Приложение 8. ФЕДЕРАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА "ЧИР СПОРТ"

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Мужчины

Женщины

Для спортивных дисциплин: чир - джаз - двойка; чир - джаз - группа; чир - фристайл - двойка; чир - фристайл - группа; чир - хип-хоп - группа; чир - хип-хоп - двойка

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

8,2

9,6

2.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

5,10

5,30

3.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

215

180

4.

Прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног в положение поперечного шпагата (прыжок "той-тач"). Выполнение в темпе

количество раз

не менее

4

5.

И.П. - стоя ровно с выпрямленными ногами и руками. Выполнение переворотов подряд в сторону по одной линии (упражнение "колесо")

количество раз

не менее

3

6.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

36

15

7.

И.П. - стойка на носке одной ноги. Вторая нога поднята вперед, стопа ее не ниже уровня бедер. Удержание переднего равновесия

с

не менее

3

8.

И.П. - стойка на носке одной ноги. Вторая нога поднята в сторону, стопа ее не ниже уровня бедер. Удержание бокового равновесия

с

не менее

3

9.

И.П. - стойка на всей стопе одной ноги. Вторая нога поднята назад, туловище наклонено вперед. Удержание равновесия

с

не менее

3

10.

И.П. - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, ноги разведены в положение поперечного шпагата за 15 с (упражнение "складка")

количество раз

не менее

12

11.

И.П. - вис на гимнастической стенке. Подъем выпрямленных ног в положение "угол"

количество раз

не менее

10

12.

И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см (упражнение "мост"). Фиксация положения

с

не менее

8

Для спортивных дисциплин: чир - джаз - двойка; чир - джаз - группа

13.

И.П. - стойка на носке одной ноги. Выполнение поворота вокруг продольной оси ("пируэт"). Вторая нога согнута вперед и ее стопа касается колена опорной ноги. После завершения вращения выполнить прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног и рук в положение поперечного шпагата ("джазовый пируэт на 720° и прыжок "той-тач")

количество раз

не менее

1

Для спортивных дисциплин: чир - джаз - двойка; чир - джаз - группа; чир - фристайл - двойка; чир - фристайл - группа

14.

Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног

количество раз

не менее

1

15.

Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии

количество раз

не менее

1

Для спортивных дисциплин: чир - хип-хоп - группа; чир - хип-хоп - двойка

16.

И.П. - сед, ноги врозь, угол между выпрямленными ногами не менее 120°. Наклон вперед, кисти рук находятся на линии стоп. Фиксация положения

с

не менее

8

17.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Для спортивных дисциплин: чирлидинг - группа; чирлидинг - группа - смешанная; чирлидинг - стант; чирлидинг - стант - смешанная; чирлидинг - стант - партнерский

18.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

5,10

5,30

19.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

215

195

20.

И.П. - упор присев.

Выпрыгивания в высоту за 40 с

количество раз

не менее

26

21.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. за 30 с

количество раз

не менее

24

20

22.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

11

3

23.

И.П. - упор на параллельных брусьях. Подъем выпрямленных ног в положение "угол". Фиксация положения

с

не менее

15

12

24.

Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси

градус

не менее

360

540

25.

И.П. - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка"). Фиксация положения

с

не менее

-

7

26.

Стойка на руках. Фиксация положения

с

не менее

5

27.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук. Фиксация положения

с

не менее

3

28.

И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см (упражнение "мост"). Фиксация положения

с

не менее

-

5

29.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Угол между ногами

градус

не менее

135

-

30.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения

с

не менее

-

5

31.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа