Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Приложение N 5
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "каратэ" 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
|
Для спортивных дисциплин: ката, ката - группа
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,9 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,2 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,4 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,9 с)
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 4 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 7 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 4 раз)
|
|
|
Скоростно-силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 20 раз)
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 15 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
|
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 90 раз)
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 85 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук
|
|
|
Для спортивных дисциплин: весовые категории, командные соревнования
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 60 м
(не более 12 с)
|
Бег на 60 м
(не более 12,9 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 6 мин 30 с)
|
Бег 1000 м
(не более 6 мин 50 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,5 с)
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 7 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 9 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 5 раз)
|
|
|
Скоростно-силовая выносливость
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 23 раз)
|
Подъем туловища лежа на полу за 30 с
(не менее 17 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 95 раз)
|
Прыжки через скакалку за 60 с
(не менее 90 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук
|
|
