Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Приложение N 6
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"акробатический рок-н-ролл"

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

N п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
Юноши
Девушки
1.
Бег 20 м с высокого старта
с
не более
4,5
4,8
2.
Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта
с
не более
13
13,5
3.
Бег непрерывный в свободном темпе
мин
не менее
12
10
4.
И.П. - стойка на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх. Удерживание равновесия
с
не менее
10
5.
И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Отклонение плеч от вертикали не более 45° (упражнение "мост"). Фиксация положения
с
не менее
10
6.
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
см
не менее
130
120
7.
И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук
количество раз
не менее
6
3
8.
И.П. - упор на параллельных скамейках. Сгибание и разгибание рук
количество раз
не менее
15
10
9.
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 30 с
количество раз
не менее
15
10.
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа

Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.