Приказ Минспорта России от 08.07.2014 N 575 (ред. от 15.12.2016) "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" (Зарегистрировано в Минюсте России 29.07.2014 N 33345)
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ПРИКАЗ
от 8 июля 2014 г. N 575
ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ТРЕБОВАНИЙ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
"ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)
В соответствии с частью 1 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2015, N 41, ст. 5628) и пунктом 8 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. N 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, N 25, ст. 3309), приказываю:
1. Утвердить по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).
2. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на статс-секретаря - заместителя Министра спорта Российской Федерации Н.В. Паршикову.
Министр
В.Л.МУТКО
Утверждены
приказом Минспорта России
от 8 июля 2014 г. N 575 
ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
"ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)
I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
1. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - испытания (тесты), нормативы)
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Челночный бег 3 x 10 м (с)
|
10,4
|
10,1
|
9,2
|
10,9
|
10,7
|
9,7
|
|
или бег на 30 м (с)
|
6,9
|
6,7
|
5,9
|
7,2
|
7,0
|
6,2
|
|
|
2.
|
Смешанное передвижение (1 км)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
4
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине количество раз)
|
5
|
6
|
13
|
4
|
5
|
11
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
7
|
9
|
17
|
4
|
5
|
11
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
115
|
120
|
140
|
110
|
115
|
135
|
|
6.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз)
|
2
|
3
|
4
|
2
|
3
|
4
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
|
8.45
|
8.30
|
8.00
|
9.15
|
9.00
|
8.30
|
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
8.
|
Плавание без учета времени (м)
|
10
|
10
|
15
|
10
|
10
|
15
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - Комплекс) <**>
|
6
|
6
|
7
|
6
|
6
|
7
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - государственные требования).
2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
70
|
|
2.
|
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
120
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности
|
90
|
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
||
II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
1. Испытания (тесты)
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 60 м (с)
|
12,0
|
11,6
|
10,5
|
12,9
|
12,3
|
11,0
|
|
2.
|
Бег на 1 км (мин, с)
|
6.30
|
6.10
|
4.50
|
6.50
|
6.30
|
6.00
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
5
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
7
|
9
|
15
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
9
|
12
|
16
|
5
|
7
|
12
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
190
|
220
|
290
|
190
|
200
|
260
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
130
|
140
|
160
|
125
|
130
|
150
|
|
|
6.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
24
|
27
|
32
|
13
|
15
|
17
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
|
8.15
|
7.45
|
6.45
|
8.40
|
8.20
|
7.30
|
|
или на 2 км
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
или кросс на 2 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
8.
|
Плавание без учета времени (м)
|
25
|
25
|
50
|
25
|
25
|
50
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
6
|
6
|
7
|
6
|
6
|
7
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
70
|
|
2.
|
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
120
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
90
|
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
||
III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
1. Испытания (тесты)
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 60 м (с)
|
11,0
|
10,8
|
9,9
|
11,4
|
11,2
|
10,3
|
|
2.
|
Бег на 1,5 км (мин, с)
|
8.35
|
7.55
|
7.10
|
8.55
|
8.35
|
8.00
|
|
или на 2 км (мин, с)
|
10.25
|
10.00
|
9.30
|
12.30
|
12.00
|
11.30
|
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
3
|
4
|
7
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
9
|
11
|
17
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
12
|
14
|
20
|
7
|
8
|
14
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
280
|
290
|
330
|
240
|
260
|
300
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
150
|
160
|
175
|
140
|
145
|
165
|
|
|
6.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
25
|
28
|
34
|
14
|
18
|
22
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
|
14.10
|
13.50
|
13.00
|
14.50
|
14.30
|
13.50
|
|
или на 3 км
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
8.
|
Плавание 50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.50
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.05
|
|
9.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)
|
10
|
15
|
20
|
10
|
15
|
20
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м
|
13
|
20
|
25
|
13
|
20
|
25
|
|
|
10.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход на дистанцию 5 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
|
|
количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
105
|
|
2.
