Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта ушу 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Таолу, традиционное
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м (не более 6,5 с)
|
Бег на 30 м (не более 6,7 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 12 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 12,2 с)
|
|
Сила
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 3 раз)
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 1 раза)
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 250 м (не более 55 с)
|
Бег на 250 м (не более 55 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжки вверх из И.П. упор присев за 1 мин (не менее 18 раз)
|
Прыжки вверх из И.П. упор присев за 1 мин (не менее 16 раз)
|
|
Двойной прыжок в длину с места (не менее 280 см)
|
Двойной прыжок в длину с места (не менее 270 см)
|
|
|
Прыжки в длину на одной ноге 10 м (не более 6,2 с)
|
Прыжки в длину на одной ноге 10 м (не более 6,4 с)
|
|
|
Гибкость
|
Шпагат продольный (фиксация не менее 5 с)
|
Шпагат продольный (фиксация не менее 5 с)
|
|
Шпагат поперечный (фиксация не менее 5 с)
|
Шпагат поперечный (фиксация не менее 5 с)
|
|
|
И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация не менее 5 с)
|
И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация не менее 5 с)
|
|
|
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 60 см, фиксация не менее 5 с)
|
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 60 см, фиксация не менее 5 с)
|
|
|
Саньда
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м (не более 6,4 с)
|
Бег на 30 м (не более 6,7 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 12 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 12,2 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 120 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 110 см)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 1 раза)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Непрерывный бег в свободном темпе (10 мин)
|
Непрерывный бег в свободном темпе (10 мин)
|
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.
