Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта спорт глухих

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое качество
Контрольные (тесты) упражнения
Бадминтон
мужчины, женщины
Быстрота
Бег на 30 м (не более 6 с)
Бег 60 м (не более 11 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
Выносливость
Бег 800 м (не более 3 мин)
Сила
Бросок медицинбола (2 кг) двумя руками вперед (не менее 10 раз)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 10 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Баскетбол
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 9 с)
Координация
Челночный бег 10 x 9 м (не более 30 с)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 6 мин)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
Скоростно-силовые способности
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 45 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 75 раз)
Спортивный разряд
Первый спортивный разряд
Боулинг
мужчины, женщины
Быстрота
Бег на 30 м (не более 6 с)
Бег 60 м (не более 11 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
Выносливость
Бег 800 м (не более 3 мин)
Сила
Бросок медицинбола (2 кг) двумя руками вперед (не менее 10 раз)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 10 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Велоспорт - шоссе
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 10,1 с)
Выносливость
12-минутный бег (не менее 2400 м)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз)
Подъем ног из положения лежа на спине (не менее 18 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 1,65 м)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 8 раз)
Приседание за 20 с (не менее 12 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Водное поло
мужчины, женщины
Координация
Плавание всеми возможными способами (оценка техники выполнения)
Выносливость
Плавание избранным способом (выполнение норматива второго разряда)
Плавание вольным стилем 1000 м (без учета времени)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 6 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 0,9 м)
Спортивный разряд
Первый спортивный разряд
Волейбол
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 9 с)
Координация
Челночный бег 10 x 9 м (не более 30 с)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 6 мин)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
Скоростно-силовые способности
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 45 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 75 раз)
Спортивный разряд
Первый спортивный разряд
Волейбол - пляжный
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 9 с)
Координация
Челночный бег 10 x 9 м (не более 30 с)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 6 мин)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
Скоростно-силовые способности
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 45 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 75 раз)
Спортивный разряд
Первый спортивный разряд
Вольная борьба
мужчины
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2,5 м)
Бег на 30 м с ходу (не более 5 с)
Бросок ядра (2 кг) назад через голову (не менее 13 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Вольная борьба
женщины
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 7 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
Бег на 30 м с ходу (не более 7 с)
Бросок ядра (2 кг) назад через голову (не менее 12 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Гандбол
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 9 с)
Координация
Челночный бег 10 x 9 м (не более 30 с)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 6 мин)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
Скоростно-силовые способности
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 45 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 75 раз)
Спортивный разряд
Первый спортивный разряд
Горнолыжный спорт
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 9 с)
Бег 100 м (не более 14 с)
Выносливость
Бег 1000 м (не более 4 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 9 раз)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине, руки за головой (не менее 10 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе, руки за головой (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2,2 м)
Выпрыгивание в группировку в течение 30 с (не менее 44 раз)
Техническое мастерство
Участие в зимних спортивных соревнованиях по горным лыжам (не менее 2 соревнований)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Греко-римская борьба
мужчины
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2,3 м)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7,5 м)
Бег на 30 м с ходу (не более 4,1 с)
Бросок ядра назад через голову (не менее 10 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Греко-римская борьба
женщины
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 7 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2,1 м)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 6,1 м)
Бег на 30 м с ходу (не более 4,6 с)
Бросок ядра назад через голову (не менее 8,5 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Дзюдо
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 8,5 с)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 5 мин)
Сила
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 8 раз)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 15 раз)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 1,8 м)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 11 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (не менее 12 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 16 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Карате
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 8,5 с)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 5 мин)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 15 раз)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 1,8 м)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 11 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (не менее 12 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 16 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Керлинг
мужчины, женщины
Быстрота
Бег на 30 м (не более 6 с)
Бег 60 м (не более 11 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 сек)
Выносливость
Бег 800 м (не более 3 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 10 раз)
Спортивный разряд
Первый спортивный разряд
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции
мужчины
Скоростная выносливость
Бег на 20 м с ходу (не более 2,5 с)
