Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 8
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта рукопашный бой 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 4,8 с)
|
Бег на 30 м
(не более 5,6 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 12,5 с)
|
Бег 100 м
(не более 14 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 2 мин 45 с)
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 20 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с
(не менее 12 раз)
|
|
|
Подъем туловища в положении лежа за 30 с
(не менее 22 раз)
|
Подъем туловища в положении лежа за 30 с
(не менее 16 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|
