Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по дзюдо 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
┌────────────────────┬────────────────────────────────────────────────────┐ │ Развиваемое │ Контрольные (тесты) упражнения │ │физическое качество │ │ ├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤ │ Быстрота │Бег на 60 м (не более 8,5 с) │ │ ├────────────────────────────────────────────────────┤ │ │Бег на 100 м (не более 14 с) │ ├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤ │ Выносливость │Бег на 1500 м (не более 5 мин.) │ ├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤ │ Сила │Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) │ │ ├────────────────────────────────────────────────────┤ │ │Поднимание ног из виса на перекладине до хвата │ │ │руками (не менее 8 раз) │ │ ├────────────────────────────────────────────────────┤ │ │Приседание со штангой или партнером своего веса (не │ │ │менее 8 раз) │ │ ├────────────────────────────────────────────────────┤ │ │Жим штанги лежа двумя руками (не менее 105% │ │ │собственного веса) │ ├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤ │ Силовая │Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не │ │ выносливость │менее 25 раз) │ │ ├────────────────────────────────────────────────────┤ │ │Лазание по канату без помощи ног - 4 м (не менее 3-х│ │ │раз) │ ├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤ │ Скоростно-силовые │Прыжок в длину с места (не менее 180 см) │ │ качества ├────────────────────────────────────────────────────┤ │ │Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 11 │ │ │раз) │ │ ├────────────────────────────────────────────────────┤ │ │Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 12 │ │ │раз) │ │ ├────────────────────────────────────────────────────┤ │ │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не │ │ │менее 16 раз) │ ├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤ │Технико-тактическое │Обязательная техническая программа │ │ мастерство │ │ ├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤ │ Спортивный разряд │Кандидат в мастера спорта │ └────────────────────┴────────────────────────────────────────────────────┘
