7. Режим труда и отдыха
7. Режим труда и отдыха 
1. С целью профилактики общего производственного утомления и перенапряжения организма следует использовать научно обоснованные режимы труда и отдыха.
2. Внутрисменные режимы труда и отдыха - это рациональная система распределения периодов работы и отдыха, обеспечивающая поддержание высокого и устойчивого уровня работоспособности у работающих в динамике рабочего дня.
3. Режим труда и отдыха (оплачиваемый и входит в рабочее время) складывается из нескольких компонентов: времени на гигиенические процедуры и личные надобности, времени регламентированных перерывов на отдых, времени микропауз. В зависимости от напряженности труда, физических и психологических нагрузок для различных профессий предприятий устанавливаются конкретные режимы труда и отдыха. Перерыв на обед при 8-часовом рабочем дне следует устанавливать в пределах 30 - 60 мин. после 4-х часов работы от начала работы.
4. Конкретные режимы труда и отдыха для основных групп работающих на предприятиях представлены в таблице 11.
5. Регламентируемые перерывы должны выбираться с учетом существующих на предприятиях условий и напряженности труда, особенностей и характера производственных процессов.
6. Регламентируемые перерывы предусматривают введение кратковременных дополнительных перерывов в течение рабочей смены.
7. Эти дополнительные оплачиваемые перерывы вводятся для отдельных профессий сверх времени на отдых и личные надобности <*>, предусмотренные нормами времени и выработки.
--------------------------------
<*> Перерывы, гигиенические процедуры и личные надобности предусматриваются нормами выработки (10 - 15 мин.).
8. Регламентируемые перерывы включают активно-пассивный или пассивный отдых в зависимости от характера и ритма труда, напряженности рабочей позы работников и др. факторов.
9. Активный отдых заключается в выполнении комплекса определенных гимнастических упражнений. Активным отдыхом может считаться также и произвольная смена покоя двигательной активностью.
10. Пассивный отдых предусматривает организованную форму отдыха в определенной позе (сидя или полулежа) для нормализации кровообращения.
11. Комплексы гимнастических упражнений должны применяться дифференцированно для каждой профессии.
12. Производственная гимнастика при зрительно-напряженных работах должна быть направлена на восполнение дефицита двигательной активности и состоять из 5 - 6 упражнений (последнее упражнение должно способствовать переключению на производственную работу).
Мышечные усилия комплекса упражнений - умеренные, темп - средний. После окончания гимнастики устраивается интервал в 2 - 3 мин. перед работой. Менять комплекс упражнений следует не реже 1 раза в неделю. Разработку комплекса упражнений гимнастики и контроль за их выполнением осуществляет инструктор по физической культуре, методист или научный работник НИИ. Вводный инструктаж по выполнению производственной гимнастики и гимнастики для глаз проводит медсестра здравпункта (или приглашенный медицинский работник).
13. С целью профилактики утомления зрения и близорукости следует проводить в регламентируемые перерывы специальные упражнения для глаз, способствующие усилению кровообращения, повышению тонуса глазных мышц, уменьшению утомления глаз.
14. Для улучшения состояния зрительных функций, снижения зрительного и общего утомления следует проводить сезонную витаминизацию в зимне-весенний период комплексом витаминов A, B1, B2 и C. Суточная доза витаминов: A - 1,5 мг, B1 - 2,0 мг, B2 - 2,5 мг, C - 100 мг.
15. С целью снятия утомления позо-тонического аппарата и профилактики заболеваний костно-мышечного аппарата (остеохондрозов, миозитов, эпикондилитов и др.) следует выполнять комплекс физических упражнений с дозированной нагрузкой.
