3.3.1. "Рекомендации по профилактике неблагоприятного воздействия гипокинезии на работоспособность и функциональное состояние человека. Методические рекомендации" (утв. Минздравом СССР 05.02.1985 N 3211-85)

День должен начинаться с утренней зарядки в течение 10 - 15 мин. Это лучший способ перехода от вялости и заторможенности после сна к активному состоянию. Лучше всего делать гимнастику во время соответствующей передачи по радио - это помогает выбрать правильный темп и оптимальное число повторений для каждого упражнения, кроме того, немаловажное значение имеет и музыкальное сопровождение упражнений. Утренняя зарядка должна приносить бодрость и свежесть, но ни в коем случае не должна вызывать утомления или других неприятных ощущений. После окончания зарядки необходимо принять душ или сделать обтирание до пояса.