Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта "чир спорт" 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|||
|
Для спортивных дисциплин: чир - джаз - двойка; чир - джаз - группа; чир - фристайл - двойка; чир - фристайл - группа; чир - хип-хоп - группа; чир - хип-хоп - двойка
|
||||
|
1.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
9,5
|
10,1
|
|||
|
2.
|
Бег 1 км с высокого старта
|
мин, с
|
не более
|
|
|
5,40
|
6,00
|
|||
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
180
|
165
|
|||
|
4.
|
Прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног в положение поперечного шпагата (прыжок "той-тач"). Выполнение в темпе
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
3
|
||||
|
5.
|
И.П. - упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
28
|
14
|
|||
|
6.
|
И.П. - стойка на носке одной ноги, другая согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Руки разведены в стороны. Удерживание равновесия. Выполнение с обеих ног
|
с
|
не менее
|
|
|
4
|
||||
|
7.
|
И.П. - стойка на носке одной ноги, другая согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Руки разведены в стороны, смена трех различных положений рук. Выполнение с обеих ног
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
1
|
||||
|
8.
|
И.П. - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, ноги разведены в положение поперечного шпагата за 15 с (упражнение "складка")
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
9.
|
И.П. - вис на гимнастической стенке. Подъем выпрямленных ног в положение "угол"
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
8
|
||||
|
10.
|
И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см (упражнение "мост"). Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
10
|
||||
|
Для спортивных дисциплин: чир - джаз - двойка; чир - джаз - группа; чир - фристайл - двойка; чир - фристайл - группа
|
||||
|
11.
|
Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
1
|
||||
|
12.
|
Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
1
|
||||
|
Для спортивных дисциплин: чир - хип-хоп - группа; чир - хип-хоп - двойка
|
||||
|
13.
|
И.П. - сед, ноги врозь, угол между выпрямленными ногами не менее 120°. Наклон вперед, кисти рук находятся на линии стоп. Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
6
|
||||
|
14.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
|
Для спортивных дисциплин: чирлидинг - группа; чирлидинг - группа - смешанная; чирлидинг - стант; чирлидинг - стант - смешанная; чирлидинг - стант - партнерский
|
||||
|
15.
|
Бег 1 км с высокого старта
|
мин, с
|
не более
|
|
|
5,40
|
6,00
|
|||
|
16.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
180
|
165
|
|||
|
17.
|
И.П. - упор присев. Выпрыгивания в высоту за 40 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
22
|
20
|
|||
|
18.
|
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. за 30 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
18
|
16
|
|||
|
19.
|
И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
8
|
2
|
|||
|
20.
|
И.П. - упор на параллельных брусьях. Подъем выпрямленных ног в положение "угол". Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
11
|
||||
|
21.
|
Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси
|
градус
|
не менее
|
|
|
360
|
||||
|
22.
|
И.П. - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка"). Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
5
|
7
|
|||
|
23.
|
Стойка на руках. Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
5
|
3
|
|||
|
24.
|
И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 50 см (упражнение "мост"). Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
5
|
-
|
|||
|
25.
|
И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см (упражнение "мост"). Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
-
|
5
|
|||
|
26.
|
Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Угол между ногами
|
градус
|
не менее
|
|
|
135
|
-
|
|||
|
27.
|
Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
-
|
5
|
|||
|
28.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.
