Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта тхэквондо 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
┌──────────────────────┬──────────────────────────────────────────────────┐ │Развиваемое физическое│ Контрольные упражнения (тесты) │ │ качество ├─────────────────────────┬────────────────────────┤ │ │ Мужчины │ Женщины │ ├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤ │ Быстрота │ Бег 30 м │ Бег 30 м │ │ │ (не более 5,2 с) │ (не более 5,4 с) │ ├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤ │ Координация │ Челночный бег │ Челночный бег │ │ │ 3 x 10 м │ 3 x 10 м │ │ │ (не более 13 с) │ (не более 13,5 с) │ ├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤ │ Выносливость │ Бег 500 м │ Бег 500 м │ │ │ (не более 1 мин 40 с) │ (не более 2 мин) │ │ ├─────────────────────────┼────────────────────────┤ │ │ Непрерывный бег в │ Непрерывный бег в │ │ │ свободном темпе │ свободном темпе │ │ │ 10 мин │ 10 мин │ ├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤ │ Сила │ Толчок ядра 1 кг │ Толчок ядра 1 кг │ │ │ левой рукой │ левой рукой │ │ │ (не менее 3 м) │ (не менее 2 м) │ │ │ правой рукой │ правой рукой │ │ │ (не менее 4 м) │ (не менее 3 м) │ │ ├─────────────────────────┼────────────────────────┤ │ │ Подтягивания на │ Подтягивания на │ │ │ перекладине │ перекладине │ │ │ (не менее 6 раз) │ (не менее 3 раз) │ ├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤ │ Силовая выносливость │ Отжимания на │ Сгибание и разгибание │ │ │ брусьях │ рук в упоре лежа │ │ │ (не менее 15 раз) │ (не менее 15 раз) │ │ ├─────────────────────────┼────────────────────────┤ │ │ Подъем туловища │ Подъем туловища │ │ │ лежа на полу │ лежа на полу │ │ │ (не менее 15 раз в │ (не менее 15 раз в │ │ │ течение 30 с) │ течение 30 с) │ ├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤ │ Скоростно-силовые │ Прыжок в длину с │ Прыжок в длину с │ │ качества │ места │ места │ │ │ (не менее 1,3 м) │ (не менее 1,3 м) │ ├──────────────────────┼─────────────────────────┴────────────────────────┤ │ Технико-тактическое │ Обязательная техническая программа │ │ мастерство │ │ └──────────────────────┴──────────────────────────────────────────────────┘
