Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта "айкидо" 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|||
|
1.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
12
|
12,9
|
|||
|
2.
|
Челночный бег 3 x 10 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
9
|
11
|
|||
|
3.
|
Бег 1 км с высокого старта
|
мин, с
|
не более
|
|
|
6,30
|
6,50
|
|||
|
4.
|
И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
3
|
-
|
|||
|
5.
|
И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
-
|
8
|
|||
|
6.
|
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
8
|
|||
|
7.
|
И.П. - упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
12
|
7
|
|||
|
8.
|
И.П. - упор присев. Выполнить упор лежа
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
5
|
3
|
|||
|
9.
|
И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
5
|
3
|
|||
|
10.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
130
|
125
|
|||
|
11.
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
1
|
||||
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.
