Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 8
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта альпинизм 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Ледолазание
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 13,5 с)
|
Бег 100 м
(не более 16 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 240 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 45 см)
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 35 см)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 3 км
(не более 12 мин 30 с)
|
Бег на 2 км
(не более 10 мин 5 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 20 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 12 раз)
|
|
Лазание по канату - 5 м без помощи ног
(не более 9 с)
|
Лазание по канату - 5 м без помощи ног
(не более 13 с)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
(не менее 25 раз)
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
(не менее 20 раз)
|
|
Вис на перекладине на двух руках
(не менее 4 мин)
|
Вис на перекладине на двух руках
(не менее 3 мин)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье, пальцы рук ниже линии стоп
(не менее 15 см)
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье, пальцы рук ниже линии стоп
(не менее 18 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
"мастера спорта России", "мастер спорта России международного класса"
|
|
|
Класс, ски-альпинизм, скайраннинг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 12,7 с)
|
Бег 100 м
(не более 14,2 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 250 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 205 см)
|
|
Выносливость
|
Бег на 3 км
(не более 10 мин 50 с)
|
Бег на 2 км
(не более 10 мин)
|
|
Кросс на 10 км по пересеченной местности
(без учета времени)
|
||
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 18 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 22 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 28 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
"мастера спорта России", "мастер спорта России международного класса"
|
|
