Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Приложение N 5
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "айкидо"

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

N п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
Мальчики
Девочки
1.
Бег 60 м с высокого старта
с
не более
12
12,9
2.
Челночный бег 3 x 10 м с высокого старта
с
не более
9
11
3.
Бег 1 км с высокого старта
мин, с
не более
6,30
6,50
4.
И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук
количество раз
не менее
3
-
5.
И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук
количество раз
не менее
-
8
6.
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.
количество раз
не менее
10
8
7.
И.П. - упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
количество раз
не менее
12
7
8.
И.П. - упор присев. Выполнить упор лежа
количество раз
не менее
5
3
9.
И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх
количество раз
не менее
5
3
10.
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
см
не менее
130
125
11.
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук
количество раз
не менее
1

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.