Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта спорт лиц с поражением ОДА 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты) <*>
|
|
Академическая гребля - I, II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Координация
|
Гребля в лодке
(оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Гребля в лодке 1000 м
(без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 5 кг
(не менее 15 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 18 кг)
|
|
Бросок медицинбола (2 кг) из положения сидя
(не менее 4 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта России
|
|
Академическая гребля - I, II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Координация
|
Гребля в лодке
(оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Гребля в лодке 1000 м
(без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 4 кг
(не менее 12 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 13 кг)
|
|
Бросок медицинбола (1 кг) из положения сидя
(не менее 4 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Баскетбол на колясках - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на колясках 100 м
(не более 28 с)
|
|
Координация
|
Прокат "змейкой" на колясках между 5 вешками
(без учета времени)
|
|
Выносливость
|
Бег на колясках 800 м
(не более 4 мин)
|
|
Сила
|
Подъем из положения сидя в упоре на руках (самостоятельно)
(не менее 12 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Толкание медицинбола (1 кг) правой рукой вперед
(не менее 8 раз)
|
|
Толкание медицинбола (1 кг) левой рукой вперед
(не менее 8 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|
Биатлон - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на колясках 60 м
(не более 13 с)
|
|
Бег на колясках 100 м
(не более 28 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на колясках 800 м
(не более 4 мин)
|
|
Сила
|
Подъем из положения сидя в упоре на руках (самостоятельно)
(не менее 10 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок руками медицинбола (1 кг) из-за головы вперед сидя на скамейке
(не менее 5 м)
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону
(не менее 2 соревнований)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Биатлон - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 9 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 14 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Приседание с весом 15 кг
(не менее 10 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на животе
(не менее 10 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 220 см)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 40 см)
|
|
|
Бросок медицинбола (3 кг) вперед (в координации)
(не менее 8 м)
|
|
|
Бросок медицинбола (3 кг) назад (в координации)
(не менее 8 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону
(не менее 2 соревнований)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Бочча - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Координация
|
Броски мяча в установленную цель, 10 попыток
(количество мячей, попавших в цель, не менее 9)
|
|
Выносливость
|
Броски 6 мячей на установленное расстояние с учетом времени
(не более 4 мин)
|
|
Броски мяча до средней линии площадки, 10 попыток
(не менее 7 успешных)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Броски мяча на точность на заданное расстояние: 3, 5, 7 м
(не менее 8 попаданий из 10 попыток на каждом расстоянии)
|
|
Броски мяча на точность в определенные точки корта: середина, по диагонали, по границам корта
(не менее 8 попаданий из 10 попыток в каждую из точек)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|
Бочча - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Координация
|
Броски мяча в установленную цель, 10 попыток
(количество мячей, попавших в цель, не менее 9)
|
|
Занятие исходного положения на площадке с учетом времени
(не более 35 с)
|
|
|
Выносливость
|
Броски 6 мячей на установленное расстояние с учетом времени
(не более 4 мин)
|
|
Броски мяча до средней линии площадки, 10 попыток
(не менее 8 успешных)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Броски на точность на заданное расстояние: 3, 5, 7 м
(не менее 9 попаданий из 10 попыток на каждом расстоянии)
|
|
Броски на точность в определенные точки корта: середина, по диагонали, по границам корта
(не менее 9 попаданий из 10 попыток в каждую из точек)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|
Велоспорт - трек, велоспорт - шоссе
I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на колясках 100 м
(не более 28 с)
|
|
Координация
|
Прокат "змейкой" на колясках между 5 вешками
(без учета времени)
|
|
Выносливость
|
Бег на колясках 800 м
(не более 4 мин)
|
|
Сила
|
Подъем из положения сидя в упоре на руках самостоятельно
(не менее 12 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Толкание медицинбола (1 кг) правой рукой вперед
(не менее 8 раз)
|
|
Толкание медицинбола (1 кг) левой рукой вперед
(не менее 8 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Велоспорт - трек, велоспорт - шоссе
II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 10 с)
|
|
Координация
|
Удержание равновесия стоя на одной ноге с закрытыми глазами
(не менее 15 с)
|
|
Выносливость
|
12-минутный бег
(не менее 2400 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 25 раз)
|
|
Подъем ног из положения лежа на спине
(не менее 18 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 240 см)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с
(не менее 10 раз)
|
|
|
Приседание за 20 с
(не менее 15 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Волейбол сидя - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Сила
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 24 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок медицинбола (1 кг) двумя руками из-за головы из положения сидя
(не менее 7,50 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях на прямых руках
(не менее 15 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 8 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|
Горнолыжный спорт - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на колясках 60 м
(не менее 13 с)
|
|
Координация
|
Бег на колясках 100 м
(не менее 28 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на колясках 800 м
(не менее 4 мин)
|
|
Сила
|
Подъем из положения сидя в упоре на руках (самостоятельно)
(не менее 10 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Толкание медицинбола (1 кг) рукой вперед
(не менее 2 м)
|
|
Техническое мастерство
|
Прохождение участка трассы скоростного спуска
(без учета времени)
|
|
Прохождение трассы слалома
(без учета времени)
|
|
|
Прохождение трассы слалома-гиганта
(без учета времени)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Горнолыжный спорт - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 9 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 12 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Приседание с весом 15 кг
(не менее 10 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 220 см)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 40 см)
|
|
|
Бросок медицинбола (3 кг) вперед
(не менее 8 м)
|
|
|
Бросок медицинбола (3 кг) назад
(не менее 8 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Прохождение участка трассы скоростного спуска
