Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта альпинизм 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Ледолазание
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,3 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 195 см)
|
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 40 см)
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 30 см)
|
|
|
Выносливость
|
Кросс 2 км
(не более 7 мин 50 с)
|
Кросс 2 км
(не более 9 мин 50 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 15 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 8 раз)
|
|
Лазание по канату - 5 м без помощи ног
(без учета времени)
|
Лазание по канату - 5 м
(не более 20 с)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
(не менее 20 раз)
|
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками
(не менее 15 раз)
|
|
Вис на перекладине на двух руках
(не менее 2 мин 30 с)
|
Вис на перекладине на двух руках
(не менее 2 мин)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье, пальцы рук ниже линии стоп
(не менее 13 см)
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье, пальцы рук ниже линии стоп
(не менее 16 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|
|
Класс, ски-альпинизм, скайраннинг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 13,5 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,3 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 240 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 195 см)
|
|
Выносливость
|
Бег на 3 км
(не более 11 мин 20 с)
|
Бег на 2 км
(не более 10 мин 30 с)
|
|
Кросс на 5 км по пересеченной местности
(без учета времени)
|
Кросс на 3 км по пересеченной местности
(без учета времени)
|
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 13 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 20 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 22 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|
