8. Правила выполнения беговых упражнений
8. Правила выполнения беговых упражнений 
Трасса
Легкоатлетический кросс проводится на открытой местности (поля, луга, парки, просеки, леса и др.). При организации легкоатлетического кросса следует избегать пересечения трассы с дорогами, сложных препятствий (глубокие канавы, опасные спуски, густой кустарник и пр.).
Легкоатлетический кросс может проводиться по замкнутому маршруту (старт и финиш в одном месте), в несколько кругов различной протяженности (протяженность каждого круга (петли) определяется организацией, проводящей соревнования, исходя из условий и рельефа местности и места проведения соревнования). Старт и финиш могут быть расположены на стадионе. Рекомендуется, чтобы каждая петля имела перепад высот не менее 10 м.
Дистанция легкоатлетического кросса должна размечаться хорошо видными цветными флажками, лентами, кусками цветной бумаги, веревками с флажками, желательно красными слева и белами справа. На соревнованиях предпочтительна разметка трассы оградами или барьерами с обеих сторон. Если это невозможно, то трасса по крайней мере с обеих сторон должна быть огорожена лентой.
Место старта обозначается белой линией шириной 5 см.
Рекомендуется, чтобы вдоль одной стороны трассы был построен коридор шириной 1 м, полностью отгороженный от внешней стороны трассы для использования только официальными лицами и представителями прессы (это обязательное условие для чемпионатов).
Особо важные зоны должны быть тщательно огорожены (в частности, зона старта), включая разминочную зону и комнату сбора, финишную зону, включая любую смешанную зону. Доступ в эти зоны могут иметь только аккредитованные лица.
Зрителям разрешается пересекать трассу только на ранних этапах соревнования в хорошо организованных местах пересечения под руководством специальных судей.
Рекомендуется, чтобы кроме зон старта и финиша, ширина трассы составляла 5 м, включая зоны препятствий.
Если главный судья удовлетворен отчетом судьи или судьи на дистанции или получил какое-то другое подтверждение тому, что спортсмен сошел с размеченной трассы и сократил дистанцию, спортсмен должен быть дисквалифицирован.
Старт
Соревнования начинаются с выстрела пистолета. Используются массовый или раздельный старт участников.
На соревнованиях предупреждение о готовности должно быть сделано за пять минут до старта, за три и за одну минуту. На линии старта должны быть оборудованы коридоры для каждой команды.
Пункты питья, освежения
Вода должна предоставляться на старте и финише на протяжении всех соревнований. На дистанции пункты питья должны быть оборудованы на каждом круге, если этого требуют погодные условия.
Требования к лыжной трассе
Трасса - специально подготовленный участок местности шириной не менее 3 метров для проезда специальных снегоуплотняющих машин типа "Буран", "Ретрак" для уплотнения снега и прокладки лыжни. Дистанция - расстояние на трассах, обусловленное настоящими Правилами.
Разность высоты между высшей и низшей точками дистанции 10 км не должна превышать 150 м.
Перепад высоты на одном подъеме не должен превышать 150 м, но может прерываться участком холмистой местности не более 200 м по длине или спуском не более 10 м по высоте.
Сумма перепадов высот на дистанции 10 км должна быть в пределах 250 - 420 м.
Ширина трассы должна составлять не менее 4 м.
Финиш
Окончившим дистанцию является участник, пересекший всем телом и без посторонней помощи плоскость финиша. Если участник после касания туловищем плоскости финиша упадет на финишную линию, его время и порядок прихода сохраняются при условии, что он затем самостоятельно пересечет плоскость финиша.
Места участников определяются по показанным результатам в соревновании.