|
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
120
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
90
|
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
1. Испытания (тесты)
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 60 м (с)
|
10,0
|
9,7
|
8,7
|
10,9
|
10,6
|
9,6
|
|
2.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
9.55
|
9.30
|
9.00
|
12.10
|
11.40
|
11.00
|
|
или на 3 км
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
-
|
-
|
-
|
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
4
|
6
|
10
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
9
|
11
|
18
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
7
|
9
|
15
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
330
|
350
|
390
|
280
|
290
|
330
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
175
|
185
|
200
|
150
|
155
|
175
|
|
|
6.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
30
|
36
|
47
|
25
|
30
|
40
|
|
7.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
30
|
35
|
40
|
18
|
21
|
26
|
|
8.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
18.45
|
17.45
|
16.30
|
22.30
|
21.30
|
19.30
|
|
или на 5 км (мин, с)
|
28.00
|
27.15
|
26.00
|
-
|
-
|
-
|
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
9.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.43
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.05
|
|
10.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
11.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
|
|||||
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки)
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
100
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
90
|
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
1. Испытания (тесты)
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Юноши
|
Девушки
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 100 м (с)
|
14,6
|
14,3
|
13,8
|
18,0
|
17,6
|
16,3
|
|
2.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
9.20
|
8.50
|
7.50
|
11.50
|
11.20
|
9.50
|
|
или на 3 км (мин, с)
|
15.10
|
14.40
|
13.10
|
-
|
-
|
-
|
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
8
|
10
|
13
|
-
|
-
|
-
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
15
|
25
|
35
|
-
|
-
|
-
|
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
11
|
13
|
19
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
9
|
10
|
16
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
|
6
|
8
|
13
|
7
|
9
|
16
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
360
|
380
|
440
|
310
|
320
|
360
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
200
|
210
|
230
|
160
|
170
|
185
|
|
|
6.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)
|
30
|
40
|
50
|
20
|
30
|
40
|
|
7.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
27
|
32
|
38
|
-
|
-
|
-
|
|
или весом 500 г (м)
|
-
|
-
|
-
|
13
|
17
|
21
|
|
|
8.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
19.15
|
18.45
|
17.30
|
|
или на 5 км (мин, с)
|
25.40
|
25.00
|
23.40
|
-
|
-
|
-
|
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>
|
-
|
-
|
-
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
-
|
-
|
-
|
|
|
9.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.41
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.10
|
|
10.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
11.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
|
|||||
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки)
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
75
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
135
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
120
|
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 18 до 24 лет
|
от 25 до 29 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 100 м (с)
|
15,1
|
14,8
|
13,5
|
15,0
|
14,6
|
13,9
|
|
2.
|
Бег на 3 км (мин, с)
|
14.00
|
13.30
|
12.30
|
14.50
|
13.50
|
12.50
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
9
|
10
|
13
|
9
|
10
|
12
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
20
|
30
|
40
|
20
|
30
|
40
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
|
6
|
7
|
13
|
5
|
6
|
10
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
380
|
390
|
430
|
-
|
-
|
-
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
215
|
230
|
240
|
225
|
230
|
240
|
|
|
6.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
33
|
35
|
37
|
33
|
35
|
37
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
26.30
|
25.30
|
23.30
|
27.00
|
26.00
|
24.00
|
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
8.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.42
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.43
|
|
9.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
10.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
|
|||||
|
11.
|
Самозащита без оружия (очки)
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 18 до 24 лет
|
от 25 до 29 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 100 м (с)
|
17,5
|
17,0
|
16,5
|
17,9
|
17,5
|
16,8
|
|
2.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
11.35
|
11.15
|
10.30
|
11.50
|
11.30
|
11.00
|
|
3.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
10
|
15
|
20
|
10
|
15
|
20
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
10
|
12
|
14
|
10
|
12
|
14
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
|
8
|
11
|
16
|
7
|
9
|
13
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
270
|
290
|
320
|
-
|
-
|
-
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
170
|
180
|
195
|
165
|
175
|
190
|
|
|
6.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
34
|
40
|
47
|
30
|
35
|
40
|
|
7.
