Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 8
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по дзюдо 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
┌───────────────────────┬─────────────────────────────────────────────────┐ │Развиваемое физическое │ Контрольные (тесты) упражнения │ │ качество │ │ ├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤ │ Быстрота │Бег на 60 м (не более 8,5 с) │ │ ├─────────────────────────────────────────────────┤ │ │Бег на 100 м (не более 14 с) │ ├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤ │ Выносливость │Бег на 1500 м (не более 5 мин.) │ ├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤ │ Сила │Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) │ │ ├─────────────────────────────────────────────────┤ │ │Поднимание ног из виса на перекладине до хвата │ │ │руками (не менее 8 раз) │ │ ├─────────────────────────────────────────────────┤ │ │Приседание со штангой или партнером своего веса │ │ │(не менее 8 раз) │ │ ├─────────────────────────────────────────────────┤ │ │Жим штанги лежа двумя руками (не менее 105% │ │ │собственного веса) │ ├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤ │ Силовая выносливость │Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях │ │ │(не менее 25 раз) │ │ ├─────────────────────────────────────────────────┤ │ │Лазание по канату без помощи ног - 4 м (не менее │ │ │3-х раз) │ ├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤ │ Скоростно-силовые │Прыжок в длину с места (не менее 180 см) │ │ качества ├─────────────────────────────────────────────────┤ │ │Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 11 │ │ │раз) │ │ ├─────────────────────────────────────────────────┤ │ │Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее │ │ │12 раз) │ │ ├─────────────────────────────────────────────────┤ │ │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с │ │ │(не менее 16 раз) │ ├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤ │ Технико-тактическое │Обязательная техническая программа │ │ мастерство │ │ ├───────────────────────┼─────────────────────────────────────────────────┤ │ Спортивное звание │Мастер спорта России; мастер спорта │ │ │международного класса России │ └───────────────────────┴─────────────────────────────────────────────────┘
