5.1.1.2. Равновесия
5.1.1.2. Равновесия 
Удержание положения тела на одной маленькой точке опоры, засчитывается как равновесие. Размер точки опоры, центр тяжести тела и положение тела влияют на определение формы равновесия. Продолжительность использования точки опоры должна быть ясно видимой в равновесиях.
Равновесия должны выполняться четко и иметь следующие характеристики:
- форма должна быть зафиксирована и хорошо определена во время равновесия;
- достаточная высота уровня поднятой ноги;
- хорошая амплитуда формы равновесия;
- хороший мышечный контроль тела во время и после равновесия.
Элементы равновесий, используемые в композиции, должны соответствовать возрастной категории и уровню мастерства гимнасток.
Композиция должна содержать различные равновесия (статические и динамические), а также серию из 2 равновесий, которые могут выполняться на всей стопе или на полупальце.
"Статические" равновесия:
Могут быть выполнены стоя на одной ноге, на колене или в позиции "казак". Свободная нога должна быть поднята минимум на 90°. Только одна нога может быть согнута в статических равновесиях.
- Если равновесие выполняется в той же форме, но с "турляном" минимум на 180°, оно засчитывается как другой технический элемент (вариация)
- Если равновесие выполняется с движением тела (изгиб, наклон, скручивание и т.д.), то оно засчитывается как другой технический элемент (вариация).
"Динамические" равновесия ("турляны", "циркули", повороты):
- "Турлян": во время "турляна" поворот должен выполняться минимум на 180° в зафиксированной форме максимум с 3 точками опоры пяткой, если поворот менее 180° - элемент не засчитывается.
- "Циркуль": во время "циркуля" форма должна быть зафиксирована на протяжении 360°.
- Поворот: во время поворота вращение в зафиксированной форме должно быть как минимум на 360°. Если вращение меньше, чем на 360°, элемент не будет засчитан как элемент равновесия. Обе ноги могут быть согнуты во время выполнения поворотов.
Серия равновесий:
Серией равновесий считается 2 различных равновесия, выполненных подряд, стоя на одной ноге или со сменой опорной ноги. Между 2 равновесиями в серии допускается максимум 1 шаг для смены опорной ноги.
Таблица N 8: Примеры равновесий в младших
возрастных категориях
|
Статические равновесия
|
Вариации
|
||||
|
1.
|
Без помощи рук, свободная нога должна быть поднята минимум на 90°
|
с движением тела
|
|||
|
вперед
|
в сторону
|
Рисунок (не приводится)
|
|||
|
Рисунок (не приводится)
|
Рисунок (не приводится)
|
||||
|
назад
|
Рисунок (не приводится)
|
Рисунок (не приводится)
|
|||
|
2.
|
На одном колене или в позиции "казак"
|
с движением тела
|
|||
|
Рисунок (не приводится)
|
Рисунок (не приводится)
|
||||
|
3.
|
С помощью одной или двух рук
|
с движением тела
|
|||
|
Рисунок (не приводится)
|
Рисунок (не приводится)
|
||||
|
4.
|
Позиция "пассэ"
|
Рисунок (не приводится)
|
с движением тела
|
||
|
Рисунок (не приводится)
|
|||||
|
Динамические равновесия (примеры)
|
Вариации
|
|
|
5.
|
"Циркуль" с вращением минимум на 360°, когда амплитуда минимум 135°, руки не должны трогать пол
|
|
|
Рисунок (не приводится)
|
||
|
6.
|
Поворот (минимум 360°)
|
|
|
Рисунок (не приводится)
|
||
|
7.
|
Поворот (мин. 360°) со свободной ногой ниже, чем 90° вперед, в сторону или назад.
|
с движением тела
|
|
Рисунок (не приводится)
|
||
|
Рисунок (не приводится)
|
||
|
8.
|
Поворот в позиции "пассэ" (мин. 360°)
|
с движением тела
|
|
Рисунок (не приводится)
|
Рисунок (не приводится)
|
Равновесие не будет засчитано за трудность, если:
- форма не зафиксирована и не определена во время статического равновесия ("фото");
- нечеткая форма во время вращения в повороте;
- недостаточное вращение во время поворота (меньше чем 360°);
- недостаточная высота уровня поднятой ноги (в статических равновесиях);
- полная потеря равновесия во время или после элемента равновесия;
- количество допущенных ошибок (0,5 б. и более) во время выполнения элемента равновесия.
