Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта шашки 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 10,5 с)
|
Бег 60 м
(не более 11 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
|
Выносливость
|
Приседание без остановки
(не менее 20 раз)
|
Приседание без остановки
(не менее 18 раз)
|
|
Бег на 1 км
(не менее 4 мин 50 с)
|
Бег на 1 км
(не менее 6 мин)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 16 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 16 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 12 раз)
|
|
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 5 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 15 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола
(не менее 5 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|
