Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта спорт лиц
с интеллектуальными нарушениями 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты) <*>
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Академическая гребля
|
||
|
Координация
|
Гребля в лодке
(оценка техники выполнения)
|
Гребля в лодке
(оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Гребля в лодке 1000 м
(без учета времени)
|
Гребля в лодке 1000 м
(без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 5 кг
(не менее 15 раз)
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 4 кг
(не менее 12 раз)
|
|
Сила
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 18 кг)
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 13 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок набивного мяча весом 2 кг из положения сидя
(не менее 4 м)
|
Бросок набивного мяча весом 1 кг из положения сидя
(не менее 4 м)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Баскетбол
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м
(не более 4,1 с)
|
Бег на 20 м
(не более 4,8 с)
|
|
Скоростное ведение мяча на 20 м
(не более 9,6 с)
|
Скоростное ведение мяча на 20 м
(не более 10,6 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 225 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 38 см)
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками
(не менее 29 см)
|
|
|
Выносливость
|
Челночный бег 40 с на 28 м
(не менее 220 м)
|
Челночный бег 40 с на 28 м
(не менее 190 м)
|
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 58 с)
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 10 с)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|
|
Велоспорт - шоссе
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 9,5 с)
|
Бег 60 м
(не более 10,5 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 5 мин 45 с)
|
Бег 1500 м
(не более 7 мин 15 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 8 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 3 раз)
|
|
Приседание со штангой весом не менее 60% от собственного веса
(не менее 5 раз)
|
Приседание со штангой весом не менее 40% от собственного веса
(не менее 3 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 10 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 180 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
|
Индивидуальная гонка на время 20 км
(не более 33 мин)
|
Индивидуальная гонка на время 20 км
(не более 39 мин)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Горнолыжный спорт
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 14 с)
|
Бег 100 м
(не более 14,9 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
|
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 35 см)
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 30 см)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 6 мин
(не менее 1200 м)
|
Бег 6 мин
(не менее 1000 м)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 8 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре
(не менее 10 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 20 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 14 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,5 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,4 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении, пальцы рук ниже линии стоп
(не менее 5 см)
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении, пальцы рук ниже линии стоп
(не менее 5 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Дзюдо
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 9,5 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
|
Подъем ног из виса на перекладине до хвата руками
(не менее 7 раз)
|
||
|
Приседание со штангой или партнером своего веса
(не менее 6 раз)
|
||
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 10 раз)
|
||
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 10 раз)
|
||
|
Технико-тактическое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Выездка
|
||
|
Вестибулярная устойчивость
|
Вращение на двух ногах вокруг своей оси, глаза открыты, руки на поясе, после остановки пройти прямо
(7 оборотов не более чем за 20 с)
|
|
|
Координация
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах
(не менее 7 с)
|
|
|
Седловка лошади
(не более 20 мин)
|
||
|
Силовая выносливость
|
Приседание, руки вперед, без остановки
(не менее 10 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 7 раз)
|
||
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения сидя ноги врозь
|
|
|
Подъем ноги, согнутой в колене, из положения стоя
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Конкур, пробеги
|
||
|
Вестибулярная устойчивость
|
Вращение на двух ногах вокруг своей оси, глаза открыты, руки на поясе, после остановки пройти прямо
(7 оборотов не более чем за 20 с)
|
|
|
Координация
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах
(не менее 7 с)
|
|
|
Седловка лошади
(не более 20 мин)
|
||
|
Силовая выносливость
|
Приседание, руки вперед, без остановки
(не менее 12 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 10 раз)
|
||
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения сидя ноги врозь
|
|
|
Подъем ноги, согнутой в колене, из положения стоя
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Бег на короткие дистанции
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 2,5 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 2,9 с)
|
|
Бег 300 м
(не более 43,5 с)
|
Бег 300 м
(не более 1 мин 7 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 250 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 195 см)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 790 см)
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 640 см)
|
|
|
Десятерной прыжок с места
(не менее 23 м)
|
Десятерной прыжок с места
(не менее 18 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Бег на средние и длинные дистанции
|
||
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 2 мин 30 с)
|
Бег 800 м
(не более 2 мин 50 с)
|
|
Бег 1500 м
(не более 4 мин 20 с)
|
Бег 1500 м
(не более 5 мин 15 с)
|
|
|
Бег 3000 м
(не более 9 мин 25 с)
|
Бег 3000 м
(не более 11 мин 15 с)
|
|
|
Бег 5000 м
(не более 16 мин 10 с)
|
Бег 5000 м
(не более 19 мин 30 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Ходьба
|
||
|
