Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "айкидо" 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|||
|
1.
|
Бег 100 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
13,8
|
16,3
|
|||
|
2.
|
Бег 2 км с высокого старта
|
мин, с
|
не более
|
|
|
7,50
|
9,50
|
|||
|
3.
|
И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
13
|
-
|
|||
|
4.
|
И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
-
|
19
|
|||
|
5.
|
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
40
|
30
|
|||
|
6.
|
И.П. - упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
30
|
16
|
|||
|
7.
|
И.П. - упор присев. Выполнить упор лежа
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
7
|
|||
|
8.
|
И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
7
|
|||
|
9.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
230
|
185
|
|||
|
10.
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
|
см
|
не менее
|
|
|
10
|
-
|
|||
|
11.
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
|
см
|
не менее
|
|
|
-
|
13
|
|||
|
12.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.
