Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта велоспорт-трек 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 60 м с ходу (не более 7,5 с)
|
Бег на 30 м с ходу (не более 9,0 с)
|
|
Бег на 100 м с ходу (не более 14,0 с)
|
Бег на 100 м с ходу (не более 15,5 с)
|
|
|
Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 12,0 с)
|
Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 13,4 с)
|
|
|
Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 30,0 с)
|
Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 34,5 с)
|
|
|
Гонка на треке 1000 м со стартом с места (не более 1 мин. 04 с)
|
-
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 210 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 190 см)
|
|
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 11 раз)
|
Сгибание-разгибание рук в упоре за 20 с (не менее 10 раз)
|
|
|
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 12 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 10 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м (не более 5 мин. 30 с)
|
Бег 1500 м (не более 6 мин. 15 с)
|
|
Индивидуальная гонка на время 3 км (не более 3 мин. 50 с)
|
Индивидуальная гонка на время 2 км (не более 2 мин. 50 с)
|
|
|
Командная гонка на время 4 км (не более 4 мин. 20 с)
|
Командная гонка на время 3 км (не более 4 мин. 05 с)
|
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)
|
|
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 8 раз)
|
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 5 раз)
|
|
|
Приседание со штангой весом не менее 70% от собственного веса (не менее 7 раз)
|
Приседание со штангой весом не менее 50% от собственного веса (не менее 5 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 сек)
|
В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 сек)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Подъем по канату без помощи ног 4 м (не менее 3-х раз)
|
-
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,0 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,5 с)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