Выносливость
|
Ходьба 3000 м
(не более 16 мин 40 с)
|
Ходьба 3000 м
(не более 17 мин 28 с)
|
|
Ходьба 5000 м
(не более 27 мин 20 с)
|
Ходьба 5000 м
(не более 30 мин)
|
|
|
Ходьба 10000 м
(не более 55 мин 50 с)
|
-
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Прыжки
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 2,7 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 3,4 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 12,4 с)
|
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 270 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 205 см)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 790 см)
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 610 см)
|
|
|
Метание ядра весом 7,26 кг снизу-вперед
(не менее 8 м)
|
Метание ядра весом 4 кг
снизу-вперед
(не менее 8 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Метание, толкание
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 5 с)
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 5,8 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 255 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 180 см)
|
|
Бросок ядра весом 7,26 кг назад
(не менее 9 м)
|
Бросок ядра весом 4 кг назад
(не менее 8 м)
|
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 750 см)
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 550 см)
|
|
|
Силовые качества
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 90 кг)
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 55 кг)
|
|
Подъем штанги на грудь
(не менее 70 кг)
|
Подъем штанги на грудь
(не менее 45 кг)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Многоборье
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 2,9 с)
|
Бег на 20 м с ходу
(не более 3,7 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 13,2 с)
|
Бег 100 м
(не более 14,9 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 760 см)
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 530 см)
|
|
|
Силовые качества
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 75 кг)
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 35 кг)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 5 мин 15 с)
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин 10 с)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Лыжные гонки
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 14,3 с)
|
-
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 45 с)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 45 с)
|
|
Кросс 3 км
(не более 13 мин)
|
Кросс 2 км
(не более 10 мин)
|
|
|
Лыжи, классический стиль 5 км
(не более 17 мин 40 с)
|
Лыжи, классический стиль на 2,5
км (не более 11 мин 30 с)
|
|
|
Лыжи, классический стиль 10 км
(не более 37 мин 15 с)
|
Лыжи, классический стиль 5 км
(не более 20 мин 45 с)
|
|
|
Лыжи, свободный стиль 5 км
(не более 16 мин 55 с)
|
Лыжи, свободный стиль на 2,5 км
(не более 10 мин 55 с)
|
|
|
Лыжи, свободный стиль 10 км
(не более 34 мин 45 с)
|
Лыжи, свободный стиль 5 км
(не более 19 мин 30 с)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Настольный теннис
|
||
|
Сила
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 25 кг)
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 18 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок набивного мяча весом 1 кг двумя руками из-за головы из положения сидя
(не менее 5,50 м)
|
Бросок набивного мяча весом 1 кг двумя руками из-за головы из положения сидя
(не менее 4,80 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 28 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 20 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 18 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 9 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Плавание
|
||
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Плавание избранным способом
(выполнение норматива кандидата в мастера спорта)
|
Плавание избранным способом
(выполнение норматива кандидата в мастера спорта)
|
|
Плавание вольным стилем 1000 м
(без учета времени)
|
Плавание вольным стилем 1000 м
(без учета времени)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 1,2 кг
(не менее 18 раз)
|
Жим гантелей из положения лежа на спине весом 1 кг
не менее 15 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 12 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 50 кг)
|
Жим штанги из положения лежа на спине
(не менее 25 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Теннис
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 4,9 с)
|
Бег на 30 м
(не более 5,5 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 35 см)
|
Прыжок вверх с места
(не менее 28 см)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Челночный бег 6 x 8 м
(не более 15,2 с)
|
Челночный бег 6 x 8 м
(не более 17,1 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед, стоя на возвышении
|
Наклон вперед, стоя на возвышении
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
Мини-футбол
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 15 м с высокого старта
(не более 3,3 с)
|
|
|
Бег на 15 м с хода
(не более 2,9 с)
|
||
|
Бег на 30 м с высокого старта
(не более 5,2 с)
|
||
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
|
|
|
Прыжок в высоту без взмаха рук
(не менее 12 см)
|
||
|
Прыжок в высоту со взмахом руками
(не менее 20 см)
|
||
|
Сила
|
Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы
(не менее 4 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|
|
Футбол
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 15 м с высокого старта
(не более 3,3 с)
|
|
|
Бег на 15 м с хода
(не более 2,9 с)
|
||
|
Бег на 30 м с высокого старта
(не более 5,2 с)
|
||
|
Бег на 30 м с хода
(не более 5,6 с)
|
||
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
|
|
|
Прыжок в высоту без взмаха рук
(не менее 12 см)
|
||
|
Прыжок в высоту со взмахом
руками
(не менее 20 см)
|
||
|
Сила
|
Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы
(не менее 6 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|
--------------------------------
<*> При отсутствии физических возможностей, необходимых для выполнения контрольного упражнения (теста), проводится альтернативное контрольное упражнение (тест) или таковое не проводится, зачет осуществляется по выполненным контрольным упражнениям (тестам).