(оценка техники выполнения)
|
|
Прохождение трассы слалома
(оценка техники выполнения)
|
|
|
Прохождение трассы слалома-гиганта
(оценка техники выполнения)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Керлинг на колясках - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на колясках на 45 м
(без учета времени)
|
|
Выносливость
|
Бег на колясках 600 м
(без учета времени)
|
|
Сила
|
Бросок медицинбола (1 кг) вперед
(не менее 10 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в спортивных соревнованиях по керлингу на колясках
(не менее 3 спортивных соревнований)
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|
Конный спорт - I, II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 110 кг)
|
|
Жим штанги в положении лежа на спине на скамье под углом 45°
(не менее 95 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок теннисного мяча правой рукой для правши
(левой рукой для левши)
(не менее 29 м)
|
|
Бросок теннисного мяча левой рукой для правши
(правой рукой для левши)
(не менее 25 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Конный спорт - I, II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 70 кг)
|
|
Жим штанги в положении лежа на спине на скамье под углом 45°
(не менее 60 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок теннисного мяча правой рукой для правши
(левой рукой для левши)
(не менее 23 м)
|
|
Бросок теннисного мяча левой рукой для правши (правой рукой для левши)
(не менее 20 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции,
I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 150 м
(не более 24 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег 60 м
(не более 16,5 с)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,4 с)
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 45 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 30 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции,
I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 2 мин 25 с)
|
|
Бег 3000 м
(не более 7 мин 45 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 50 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 28,5 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег 150 м
(не более 26 с)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
II функциональная группа
мужчины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 9,5 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 23 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег на 30 м
(не более 5,3 с)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,2 с)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,20 м)
|
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 6,90 м)
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 47 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 5 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции,
II функциональная группа
мужчины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 30 с)
|
|
Бег 2000 м
(не более 7 мин 20 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 150 м
(не более 23 с)
|
|
Бег 300 м
(не более 58 с)
|
|
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 8 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,10 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 10,1 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
III функциональная группа
мужчины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 8,3 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 19 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег на 30 м
(не более 4,7 с)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,6 с)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,40 м)
|
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 7,60 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции
III функциональная группа
мужчины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 43,5 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 41 с)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
III функциональная группа
мужчины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 2 мин 59 с)
|
|
Бег 2000 м
(не более 6 мин 30 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 42 с)
|
|
Бег 300 м
(не более 48 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,25 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 9,2 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции,
I функциональная группа
женщины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 150 м
(не более 29 с)
|
|
Бег 300 м
(не более 55,5 с)
|
|
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 50 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег 60 м
(не более 19,5 с)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,7 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
I функциональная группа
женщины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 6 с)
|
|
Бег 2000 м
(не более 6 мин 25 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 1 мин 2 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 48 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег 150 м
(не более 30,5 с)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
II функциональная группа
женщины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 10 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 30,5 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег на 30 м
(не более 5,5 с)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,4 с)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,95 м)
|
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 6,20 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции
II функциональная группа
женщины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 1 мин 7 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 33 с)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции,
II функциональная группа
женщины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 5 мин 40 с)
|
|
Бег 2000 м
(не более 12 мин 30 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 1 мин 30 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 3 мин 20 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,85 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 10,8 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
III функциональная группа
женщины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 9,1 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 23,5 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег на 30 м
(не более 5 с)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,1 с)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,10 м)
|
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 6,50 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции
III функциональная группа
женщины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 56 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 7 с)
|
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
III функциональная группа
женщины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 45 с)
|
|
Бег 2000 м
(не более 8 мин 4 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 1 мин 0,5 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 2 мин 9 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,05 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - метания
