │
│                          ├──────────────────────────────────────────────┤
│                          │Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее │
│                          │4 раз)                                        │
│                          ├──────────────────────────────────────────────┤
│                          │Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не    │
│                          │менее 8 раз)                                  │
│                          ├──────────────────────────────────────────────┤
│                          │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20  │
│                          │с (не менее 6 раз)                            │
└──────────────────────────┴──────────────────────────────────────────────┘

<<< Приложение 4. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ПО ВИДУ СПОРТА ДЗЮДОПриложение 4 [к: ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ДЗЮДО]
Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)Приложение 6 [к: ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ДЗЮДО] >>>