Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"акробатический рок-н-ролл" 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|||
|
1.
|
Бег 20 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
4,7
|
5
|
|||
|
2.
|
Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
16
|
||||
|
3.
|
Бег непрерывный в свободном темпе
|
мин
|
не менее
|
|
|
5
|
4
|
|||
|
4.
|
И.П. - стойка на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх. Удерживание равновесия
|
с
|
не менее
|
|
|
5
|
||||
|
5.
|
И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные. Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
5
|
||||
|
6.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
110
|
105
|
|||
|
7.
|
Прыжок в высоту с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
20
|
15
|
|||
|
8.
|
И.П. - упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
7
|
4
|
|||
|
9.
|
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
8
|
7
|
|||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.