I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 90 кг)
|
|
Жим штанги в положении лежа на спине на наклонной скамье 45°
(не менее 80 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок теннисного мяча правой рукой для правши
(левой рукой для
левши)
(не менее 29 м)
|
|
Бросок теннисного мяча левой рукой для правши
(правой рукой для
левши)
(не менее 25 м)
|
|
|
Бросок ядра легче соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 7,70 м)
|
|
|
Бросок ядра тяжелее соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 5,20 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - метания
II функциональная группа
мужчины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 100 кг)
|
|
Вставание со штангой из полуприседа
(не менее 90 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок ядра соревновательного веса двумя руками снизу
(не менее 10,50 м)
|
|
Бросок ядра тяжелее соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 7,20 м)
|
|
|
Бросок ядра легче соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 9,50 м)
|
|
|
Бросок теннисного мяча правой рукой для правши
(левой рукой для
левши)
(не менее 26 м)
|
|
|
Бросок теннисного мяча левой рукой для правши
(правой рукой для
левши)
(не менее 23,50 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - метания
III функциональная группа
мужчины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 110 кг)
|
|
Вставание со штангой из полуприседа
(не менее 120 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок ядра соревновательного веса двумя руками снизу
(не менее 10,50 м)
|
|
Бросок ядра тяжелее соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 9,10 м)
|
|
|
Бросок ядра легче соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 11 м)
|
|
|
Бросок теннисного мяча правой рукой для правши
(левой рукой для
левши)
(не менее 42 м)
|
|
|
Бросок теннисного мяча левой рукой для правши
(правой рукой для
левши)
(не менее 37,50 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - метания
I функциональная группа
женщины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 70 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок теннисного мяча правой рукой для правши
(левой рукой для левши)
(не менее 23 м)
|
|
Бросок теннисного мяча левой рукой для правши
(правой рукой для левши)
(не менее 20 м)
|
|
|
Бросок ядра легче соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 5,20 м)
|
|
|
Бросок ядра тяжелее соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 4,40 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - метания
II функциональная группа
женщины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 75 кг)
|
|
Вставание со штангой из полуприседа
(не менее 70 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок ядра соревновательного веса двумя руками снизу
(не менее 6,50 м)
|
|
Бросок ядра тяжелее соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 5,20 м)
|
|
|
Бросок ядра легче соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 6,50 м)
|
|
|
Бросок теннисного мяча правой рукой для правши
(левой рукой для левши)
(не менее 18 м)
|
|
|
Бросок теннисного мяча левой рукой для правши
(правой рукой для левши)
(не менее 16,50 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - метания
III функциональная группа
женщины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 80 кг)
|
|
Вставание со штангой из полуприседа
(не менее 90 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок ядра соревновательного веса двумя руками снизу
(не менее 8 м)
|
|
Бросок ядра тяжелее соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 7 м)
|
|
|
Бросок ядра легче соревновательного на 1 кг двумя руками от груди
(не менее 7,50 м)
|
|
|
Бросок теннисного мяча правой рукой для правши
(левой рукой для левши)
(не менее 29 м)
|
|
|
Бросок теннисного мяча левой рукой для правши
(правой рукой для левши)
(не менее 26,50 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Лыжные гонки - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на колясках 60 м
(не более 15 с)
|
|
Координация
|
Прокат "змейкой" на колясках между 10 вешками
(без учета времени)
|
|
Выносливость
|
Бег на колясках 400 м
(не более 2 мин)
|
|
Сила
|
Подъем из положения сидя в упор на руках
(самостоятельно)
(не более 5 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Попеременная тяга руками резинового амортизатора
(не менее 3 мин)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок теннисного мяча правой и левой руками
(на личный результат)
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам
(не менее 1 соревнования)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Лыжные гонки - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 9 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 14 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Приседание с весом 15 кг
(не менее 10 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 10 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе
(не менее 10 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 220 см)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 40 см)
|
|
|
Бросок медицинбола
(3 кг) вперед в координации
(не менее 8 м)
|
|
|
Бросок медицинбола
(3 кг) назад в координации
(не менее 8 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам
(не менее 2 соревнований)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Настольный теннис - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на колясках 100 м
(не более 28 с)
|
|
Прокат "змейкой" на колясках между 5 вешками
(без учета времени)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на колясках 800 м
(не более 4 мин)
|
|
Сила
|
Подъем из положения сидя в упоре на руках
(самостоятельно)
(не менее 12 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Попеременная тяга руками резинового амортизатора
(самостоятельно)
(не менее 45 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Толкание медицинбола
(1 кг) правой рукой вперед
(не менее 8 раз)
|
|
Толкание медицинбола
(1 кг) левой рукой вперед
(не менее 8 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Парусный спорт - класс "Скуд 18", парусный спорт - класс "Сонар", парусный спорт - класс
2,4 метра - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Координация
|
Удержание баланса сидя на гимнастическом мяче, не касаясь ногами пола
(не менее 2 мин)
|
|
Выносливость
|
Плавание 400 м
(не более 9 мин)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание туловища с закрепленными ногами на тренажере откренивания
(не менее 25 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 20 раз)
|
|
|
Сгибание рук из виса на перекладине
(кроме женщин)
(не менее 10 раз)
|
|
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 12 кг)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Пауэрлифтинг - I, II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Сила
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 24 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок медицинбола
(1 кг) двумя руками из-за головы из положения сидя
(не менее 7,50 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях на прямых руках
