Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта
"тхэквондо ИТФ" 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
Юниоры
|
Юниорки
|
|||
|
Для спортивных дисциплин: весовые категории, командные соревнования, формальные комплексы, разбивание досок, специальная техника, спарринг постановочный
|
||||
|
1.
|
Бег 30 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
4,7
|
5,0
|
|||
|
2.
|
Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
7,2
|
8,0
|
|||
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
215
|
180
|
|||
|
4.
|
Бег 2 км с высокого старта
|
мин, с
|
не более
|
|
|
8,10
|
10,00
|
|||
|
5.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) 3 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
13
|
15,20
|
|||
|
6.
|
И.П. - упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
36
|
15
|
|||
|
7.
|
И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
12
|
-
|
|||
|
8.
|
И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
-
|
18
|
|||
|
9.
|
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
49
|
43
|
|||
|
10.
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
|
см
|
не менее
|
|
|
13
|
16
|
|||
|
11.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.
