Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 8
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта универсальный бой 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 7,5 с)
|
Бег 60 м
(не более 8,5 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 13,5 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,5 с)
|
|
|
Удары руками по мешку за 10 с
(не менее 25)
|
Удары руками по мешку за 10 с
(не менее 20)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
(не более 12 мин 30 с)
|
Бег 3000 м
(не более 14 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 15 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 6 раз)
|
|
Подъем ног из виса на перекладине до хвата руками
(не менее 8 раз)
|
Подъем ног из виса на перекладине до хвата руками
(не менее 6 раз)
|
|
|
Приседание со штангой (не менее 110% собственного веса)
(не менее 8 раз)
|
Приседание со штангой (не менее 90% собственного веса)
(не менее 5 раз)
|
|
|
Жим штанги лежа
(не менее 110% собственного веса)
|
Жим штанги лежа
(не менее 90% собственного веса)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 40 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 20 раз)
|
|
Лазание по канату без помощи ног (4 м)
(не менее 3 раз)
|
Лазание по канату (4 м)
(не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 240 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 195 см)
|
|
Подтягивание из виса на перекладине за 20 с
(не менее 12 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине за 15 с
(не менее 5 раз)
|
|
|
Подъем туловища, лежа на спине, за 20 с
(не менее 14 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине, за 20 с
(не менее 14 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 18 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 12 раз)
|
|
|
Бросок набивного мяча (3 кг) от груди
(не менее 4 м)
|
Бросок набивного мяча (3 кг) от груди
(не менее 2,5 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России,
мастер спорта России международного класса
|
|
