Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта спорт слепых 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Биатлон - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 12 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 17 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 7 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 15 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,3 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,35 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону
(не менее 2 соревнований)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Биатлон - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 9 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 14 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 20 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,5 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,4 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону
(не менее 2 соревнований)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Велоспорт - тандем - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 10,1 с)
|
|
Выносливость
|
12-минутный бег
(не менее 2400 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 30 раз)
|
|
Подъем ног из положения лежа на спине
(не менее 18 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,65 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с
(не менее 8 раз)
|
|
|
Приседание за 20 с
(не менее 12 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Голбол - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 9 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м
(не более 30 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 30 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 30 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Разгибание ноги в коленном суставе в положении стоя на одной ноге, бедро работающей ноги параллельно полу, за 1 мин
(не менее 45 раз)
|
|
Прогиб вверх в поясничном отделе позвоночника в положении лежа за 1,5 мин
(не менее 75 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Первый спортивный разряд
|
|
Горнолыжный спорт - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 12 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 17 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 7 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 15 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,3 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,35 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Прохождение участка трассы скоростного спуска 350 м
(без учета времени)
|
|
Прохождение трассы слалома
(без учета времени)
|
|
|
Прохождение трассы слалома-гиганта
(без учета времени)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Горнолыжный спорт - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 9 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 14 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 20 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,5 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,4 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Прохождение участка трассы скоростного спуска 350 м
(без учета времени)
|
|
Прохождение трассы слалома
(без учета времени)
|
|
|
Прохождение трассы слалома-гиганта
(без учета времени)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Дзюдо - I, II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 8,5 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 5 мин)
|
|
Сила
|
Поднимание ног в висе на перекладине
(не менее 8 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 15 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 25 раз)
|
|
Лазание по канату (4 м) без помощи ног
(не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,8 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с
(не менее 11 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с
(не менее 12 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа за 20 с
(не менее 16 раз)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 42 с)
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 8,3 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 19 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег на 30 м
(не более 4,7 с)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,7 с)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,25 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
II, III функциональная группа
мужчины
|
|
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 41 с)
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 8 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 18,7 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Бег на 30 м
(не более 4,5 с)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,5 с)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,35 м)
|
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 7,40 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
I функциональная группа
женщины
|
|
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 52 с)
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 9,3 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 23,5 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,95 м)
|
|
Бег на 30 м
(не более 5,2 с)
|
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,2 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки
II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Выносливость
|
Бег 300 м
(не более 50 с)
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 60 м
(не более 9 с)
|
|
Бег 150 м
(не более 22,8 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2 м)
|
|
Тройной прыжок в длину с места
(не менее 6,20 м)
|
|
|
Бег на 30 м
(не более 5 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4 с)
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 2 мин 55 с)
|
|
Бег 5000 м
(не более 18 мин 10 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 45 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 37 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,10 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 8,6 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 2 мин 47 с)
|
|
Бег 5000 м
(не более 17 мин 30 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 43 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 32 с)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,20 м)
|
|
способности
|
Бег 60 м
(не более 8,4 с)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
I функциональная группа
женщины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 18 с)
|
|
Бег 3000 м
(не более 12 мин 50 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 48 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 50 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,90 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 9,2 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 12 с)
|
|
Бег 3000 м
(не более 12 мин 30 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег 300 м
(не более 47 с)
|
|
Бег 600 м
(не более 1 мин 45 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 8,9 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - метания
I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 80 кг)
|
|
Подъем штанги на грудь
(не менее 70 кг)
|
|
|
Приседание со штангой на плечах
(не менее 100 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,20 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,8 с)
|
|
|
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 8 м)
|
|
|
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 12 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - метания
II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 85 кг)
|
|
Подъем штанги на грудь
(не менее 75 кг)
|
|
|
Приседание со штангой на плечах
(не менее 110 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,25 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 3,6 с)
|
|
|
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 8,50 м)
|
|
|
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 13 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - метания
I функциональные группы
женщины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 55 кг)
|
|
Подъем штанги на грудь
(не менее 35 кг)
|
|
|
Приседание со штангой
(не менее 65 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,4 с)
|
|
|
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 6,50 м)
|
|
|
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 10 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Легкая атлетика - метания
II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Сила
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 65 кг)
|
|
Подъем штанги на грудь
(не менее 40 кг)
|
|
|
Приседание со штангой
(не менее 75 кг)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 2,10 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу
(не более 4,3 с)
|
|
|
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками от груди
(не менее 7 м)
|
|
|
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками снизу
(не менее 11 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Лыжные гонки - I функциональная группа
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 12 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 17 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 7 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 15 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 15 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,3 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,35 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам
(не менее 2 соревнований)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Лыжные гонки - II, III функциональные группы
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 9 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 14 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук из упора лежа
(не менее 20 раз)
|
|
Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места
(не менее 1,5 м)
|
|
Прыжок вверх с места
(не менее 0,4 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону
(не менее 2 соревнований)
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Плавание - I функциональная группа
мужчины
|
|
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Плавание избранным способом
(выполнение норматива второго взрослого разряда)
|
|
Плавание вольным стилем 800 м
(без учета времени)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 14 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 7 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 15 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,7 см)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Плавание - II, III функциональные группы
мужчины
|
|
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Плавание избранным способом
(выполнение норматива первого взрослого разряда)
|
|
Плавание вольным стилем 1000 м
(без учета времени)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 18 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 8 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 18 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,9 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Плавание - I функциональная группа
женщины
|
|
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Плавание избранным способом
(выполнение норматива третьего взрослого разряда)
|
|
Плавание вольным стилем 400 м
(без учета времени)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 5 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 12 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,5 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
Плавание - II, III функциональные группы
женщины
|
|
|
Координация
|
Плавание избранным способом
(оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Плавание избранным способом
(выполнение норматива второго взрослого разряда)
|
|
Плавание вольным стилем 1000 м
(без учета времени)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Жим гантелей в положении лежа на спине весом 1 кг
(не менее 15 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи
(не менее 6 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Жим штанги двумя руками из положения лежа
(не менее 15 кг)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 0,9 м)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
