4.4.3. Третья ступень (возрастная группа от 11 до 12 лет включительно)

4.4.3. Третья ступень (возрастная группа от 11 до 12 лет включительно)

N п/п
Испытания (тесты) по выбору
Нормативы
Физические качества
Мальчики
Девочки
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
1.
Метание теннисного мяча из положения сидя (м)
4
8
10
4
6
8
Скоростные возможности
2.
Метание теннисного мяча из положения стоя (м)
8
10
12
6
8
10
3.
Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)
10
12
14
8
10
12
Выносливость
4.
Бег (без учета времени, м)
120
140
170
90
110
130
5.
Передвижение в коляске (без учета времени, м)
90
110
130
70
90
110
6.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
6
8
10
4
6
8
Сила
7.
Приседание на двух ногах (количество раз)
10
12
14
8
10
12
8.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
12
14
16
10
12
14
9.
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
-1
0
+1
0
+1
+2
Гибкость
10.
Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)
100
96
92
97
94
88
11.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)
4
5
6
3
4
5
Скоростно-силовые возможности
12.
Удар по футбольному мячу на дальность (м)
10
12
15
6
8
10
13.
Плавание без учета времени (м)
6
8
12
6
8
12
Координационные способности
14.
Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)
3
5
7
2
4
6
15.
Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)
4
5
7
3
4
6
16.
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)
3
5
7
2
4
6

Примечание:

Участники тестирования
Мальчики
Девочки
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
16
16
16
16
16
16
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
6
6
6
6
6
6
Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п
Минимальный объем различных видов двигательной деятельности
Еженедельно, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
100
2.
Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"
135
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
120
4.
Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида
140
5.
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
185
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов