2. Вторая ступень (возрастная группа от 9 до 10 лет включительно)
2. Вторая ступень (возрастная группа от 9 до 10 лет включительно) 
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||||
|
Уровень сложности
|
|||||||
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
6,2
|
6,0
|
5,4
|
6,4
|
6,2
|
5,6
|
|
или бег на 60 м (с)
|
11,9
|
11,5
|
10,4
|
12,4
|
12,0
|
10,8
|
|
|
2.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
6.10
|
5.50
|
4.50
|
6.30
|
6.20
|
5.10
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
5
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
9
|
12
|
20
|
7
|
9
|
15
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
10
|
13
|
22
|
5
|
7
|
13
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+2
|
+4
|
+8
|
+3
|
+5
|
+11
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Челночный бег 3 x 10 м (с)
|
9,6
|
9,3
|
8,5
|
9,9
|
9,5
|
8,7
|
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
210
|
225
|
285
|
190
|
200
|
250
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
130
|
140
|
160
|
120
|
130
|
150
|
|
|
7.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
19
|
22
|
27
|
13
|
15
|
18
|
|
8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
27
|
32
|
42
|
24
|
27
|
36
|
|
9.
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <*>
|
8.15
|
7.45
|
6.45
|
10.00
|
8.20
|
7.30
|
|
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
|
18.00
|
16.00
|
13.00
|
19.00
|
17.30
|
15.00
|
|
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
--------------------------------
<*> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
7
|
7
|
8
|
7
|
7
|
8
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
|
N п/п
|
Минимальный объем различных видов двигательной деятельности
|
Еженедельно, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
70
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"
|
135
|
|
3.
|
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
|
120
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности. Участие в физкультурных мероприятиях
|
185
|
|
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
||
