Приложение 10. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУКА"
Приложение N 10
к федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду спорта
"стрельба из лука",
утвержденному приказом
Минспорта России
от 1 декабря 2021 г. N 933 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУКА"
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
юноши/юниоры/мужчины
|
девушки/юниорки/женщины
|
|||
|
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин: КЛ", "БЛ", "3Д"
|
||||
|
1.1.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
36
|
15
|
|||
|
1.2.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+11
|
+15
|
|||
|
1.3.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
185
|
155
|
|||
|
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин: "асимметричный лук"
|
||||
|
2.1.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
44
|
17
|
|||
|
2.2.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+13
|
+16
|
|||
|
2.3.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
225
|
180
|
|||
|
3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины: "ачери-биатлон"
|
||||
|
3.1.
|
Бег на 100 м
|
с
|
не более
|
|
|
14,1
|
17,4
|
|||
|
3.2.
|
Бег на 2000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
10.50
|
|||
|
3.3.
|
Бег на 3000 м
|
мин, с
|
не более
|
|
|
12.00
|
-
|
|||
|
3.4.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
44
|
17
|
|||
|
3.5.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
|
см
|
не менее
|
|
|
+13
|
+16
|
|||
|
3.6.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
|
см
|
не менее
|
|
|
240
|
195
|
|||
|
3.7.
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
17.30
|
|||
|
3.8.
|
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)
|
мин, с
|
не более
|
|
|
22.00
|
-
|
|||
|
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: "КЛ", "БЛ", "3Д", "асимметричный лук"
|
||||
|
4.1.
|
Классическая планка. Исходное положение - лежа лицом вниз. Руки на 90 градусов согнуты в локтях. Упор на предплечья и кончики пальцев ног. Прямая линия от макушки до пяток
|
мин
|
не менее
|
|
|
4
|
3
|
|||
|
4.2.
|
Растягивание лука до касания подбородка за 60 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
20
|
||||
|
4.3.
|
Удержание лука в растянутом положении до касания подбородка. Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
35
|
30
|
|||
|
4.4.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
|
5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины: "ачери-биатлон"
|
||||
|
5.1.
|
Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Силой, сгибание и разгибание рук, ноги прямые
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
20
|
7
|
|||
|
5.2.
|
Бег на лыжах свободным стилем 10 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
31.10
|
-
|
|||
|
5.3.
|
Бег на лыжах свободным стилем 5 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
-
|
17.10
|
|||
|
5.4.
|
Растягивание лука до касания подбородка за 60 с
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
20
|
||||
|
5.5.
|
Натяжение тетивы лука до касания подбородка. Фиксация положения
|
с
|
не менее
|
|
|
35
|
30
|
|||
|
5.6.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