(не менее 15 раз)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Пауэрлифтинг - I, II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Сила
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 22 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок медицинбола (1 кг) двумя руками из-за головы из положения сидя
(не менее 6 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Поднимание туловища из положения лежа
(не менее 30 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 10 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Плавание - I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Плавание избранным способом 600 м
(без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 10 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 12 кг)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Плавание - II функциональная группа
мужчины
|
|
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1,2 кг
(не менее 15 раз)
|
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 2,80 м)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в положении упор от гимнастической скамьи
(не менее 6 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 16 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,7 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Плавание - III функциональная группа
мужчины
|
|
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1,2 кг
(не менее 18 раз)
|
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 4,20 м)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в положении упор от гимнастической
скамьи
(не менее 8 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 18 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,90 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Плавание - I функциональная группа
женщины
|
|
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Плавание избранным способом 600 м
(без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 8 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 8 кг)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Плавание - II функциональная группа
женщины
|
|
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 10 раз)
|
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 2,60 м)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в положении упор от гимнастической скамьи
(не менее 4 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 10 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,60 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Плавание - III функциональная группа
женщины
|
|
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1,2 кг
(не менее 12 раз)
|
|
Многоскок 5 прыжков
(не менее 4 м)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в положении упор от гимнастической скамьи
(не менее 6 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги в положении лежа на спине
(не менее 13 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,80 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Пулевая стрельба - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Сила
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 24 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок медицинбола (1 кг) двумя руками из-за головы из положения сидя
(не менее 7,50 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях на прямых руках
(не менее 15 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук из виса
(не менее 8 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Регби на колясках - I, II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на колясках 100 м
(не более 28 с)
|
|
Координация
|
Прокат "змейкой" на колясках между 5 вешками
(без учета времени)
|
|
Выносливость
|
Бег на колясках 800 м
(не более 4 мин)
|
|
Сила
|
Подъем из положения сидя в упоре на руках (самостоятельно)
(не менее 12 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Попеременная тяга руками резинового амортизатора (самостоятельно)
(не менее 60 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Толкание медицинбола (1 кг) правой рукой вперед
(не менее 8 раз)
|
|
Толкание медицинбола (1 кг) левой рукой вперед
(не менее 8 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|
Стрельба из лука - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Сила
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 24 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок медицинбола (1 кг) двумя руками из-за головы из положения сидя
(не менее 7,50 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях на прямых руках
(не менее 15 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук из виса на перекладине
(не менее 8 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Теннис на колясках - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на колясках 100 м
(не более 28 с)
|
|
Координация
|
Прокат "змейкой" на колясках между 5 вешками
(без учета времени)
|
|
Выносливость
|
Бег на колясках 800 м
(не более 4 мин)
|
|
Сила
|
Подъем из положения сидя в упоре на руках (самостоятельно)
(не менее 12 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Попеременная тяга руками резинового амортизатора (самостоятельно)
(не менее 60 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Толкание медицинбола (1 кг) правой рукой вперед
(не менее 8 раз)
|
|
Толкание медицинбола (1 кг) левой рукой вперед
(не менее 8 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Фехтование - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Сила
|
Кистевая динамометрия максимальная
(не менее 18 кг)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок медицинбола
(1 кг) двумя руками из-за головы из положения сидя
(не менее 4,80 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Поднимание туловища из положения лежа
(не менее 25 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 7 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Хоккей - следж - I, II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на специальных санях по льду на 60 м
(не более 45 с)
|
|
Координация
|
Восьмерка без шайбы на специальных санях по льду
(не менее 16 с)
|
|
Восьмерка с шайбой на специальных санях по льду
(не менее 19 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на специальных санях по периметру площадки 4 круга
(не более 1,5 мин)
|
|
Сила
|
Жим штанги лежа
(весом не менее 30% от собственной массы тела)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из виса на низкой перекладине
(не менее 6 раз)
|
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине в положение сидя на скамейке за 30 с
(не менее 10 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бросок медицинбола (3 кг) из-за головы вперед
(не менее 8 м)
|
|
Имитация отталкивания с весом 3 кг в каждой руке в положении сидя на скамейке
(не менее 30 с)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в муниципальных спортивных соревнованиях и соревнованиях физкультурно-спортивных организаций
(не менее 10 соревнований)
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
--------------------------------
<*> При отсутствии физических возможностей, необходимых для выполнения контрольного упражнения (теста), проводится альтернативное контрольное упражнение (тест) или таковое не проводится, зачет осуществляется по выполненным контрольным упражнениям (тестам).