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
|
14
|
17
|
21
|
13
|
16
|
19
|
|
8.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
20.20
|
19.30
|
18.00
|
21.00
|
20.00
|
18.00
|
|
или на 5 км (мин, с)
|
37.00
|
35.00
|
31.00
|
38.00
|
36.00
|
32.00
|
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
9.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.10
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.14
|
|
10.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
11.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
|
|||||
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки)
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 16.11.2015 N 1045.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
90
|
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
|
75
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
120
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
120
|
|
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
Возрастная группа от 25 до 29 лет
(не менее 9 часов 30 минут)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня или трудовой деятельности
|
90
|
|
3.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
120
|
|
4.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
120
|
|
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39)
1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 30 до 34 лет
|
от 35 до 39 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 3 км (мин, с)
|
15.10
|
14.20
|
12.50
|
15.30
|
14.40
|
13.10
|
|
2.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
4
|
6
|
9
|
4
|
5
|
8
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
20
|
30
|
40
|
20
|
30
|
40
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
|
Достать скамью пальцами рук
|
4
|
6
|
Достать скамью пальцами рук
|
2
|
4
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Прыжок в длину с места (см)
|
220
|
225
|
235
|
210
|
215
|
225
|
|
5.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
31
|
33
|
36
|
30
|
32
|
35
|
|
6.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
27.30
|
27.00
|
26.00
|
30.00
|
29.00
|
27.00
|
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
7.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.45
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.48
|
|
8.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
9.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
6
|
7
|
7
|
6
|
7
|
7
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 30 до 34 лет
|
от 35 до 39 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
12.45
|
12.30
|
12.00
|
13.15
|
13.00
|
12.30
|
|
2.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
12
|
15
|
20
|
12
|
15
|
20
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
6
|
8
|
12
|
6
|
8
|
12
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
|
Достать скамью ладонями
|
7
|
9
|
Касание скамьи пальцами рук
|
4
|
6
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Прыжок в длину с места (см)
|
160
|
170
|
185
|
150
|
165
|
180
|
|
5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
30
|
35
|
45
|
25
|
30
|
40
|
|
6.
|
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
|
13
|
16
|
19
|
-
|
-
|
-
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
22.00
|
21.00
|
19.00
|
23.00
|
22.00
|
20.00
|
|
или на 5 км (мин, с)
|
39.00
|
37.00
|
33.00
|
40.00
|
38.00
|
34.00
|
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
8.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.25
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.30
|
|
9.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из
электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
10.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
9
|
9
|
9
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
6
|
7
|
7
|
6
|
7
|
7
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 16.11.2015 N 1045.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная группа от 30 до 39 лет
(не менее 8 часов 30 минут)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее мин
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
|
100
|
|
3.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
135
|
|
4.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
135
|
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
||
VIII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 40 до 44 лет
|
от 45 до 49 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
14,00
|
12,40
|
10,00
|
14,30
|
13,10
|
10,15
|
|
2.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
4
|
6
|
9
|
3
|
5
|
8
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
14
|
17
|
28
|
9
|
11
|
23
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
13
|
17
|
29
|
11
|
15
|
28
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+1
|
+3
|
+9
|
0
|
+2
|
+9
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
24
|
28
|
35
|
22
|
27
|
31
|
|
5.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
37,00
|
34,40
|
28,10
|
40,00
|
37,00
|
30,00
|
|
или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*>
|
22,00
|
20,30
|
16,30
|
23,00
|
21,00
|
17,00
|
|
|
6.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1,20
|
1,10
|
0,48
|
1,25
|
1,15
|
0,50
|
|
7.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
13
|
16
|
25
|
10
|
13
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
16
|
21
|
30
|
13
|
18
|
30
|
|
|
8.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
5
|
5
|
6
|
5
|
5
|
6
|
|
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 40 до 44 лет
|
