Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта самбо 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ
СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
весовая категория 34 кг, весовая категория 35 кг, весовая категория 37 кг, весовая категория 38 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 10,1 с)
|
Бег 60 м
(не более 10,5 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 3 мин)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 25 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 7 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 11 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 8 раз)
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 8 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 3 раз)
|
|
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 6 раз)
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 145 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
весовая категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 47 кг, весовая категория 50 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 54 кг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 9,9 с)
|
Бег 60 м
(не более 10,3 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 10 с)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 35 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 7 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 11 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 8 раз)
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 8 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 3 раз)
|
|
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 6 раз)
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 145 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
весовая категория 55 кг, весовая категория 59 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 65+ кг, весовая категория 71 кг, весовая категория 71+ кг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 10,3 с)
|
Бег 60 м
(не более 10,7 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 20 с)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 45 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 7 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 11 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 8 раз)
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 8 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 3 раз)
|
|
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 6 раз)
|
Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса
(не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 145 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
