Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта универсальный бой 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 7,5 с)
|
Бег 60 м
(не более 8,5 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,3 с)
|
|
|
Удары руками по мешку за 10 с
(не менее 20 раз)
|
Удары руками по мешку за 10 с
(не менее 18 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
(не более 13 мин)
|
Бег 3000 м
(не более 15 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 15 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 6 раз)
|
|
Подъем ног из виса на перекладине до хвата руками
|
Подъем ног из виса на перекладине до хвата руками
|
|
|
Приседание со штангой (не менее 105% собственного веса)
(не менее 8 раз)
|
Приседание со штангой (не менее 105% собственного веса)
(не менее 4 раз)
|
|
|
Жим штанги лежа
(не менее 105% собственного веса)
|
Жим штанги лежа
(не менее 85% собственного веса)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 40 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 20 раз)
|
|
Лазание по канату без помощи ног (4 м)
(не менее 2 раз)
|
Лазание по канату (4 м)
(не менее 2 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
|
|
Подтягивание из виса на перекладине за 20 с
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине за 15 с
(не менее 5 раз)
|
|
|
Подъем туловища, лежа на спине, за 20 с
(не менее 12 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине, за 20 с
(не менее 12 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 16 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 10 раз)
|
|
|
Бросок набивного мяча (3 кг) от груди
(не менее 8 м)
|
Бросок набивного мяча (3 кг) от груди
(не менее 4 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|