от 45 до 49 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
16,10
|
15,10
|
13,00
|
17,20
|
16,10
|
13,40
|
|
2.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
6
|
8
|
14
|
4
|
6
|
11
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
3
|
5
|
11
|
3
|
5
|
10
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+2
|
+4
|
+13
|
+2
|
+4
|
+13
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
14
|
16
|
26
|
10
|
12
|
22
|
|
5.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
|
22,30
|
20,50
|
18,00
|
23,50
|
22,30
|
19,30
|
|
или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*>
|
17,00
|
16,00
|
13,30
|
18,00
|
17,00
|
14,30
|
|
|
6.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1,38
|
1,28
|
1,08
|
1,40
|
1,30
|
1,10
|
|
7.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
10
|
13
|
22
|
10
|
13
|
22
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
13
|
18
|
27
|
13
|
18
|
27
|
|
|
8.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
5
|
5
|
6
|
5
|
5
|
6
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)
|
N п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
|
100
|
|
3.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
120
|
|
4.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
120
|
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
||
IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 50 до 54 лет
|
от 55 до 59 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
14,50
|
13,30
|
11,00
|
15,00
|
14,00
|
12,00
|
|
2.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
4
|
7
|
2
|
3
|
6
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
8
|
10
|
20
|
6
|
8
|
18
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
9
|
11
|
24
|
7
|
10
|
18
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
0
|
+1
|
+8
|
-1
|
0
|
+7
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
14
|
17
|
26
|
11
|
14
|
24
|
|
5.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
44,00
|
40,40
|
34,00
|
50,00
|
45,30
|
36,00
|
|
или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*>
|
23,30
|
21,30
|
18,00
|
24,00
|
22,00
|
19,00
|
|
|
6.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1,30
|
1,20
|
0,55
|
1,35
|
1,25
|
1,00
|
|
7.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
10
|
13
|
22
|
10
|
13
|
22
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
13
|
18
|
27
|
13
|
18
|
27
|
|
|
8.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
5
|
5
|
6
|
5
|
5
|
6
|
|
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 50 до 54 лет
|
от 55 до 59 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
18,00
|
17,00
|
14,30
|
20,00
|
19,00
|
15,50
|
|
2.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
4
|
6
|
10
|
3
|
5
|
9
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
3
|
5
|
8
|
2
|
4
|
7
|
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+1
|
+3
|
+10
|
+1
|
+3
|
+8
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
8
|
11
|
18
|
7
|
9
|
15
|
|
5.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
|
26,20
|
25,20
|
22,00
|
27,00
|
26,00
|
23,40
|
|
или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*>
|
19,00
|
18,00
|
15,30
|
21,00
|
20,00
|
16,30
|
|
|
6.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1,45
|
1,35
|
1,15
|
1,50
|
1,40
|
1,20
|
|
7.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
7
|
10
|
19
|
7
|
10
|
19
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
10
|
15
|
24
|
10
|
15
|
24
|
|
|
8
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
|
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
5
|
5
|
6
|
5
|
5
|
6
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов 30 минут)
|
N
п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
100
|
|
2.
|
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
|
100
|
|
3.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
4.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
120
|
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
||
X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 60 до 69 лет)
1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 60 до 64 лет
|
от 65 до 69 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)
|
20,00
|
18,00
|
14,00
|
22,00
|
20,00
|
16,30
|
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
29,00
|
28,00
|
26,00
|
31,00
|
30,00
|
28,00
|
|
|
2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
4
|
6
|
14
|
4
|
6
|
11
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
-6
|
-4
|
-2
|
-8
|
-6
|
-4
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
9
|
11
|
21
|
7
|
9
|
16
|
|
5.
|
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
|
31,00
|
28,50
|
21,40
|
32,50
|
30,20
|
22,20
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*>
|
33,00
|
30,00
|
24,00
|
34,30
|
31,30
|
25,30
|
|
|
6.
|
Плавание на 25 м (мин, с)
|
преодолеть дистанцию
|
0,50
|
0,35
|
преодолеть дистанцию
|
0,50
|
0,35
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
4
|
4
|
5
|
4
|
4
|
5
|
|
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
от 60 до 64 лет
|
от 65 до 69 лет
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)
|
23,00
|
21,00
|
18,00
|
25,00
|
23,00
|
20,00
|
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
33,00
|
32,00
|
30,00
|
35,00
|
34,00
|
32,00
|
|
|
2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
3
|
5
|
7
|
3
|
5
|
7
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
0
|
+2
|
+6
|
-4
|
0
|
+2
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
5
|
7
|
13
|
5
|
7
|
12
|
|
5.
