Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта самбо 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
весовая категория 26 кг, весовая категория 29 кг, весовая категория 31 кг, весовая категория 34 кг, весовая категория 38 кг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 11,8 с)
|
Бег 60 м
(не более 12,2 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 500 м
(не более 2 мин 5 с)
|
Бег на 500 м
(не более 2 мин 25 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 7 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 10 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 5 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Подъем туловища лежа на спине за 11 с
(не менее 10 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 11 с
(не менее 8 раз)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
|
весовая категория 37 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг, весовая категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 50 кг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 11,6 с)
|
Бег 60 м
(не более 12 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 500 м
(не более 2 мин 15 с)
|
Бег на 500 м
(не более 2 мин 35 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 7 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 9 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 5 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Подъем туловища лежа на спине за 12 с
(не менее 10 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 12 с
(не менее 8 раз)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
|
весовая категория 47 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 55 кг, весовая категория 55+ кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 65+ кг
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 12 с)
|
Бег 60 м
(не более 12,4 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 500 м
(не более 2 мин 25 с)
|
Бег на 500 м
(не более 2 мин 45 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 1 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 2 раз)
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 4 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 1 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Подъем туловища лежа на спине за 13 с
(не менее 10 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 13 с
(не менее 8 раз)
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
