Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта спорт лиц
с интеллектуальными нарушениями 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты) <*>
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Академическая гребля
|
||
|
Выносливость
|
Непрерывная гребля в гребном бассейне в лодке
(не менее 2 мин)
|
Непрерывная гребля в гребном бассейне в лодке
(не менее 2 мин)
|
|
Прохождение дистанции 500 м на гребном эргометре
(без учета времени)
|
Прохождение дистанции 500 м на гребном эргометре
(без учета времени)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 5 кг
(не менее 6 раз)
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 3 кг
(не менее 8 раз)
|
|
Сила
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 14 кг)
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 10 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок набивного мяча весом 1 кг из положения сидя
(не менее 3 м)
|
Бросок набивного мяча весом 1 кг из положения сидя
(не менее 2,7 м)
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Баскетбол
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м
(не более 4,5 с)
|
Бег на 20 м
(не более 4,3 с)
|
|
Скоростное ведение мяча на 20 м
(не более 11,4 с)
|
Скоростное ведение мяча на 20 м
(не более 12,3 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 20 см)
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 15 см)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 25 с)
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 40 с)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Велоспорт - шоссе
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 11 с)
|
Бег 60 м
(не более 11,5 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,5 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,9 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
|
Бег 1500 м
(не более 8 мин 10 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 7 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 2 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 9 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 7 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 6 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 4 раз)
|
|
|
Индивидуальная гонка на время 10 км
(не более 22 мин)
|
-
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Горнолыжный спорт
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м с ходу
(не более 11,2 с)
|
Бег 60 м с ходу
(не более 11,8 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 135 см)
|
|
Прыжок в высоту с мест
(не менее 30 см)
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 20 см)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 5 мин 10 с)
|
Бег 800 м
(не более 5 мин 15 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 8 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 15 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 7 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,3 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,6 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении, пальцы рук ниже линии стоп
(не менее 4 см)
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении, пальцы рук ниже линии стоп
(не менее 4 см)
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Дзюдо
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 4,8 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 15 раз)
|
|
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
(не менее 6 раз)
|
||
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 25 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
|
|
Подтягивание на перекладине за 20 с
(не менее 8 раз)
|
||
|
Технико-тактическое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Выездка
|
||
|
Вестибулярная устойчивость
|
Вращение на двух ногах вокруг своей оси, глаза открыты, руки на поясе, 7 оборотов не более чем за 25 с
(после остановки пройти прямо)
|
|
|
Координация
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах
(не менее 5 с)
|
|
|
Седловка лошади
(не более 25 мин)
|
||
|
Силовая выносливость
|
Приседание без остановки
(не менее 7 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 5 раз)
|
||
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь
|
|
|
Подъем ноги, согнутой в колене, из положения стоя
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Пробеги, конкур
|
||
|
Вестибулярная устойчивость
|
Вращение на двух ногах вокруг своей оси, глаза открыты, руки на поясе, 7 оборотов не более чем за 25 с
(после остановки пройти прямо)
|
|
|
Координация
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах
(не менее 5 с)
|
|
|
Седловка лошади
(не более 25 мин)
|
||
|
Силовая выносливость
|
Приседание без остановки
(не менее 10 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 7 раз)
|
||
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь
|
|
|
Подъем ноги, согнутой в колене, из положения стоя
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Бег на короткие дистанции
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 2,7 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 3,1 с)
|
|
Бег 300 м
(не более 50 с)
|
Бег 300 м
(не более 1 мин 20 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 600 см)
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 530 см)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Бег на средние и длинные дистанции, ходьба
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м с ходу
(не более 9,5 с)
|
Бег 60 м с ходу
(не более 11,4 с)
|
|
Бег 300 м
(не более 1 мин 20 с)
|
Бег 300 м
(не более 2 мин)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
(не более 14 мин)
|
Бег на 2000 м
(не более 10 мин)
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Прыжки
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 2,9 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 3,9 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 12,5 с)
|
Бег 100 м
(не более 15,2 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 180 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 620 см)
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 540 см)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Метание, толкание
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 5,5 с)
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 6,1 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 705 см)
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 530 см)
|
|
|
Силовые качества
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 80 кг)
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 45 кг)
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Многоборье
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 3,4 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 4,1 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 14,2 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,2 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
|
Бросок набивного мяча весом 3 кг
(не менее 10 м)
|
Бросок набивного мяча весом 3 кг
(не менее 8 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Лыжные гонки
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 15,5 с)
|
Бег 60 м
(не более 11,8 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 120 см)
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 4 мин 25 с)
|
Бег 800 м
(не более 4 мин 15 с)
|
|
Лыжи, классический стиль 5 км
(не более 24 мин 41 с)
|
Лыжи, классический стиль на 2,5 км
(не более 16 мин 45 с)
|
|
|
Лыжи, классический стиль 10 км
(не более 51 мин 54 с)
|
Лыжи, классический стиль 5 км
(не более 28 мин 42 с)
|
|
|
Лыжи, свободный стиль 5 км
(не более 24 мин 39 с)
|
Лыжи, свободный стиль на 2,5 км
(не более 16 мин 10 с)
|
|
|
Лыжи, свободный стиль 10 км
(не более 49 мин 40 с)
|
Лыжи, свободный стиль 5 км
(не более 27 мин 30 с)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Настольный теннис
|
||
|
Сила
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 18 кг)
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 15 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок набивного мяча весом 1 кг двумя руками из-за головы из положения сидя
(не менее 4,80 м)
|
Бросок набивного мяча весом 1 кг двумя руками из-за головы из положения сидя
(не менее 4 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 25 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 15 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 7 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Плавание
|
||
|
Выносливость, координация
|
Плавание 1000 м
(без учета времени)
|
Плавание 1000 м
(без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 1 кг
(не менее 15 раз)
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 1 кг
(не менее 10 раз)
|
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 4 м)
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 3,7 м)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук от гимнастической скамьи
(не менее 15 раз)
|
Сгибание и разгибание рук от гимнастической скамьи
(не менее 10 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 35 кг)
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 15 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Теннис
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 5,8 с)
|
Бег на 30 м
(не более 6,4 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 24 см)
|
Прыжок вверх с места
(не менее 18 см)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Челночный бег 6 x 8 м
(не более 17,6 с)
|
Челночный бег 6 x 8 м
не более 19,6 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед, стоя на возвышении
|
Наклон вперед, стоя на возвышении
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
Мини-футбол
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 15 м с высокого старта
(не более 3,6 с)
|
|
|
Бег на 15 м с хода
(не более 3,2 с)
|
||
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
|
|
Тройной прыжок
(не менее 480 см)
|
||
|
Прыжок в высоту без взмаха руками
(не менее 10 см)
|
||
|
Прыжок в высоту со взмахом рук
(не менее 17 см)
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Футбол
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 15 м с высокого старта
(не более 3,6 с)
|
|
|
Бег на 15 м с хода
(не более 3,2 с)
|
||
|
Бег на 30 м с высокого старта
(не более 5,9 с)
|
||
|
Бег на 30 м с хода
(не более 5,6 с)
|
||
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
|
|
Тройной прыжок
(не менее 480 см)
|
||
|
Прыжок в высоту без взмаха руками
(не менее 10 см)
|
||
|
Прыжок в высоту со взмахом рук
(не менее 17 см)
|
||
|
Сила
|
Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы
(не менее 4,5 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
--------------------------------
<*> При отсутствии физических возможностей, необходимых для выполнения контрольного упражнения (теста), проводится альтернативное контрольное упражнение (тест) или таковое не проводится, зачет осуществляется по выполненным контрольным упражнениям (тестам).
