5. Пятая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)
5. Пятая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) 
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста)
|
Нормативы
|
|||||
|
Юноши
|
Девушки
|
||||||
|
Уровень сложности
|
|||||||
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
4,9
|
4,7
|
4,4
|
5,7
|
5,5
|
5,0
|
|
или бег на 60 м (с)
|
8,8
|
8,5
|
8,0
|
10,5
|
10,1
|
9,3
|
|
|
или бег на 100 м (с)
|
14,6
|
14,3
|
13,4
|
17,6
|
17,2
|
16,0
|
|
|
2.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
12.00
|
11.20
|
9.50
|
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
15.00
|
14.30
|
12.40
|
-
|
-
|
-
|
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
9
|
11
|
14
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
11
|
13
|
19
|
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
15
|
18
|
33
|
-
|
-
|
-
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу [количество раз)
|
27
|
31
|
42
|
9
|
11
|
16
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+6
|
+8
|
+13
|
+7
|
+9
|
+16
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Челночный бег 3 x 10 м (с)
|
7,9
|
7,6
|
6,9
|
8,9
|
8,7
|
7,9
|
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
375
|
385
|
440
|
285
|
300
|
345
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
195
|
210
|
230
|
160
|
170
|
185
|
|
|
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
36
|
40
|
50
|
33
|
36
|
44
|
|
8.
|
Метание спортивного снаряда:
весом 700 г (м)
|
27
|
29
|
35
|
-
|
-
|
-
|
|
весом 500 г (м)
|
-
|
-
|
-
|
13
|
16
|
20
|
|
|
9.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <*>
|
-
|
-
|
-
|
20.00
|
19.00
|
17.00
|
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <*>
|
27.30
|
26.10
|
24.00
|
-
|
-
|
-
|
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
19.00
|
18.00
|
16.30
|
|
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
26.30
|
25.30
|
23.30
|
-
|
-
|
-
|
|
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.15
|
1.05
|
0.50
|
1.28
|
1.18
|
1.02
|
|
11.
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки)
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
15 - 20
|
21 - 25
|
26 - 30
|
|
13.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество очков)
|
3
|
5
|
7
|
3
|
5
|
7
|
--------------------------------
<*> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Юноши
|
Девушки
|
||||
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
7
|
8
|
9
|
7
|
8
|
9
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
|
N п/п
|
Минимальный объем различных видов двигательной деятельности
|
Еженедельно, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"
|
135
|
|
3.
|
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
|
75
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
135
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности. Участие в физкультурных мероприятиях
|
205
|
|
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||