Бег 300 м (не более 40 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции
женщины
Скоростная выносливость
Бег на 20 м с ходу (не более 2,5 с)
Бег 300 м (не более 60 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 5,8 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
мужчины
Скоростные способности
Бег 60 м с ходу (не более 10 с)
Бег 300 м (не более 45 с)
Выносливость
Бег 3000 м (не более 10 мин)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
женщины
Скоростные способности
Бег 60 м с ходу (не более 10 с)
Бег 300 м (не более 53 с)
Выносливость
Бег 2000 м (не более 6 мин)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - метания
мужчины
Скоростные способности
Бег на 30 м с ходу (не более 3 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7,5 м)
Силовые способности
Жим штанги из положения лежа на спине (не менее 95 кг)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - метания
женщины
Скоростные способности
Бег на 30 м с ходу (не более 4 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 6 м)
Силовые способности
Жим штанги из положения лежа на спине (не менее 50 кг)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - прыжки
мужчины
Скоростные способности
Бег на 20 м с ходу (не более 2,5 с)
Бег 100 м (не более 12 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Легкая атлетика - прыжки
женщины
Скоростные способности
Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с)
Бег 100 м (не более 13 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 5,6 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Лыжные гонки
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 9 с)
Бег 100 м (не более 14 с)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 6 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 7 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 1,85 м)
Техническое мастерство
Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам (не менее 2 соревнований)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Настольный теннис
мужчины, женщины
Быстрота
Бег на 30 м (не более 6 с)
Бег 60 м (не более 11 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
Выносливость
Бег 800 м (не более 3 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 10 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Плавание
мужчины, женщины
Координация
Плавание всеми возможными способами (оценка техники выполнения)
Выносливость
Плавание избранным способом (выполнение норматива первого спортивного разряда)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 8 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 0,9 м)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Пулевая стрельба
мужчины, женщины
Быстрота
Бег на 30 м (не более 6 с)
Бег 60 м (не более 11 с)
Координация
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
Выносливость
Бег 800 м (не более 3 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 10 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 10 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Сноуборд
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 9 с)
Бег 100 м (не более 14 с)
Выносливость
Бег 1000 м (не более 4 мин)
Сила
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 9 раз)
Приседание с весом 25 кг (не менее 10 раз)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине, руки за головой (не менее 10 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе, руки за головой (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2,2 м)
Техническое мастерство
Участие в спортивных соревнованиях по сноуборду (не менее 2 соревнований)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Спортивное ориентирование
мужчины
Специальная выносливость
Бег 1000 м (не более 2 мин 45 с)
Бег 5000 м (не более 17 мин 30 с)
Скоростная выносливость
Бег на 300 м (не более 43 с)
Бег 600 м (не более 1 мин 32 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2,3 м)
Бег 60 м (не более 8 с)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Спортивное ориентирование
женщины
Специальная выносливость
Бег 1000 м (не более 3 мин 12 с)
Бег 3000 м (не более 12 мин 30 с)
Скоростная выносливость
Бег на 300 м (не более 46 с)
Бег 600 м (не более 1 мин 45 с)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
Бег 60 м (не более 8,9 с)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Теннис
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 9 с)
Координация
Челночный бег 10 x 9 м (не более 30 с)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 6 мин)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
Скоростно-силовые способности
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 45 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 75 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Тхэквондо
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 8,5 с)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 5 мин)
Сила
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 8 раз)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 15 раз)
Силовая выносливость
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 1,8 м)
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 11 раз)
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (не менее 12 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 16 раз)
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Футбол
мужчины, женщины
Быстрота
Бег 60 м (не более 9 с)
Координация
Челночный бег 10 x 9 м (не более 30 с)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 6 мин)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
Скоростно-силовые способности
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 45 раз)
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 75 раз)
Спортивный разряд
Первый спортивный разряд
Хоккей
мужчины
Быстрота
Бег на коньках по льду на 20 м (не более 5 с)
Бег на коньках по льду на 25 м (не более 7 с)
Координация
"Змейка" на коньках вокруг 20 "вешек" (не более 15 с)
Выносливость
Бег на коньках по периметру площадки 2 круга (не более 2 мин)
Сила
Жим штанги от груди, лежа на скамейке (30% от собственного веса, максимальное количество раз)
Силовая выносливость
Подъем туловища из положения лежа на скамейке в положение сидя (не менее 10 раз)
Подъем туловища из положения лежа животом на скамейке (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые способности
Прыжок в длину с места (не менее 2,25 м)
Бросок руками медицинбола (5 кг) снизу вперед (не менее 10 м)
Техническое мастерство
Участие в муниципальных спортивных соревнованиях и соревнованиях физкультурно-спортивных организаций (не менее 10 соревнований)
Спортивный разряд
Первый спортивный разряд