Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта самбо 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
весовая категория 38 кг, весовая категория 41 кг, весовая категория 42 кг, весовая категория 44 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 50 кг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 2 мин 50 с)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 15 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 30 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 9 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 4 раз)
|
|
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 16 раз)
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 11 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
весовая категория 48 кг, весовая категория 52 кг, весовая категория 55 кг, весовая категория 56 кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 66 кг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 3 мин)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 25 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 27 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 17 раз)
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 7 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 3 раз)
|
|
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 13 раз)
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 9 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
|
весовая категория 60 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 70 кг, весовая категория 70+ кг, весовая категория 72 кг, весовая категория 78 кг, весовая категория 84 кг, весовая категория 84+ кг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 10 с)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 35 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 5 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 2 раз)
|
|
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 10 раз)
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 6 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
