Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта всестилевое каратэ 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Ката
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 5,9 с)
|
Бег на 30 м
(не более 6 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,4 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 1 км
(не более 6 мин 10 с)
|
Бег на 1 км
(не более 6 мин 30 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 3 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 7 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на полу
(не менее 17 раз)
|
Подъем туловища лежа на полу
(не менее 14 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола
(не менее 2 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Весовая категория, командные соревнования, ката - бункай, двоеборье, СЗ - ката
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 9,9 с)
|
Бег 60 м
(не более 10,3 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,4 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 1,5 км
(не более 7 мин 10 с)
|
Бег на 1,5 км
(не более 8 мин)
|
|
Бег на 2 км
(не более 9 мин 30 с)
|
Бег на 2 км
(не более 11 мин 30 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 7 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 17 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 17 раз)
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 14 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 165 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола
(не менее 2 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