|
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
|
32,00
|
28,00
|
25,00
|
33,30
|
30,00
|
27,00
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*>
|
34,00
|
29,00
|
26,00
|
34,30
|
31,00
|
28,00
|
|
|
6.
|
Плавание на 25 м (мин, с)
|
преодолеть дистанцию
|
1,10
|
0,45
|
преодолеть дистанцию
|
1,10
|
0,45
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
4
|
4
|
5
|
4
|
4
|
5
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
|
N
п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства
|
90
|
|
3.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
|
135
|
XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)
1. Испытания (тесты)
|
N
п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мужчины
|
Женщины
|
||||||
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)
|
24,00
|
22,00
|
19,00
|
28,00
|
26,00
|
22,00
|
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
33,00
|
32,00
|
30,00
|
37,00
|
36,00
|
33,00
|
|
|
2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
|
2
|
5
|
8
|
2
|
4
|
6
|
|
3.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
-10
|
-8
|
-6
|
-6
|
-4
|
0
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
4.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
2
|
6
|
14
|
2
|
4
|
8
|
|
5.
|
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
35,00
|
31,00
|
27,00
|
|
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
|
38,00
|
34,00
|
28,00
|
-
|
-
|
-
|
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*>
|
-
|
-
|
-
|
36,00
|
32,00
|
29,30
|
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*>
|
39,00
|
35,00
|
29,00
|
-
|
-
|
-
|
|
|
6.
|
Плавание: преодолеть дистанцию (м)
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>
|
4
|
4
|
5
|
4
|
4
|
5
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
|
N
п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства
|
90
|
|
3.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
|
135
|
Приложение
к государственным требованиям
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) И ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
ПО ВЫБОРУ
|
Наименование физических качеств, двигательных способностей, прикладных навыков
|
Испытания (тесты)
|
|
Быстрота, скоростные способности
|
1. Бег на 30 м (с)
|
|
2. Бег на 60 м (с)
|
|
|
3. Бег на 100 м (с)
|
|
|
Сила, силовые способности
|
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
|
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, 90 см (количество раз)
|
|
|
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
|
|
4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
|
|
|
5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
|
|
|
6. Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
|
|
Выносливость
|
1. Бег на 1 км (мин, с)
|
|
2. Бег на 1,5 км (мин, с)
|
|
|
3. Бег на 2 км (мин, с)
|
|
|
4. Бег на 3 км (мин, с)
|
|
|
5. Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени)
|
|
|
6. Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)
|
|
|
7. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
|
|
|
Гибкость
|
1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
(касание пола пальцами рук)
|
|
2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
(достать пол ладонями)
|
|
|
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)
|
|
|
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
|
|
Сила, скоростно-силовые способности
|
1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
2. Прыжок в длину с разбега (см)
|
|
|
3. Метание мяча весом 150 г (м)
|
|
|
4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
|
|
|
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
|
|
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
|
|
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
|
|
|
Ловкость, координационные способности
|
1. Челночный бег 3 х 10 м (с)
|
|
2. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
|
|
|
Прикладные навыки
|
1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
|
|
2. Бег на лыжах на 2 км (без учета времени) (мин, с)
|
|
|
3. Бег на лыжах на 3 км (без учета времени) (мин, с)
|
|
|
4. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
|
|
|
5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
|
|
|
6. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
|
|
|
7. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени) (мин, с)
|
|
|
8. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени) (мин, с)
|
|
|
9. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)
|
|
|
10. Смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности (без учета времени)
|
|
|
11. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)
|
|
|
12. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)
|
|
|
13. Плавание без учета времени 10 м
|
|
|
14. Плавание без учета времени 15 м
|
|
|
15. Плавание без учета времени 25 м
|
|
|
16. Плавание без учета времени 50 м
|
|
|
17. Плавание на 50 м (мин, с)
|
|
|
18. Плавание на 25 м (мин, с) (преодолеть дистанцию)
|
|
|
19. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков)
|
|
|
20. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков)
|
|
|
21. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков)
|
|
|
22. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков)
|
|
|
23. Туристский поход с проверкой туристских навыков (км)
|
|
|
24. Самозащита без оружия (количество очков)
|