Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта всестилевое каратэ 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Ката
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 13,6 с)
|
Бег 100 м
(не более 14,9 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,2 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 2 км
(не более 9 мин)
|
Бег на 2 км
(не более 11 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 12 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин
(не менее 47 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин
(не менее 40 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, ладонями коснуться пола
(не менее 3 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|
|
Весовая категория, командные соревнования, ката - бункай, двоеборье, СЗ - ката
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,3 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 2 км
(не более 7 мин 50 с)
|
Бег на 2 км
(не более 9 мин 50 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,1 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,5 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 20 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 20 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин
(не менее 50 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин
(не менее 45 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье
(не менее 13 см ниже уровня стоп)
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье
(не менее 16 см ниже уровня стоп)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|
